Unsa ang kahulogan sa Hapon nga pagkaon?

Gikan sa iyang ngalan nga kini mahimong tin-aw nga kini nga pagkaon nga moabut gikan sa yuta sa Pagsubang sa adlaw, ug, bisan pa sa kamatuoran nga kini wala naglakip sa tradisyonal nga mga Hapon linutoan, ang Japanese nga mga developers gayud dietitians.

Unsa ang kahulogan sa Hapon nga pagkaon?

Ang Japanese nga pagkaon mao ang popular sa tibuok kalibutan tungod sa talagsaon nga mga resulta nga kini naghatag. Alang sa 13 ka adlaw nga kini gidisenyo, kini mao ang posible nga mawad-an mahitungod sa 5-8 ka libra ug pag-ihap.

Tungod sa sa kamatuoran nga ang pagkaon og sa dietitians, nga kamo dili makadaot sa ilang panglawas, apan sa sukwahi, ang Japanese nga mga pagkaon nga nagtumong sa pagpalig-on sa ninglihok sa lawas, sa pagpanul-id sa metabolismo, sa iyang pagputli, normalization sa mga tinai.


Sama sa iyang mga aplikasyon, sa imong lawas sa hinay-hinay nga mopahiangay sa nausab nga mga kahimtang sa suplay. Dugang pa, lahi sa dili kaayo epektibo nga mga programa alang sa gibug-aton sa pagkawala, ang mga resulta sa mga Hapon nga pagkaon nga magpabilin sa 2-3 mga tuig, ingon nga ebidensya sa unsa nga paagi nga ang mga developers, ug ang mga babaye kinsa nga mawad-an sa gibug-aton uban niini.

bahin sa mga Hapon nga pagkaon

Unsa ang naghimo niini aron nga lain-laing mga gikan sa uban nga mga pagkaon? Kini dili lisud kaayo sa: kamo kinahanglan nga sa paghatag sa asukar ug asin, nga harina ug sa nagkalain-lain nga mga matang sa mga confectionery mga produkto ug alkohol. Apan sa liquid mao ang welcome sa walay kutub natapok. Kita sa paghisgot mahitungod sa mga tubig, nga mahimo nga sa mineral ug sa linuto nga.

Kini nga pagkaon mao ang angay alang sa mga tawo nga makahimo sa pagbantay sa ilang mga kaugalingon diha sa mga gambalay tungod sa panginahanglan sa hugot nga pagsunod sa usa ka menu sa pag-usab sa mga adlaw ug mga produkto. Gawas pa, kon kamo motugot sa imong kaugalingon sa usa ka butang nga dili maugdaw, kamo adunay sa pag-balik sa tanan nga mga sa ibabaw sa pag-usab, dili igsapayan kon unsa nga adlaw kamo adunay sa.

Busa, ang Japanese nga mga pagkaon moabot sa 13 ka mga adlaw diha sa labing popular nga mga kapilian, ug pipila ka mga tawo nga masayud nga sa pagkatinuod kini nga panahon mao ang gikan sa 13 ka adlaw sa 13 ka semana.

Downloads 13 ka adlaw nga gimaneho ni sa mga tinguha sa pagkuha sa mga resulta sa diha nga sa mahimo, sa ilalum sa mga resulta dili lamang nagtumong sa koordinasyon sa trabaho ug sa paghinlo sa lawas, apan usab mamatikdan sa usa ka disbentaha sa gibug-aton. Siyempre, kon kamo gusto gayud nga mawad-an sa gibug-aton sa, gusto ko nga aron sa pagkuha sa mga resulta diha-diha dayon.

Unsa ang kahulogan sa Hapon nga pagkaon?

Apan, ingon nga uban sa bisan unsa nga mga pagkaon, nga kamo kinahanglan nga hinumduman nga ang pagsulod ngadto sa usa ka pagkaon, unsa nga paagi aron sa pagkuha gikan sa niini nga kini kinahanglan nga mahinlo. Ug lang sa hugot nga gidid-an sa pagsulod sa pagkaon human ang mao nga-gitawag nga "holiday tiyan".

Hapon nga asin-free nga pagkaon mao ang base sa sa balanse sa taliwala sa suplay ug bisan pa sa gagmay nga mga bahin, ang inyong mga lawas makadawat sa tanan nga mga gikinahanglan nga mga butang. Ang nag-unang nga pagmando – sa hatag-as nga protina ug sa ubos nga tambok ug carbohydrates, siyempre, kon wala kita sa paghisgot mahitungod sa himsog nga tambok. Gusto ko nga og gibug-aton nga dugang pa sa asin, mga panakot nga mahumot, sa pag-apil sa pagluto.

Sa wala pa nagsugod sa bisan unsa nga programa alang sa gibug-aton sa pagkawala, kamo kinahanglan nga mokonsulta sa imong doktor sa ug sa pagkuha sa mga bitamina. Kini mao ang sa hamis nga gikan sa mga kapit-os nga pagkuha sa imong lawas gikan sa mga estilo sa kinabuhi nga kausaban ug nutrisyon. Kon dili, nga kamo mahimo nga mopakita sa negatibo nga mga sangputanan, namalandong sa problema uban sa buhok, mga lansang ug mga ngipon.

Ang Japanese nga pagkaon gipaandar sa intensive buhat sa mga amimislon, mao nga alang sa mga kaninyo nga adunay problema sa kidney, kamo kinahanglan nga mokonsulta una kong mao ba kini posible nga sa paggamit sa niini sa tanan, sa pagkaagi nga dili makadaut sa ilang panglawas.

Menu sa Hapon nga pagkaon

Menu sa Hapon nga pagkaon sama sa mosunod:

Adlaw 1:

  • ang mga yawe ngadto sa usa ka malampuson nga magsugod sa usa ka Copa sa itom nga kape;
  • paniudto naglangkob sa duha ka lisud nga-linuto nga mga itlog, 150 gramos sa salad gikan sa linuto cabbage, nga imong mahimo sa pun-on uban sa lana sa o sa ubang mga utanon sa lana, nga sa paghuman sa iyang baso nga tomato juice;
  • alang sa panihapon, sa pag-andam sa usa ka kal-anan nga mga isda hubag o walay fry sa lana, kon ikaw adunay usa ka frying pan uban sa non-sungkod taklap, sapaw.

Adlaw 2:

  • Pamahaw sa sunod nga adlaw nga bahin sa itom nga Tasa sa kape kon gikinahanglan, nga imong mahimo sa pag-ilis kini uban sa tsa, sa usa ka cracker sa usa ka ordinaryo nga gidak-on;
  • alang sa paniudto – ang isda sa kasagaran fried o gilat-an sa hangyo, salad 150 gramos, mahimong mapulihan sa cabbage, sa pagkaon nga walay tin-aw nga timailhan, aron ang cabbage nga imong mahimo sa pagpili sumala sa imong pagtilaw ug mga kaloriya;
  • panihapon magluto 100g sa karne ug pagtratar sa imong kaugalingon ngadto sa usa ka 200 programa sa Copa sa yogurt.

Adlaw 3:

Unsa ang kahulogan sa Hapon nga pagkaon?
  • alang sa Pamahaw, kape, nga walay asukar ug additives ug usa cracker;
  • paniudto – sinugba nga zucchini mao ang usa sa mga tawo nga mao ang mas dako pa, kon ang mga dili dako nga sa bahin, nga imong mahimo sa pagkuha sa usa ka pipila ka mga gagmay nga mga, sa total nga kamo kinahanglan nga 200-250 gramos;
  • alang sa panihapon, magluto sa usa ka magtiayon nga sa mga itlog, ayaw kalimti nga lamang sa magluto kanila sa lisud nga linuto, magluto usab 200-250 gramos nga karne, ug ginadayandayanan ang mga salad: tinadtad lab-as nga Kale ug sa usa ka gamay nga lana sa olibo, tungod kay kini naglangkob sa labing gamay nga kantidad sa makadaot nga tambok.

Adlaw 4:

  • sa buntag lamang sa kape ug walay bisan unsa nga labaw pa;
  • paniudto sa usa ka hilaw nga itlog, pag-ilis kini uban sa linuto nga, kon kamo sama sa quail mga itlog, nga ikaw mahimo pagkuha kanila, apan usab sa usa, bisan pa sa kamatuoran nga sila mga gagmay kay sa usa ka manok, ang ilang pagkamapuslanon ug satiety daghan pa. Apan sa tulo ka dagkong carrots kinahanglan nga magluto ug panahon uban sa lana sa oliba ug 15 gramos sa mga malisud nga mga keso lab-as nga mga barayti;
  • panihapon naghatag kaninyo sa kagawasan sa paglihok, apan kini naglangkob sa mga bunga, sa paghulagway sa walay timailhan kon unsa ang sa ingon nga ikaw nagtinguha. Apan tungod kay ang bunga sa pagsugat ug unya sila kinahanglan laing, kini diversifies sa imong menu, ug pun-on ang kakulang sa lawas sa lain-laing mga bitamina ug mga mapuslanon nga microelements.

Adlaw 5:

  • Pamahaw sa hilaw nga carrots medium gidak-on uban sa lemon juice nga ingon sa usa ka pagsinina;
  • paniudto – sa isda nga 200 gramos nga si max, sa pag-inum sa usa ka baso nga tomato juice;
  • panihapon sa pag-usab naglangkob sa bunga sa imong pagpili.

Adlaw 6:

  • sa buntag sa kape ug sa tanan;
  • paniudto naglakip sa usa ka libra nga linuto manok ug pag-usab sa mga salad sa inyong pagpili sa cabbage, carrot o, sa mga utanon diha sa kainit sa pagtambal mao ang dili kinahanglan;
  • alang sa panihapon, shred hilaw nga carrots salad uban sa lana sa oliba, nga kini mahimo nga usa ka kiliran sa pinggan alang sa duha ka linuto nga mga itlog.

Adlaw 7:

Unsa ang kahulogan sa Hapon nga pagkaon?
  • sugdi uban sa tsa, sama sa naandan, walay asukar;
  • alang sa paniudto, sa pagtugot sa imong kaugalingon sa usa ka gamay sa sa mga exotic: linuto nga mga karne – 200 g sa mga bunga, sa unsa nga matang sa personal nga pagkabuotan. Mobayad sa espesyal nga pagtagad ngadto sa bisan asa nga adunay bunga, sa pag-alagad 200-250 gramos, sa maayo, ang Maxim mao ang 500;
  • mahimo nga kamo-balik nga sa panihapon sa imong gusto nga labing maayo, ang bugtong gawas mao ang ikatulo nga adlaw.

Adlaw 8: bug-os nga balika menu sa adlaw nga 6

Adlaw 9:

  • Pamahaw mao ang average nga, kon kamo gusto gayud ug sa usa ka dako nga hilaw nga carrots, seasoned uban sa lemon juice;
  • alang sa paniudto panahon sa pagkuha kanato nga isda, nga kini mao ang karon posible nga sa 500-700 gramos, mokompleto sa kalan-on uban sa tomato juice, sa usa ka baso nga igo na;
  • sama sa mga prutas alang sa panihapon mahimong balik-balik nga, apan dili labaw pa kay sa 250g.

Adlaw 10: bug-os nga balika menu 4-ka-adlaw

Adlaw 11: dad-a ang sama nga menu ingon nga alang sa 3rd adlaw

Adlaw 12:

Unsa ang kahulogan sa Hapon nga pagkaon?
  • Pamahaw tosta uban sa kape;
  • alang sa panihapon sa pag-usab magluto o ang sinugba sa miaging resipe 200-250 gramos nga isda, nga ingon sa usa ka garnish – sa utanon salad, sa labing maayo sa Kale, nga nagsul-ob uban sa lana sa oliba, apan kon kamo na ang tinuod nga seryoso, nga kamo mahimo nga tanom nga, apan dili labaw pa kay sa usa ka tablespoon.
  • panihapon 100 g pre-linuto nga karne sa pag-alagad uban sa usa ka Copa sa yogurt.

Adlaw 13: balika sa bug-os ang atong unang mga adlaw sa menu.

Human sa usa ka pagkaon, sa pagbuhat sa dili diha-diha dayon sa pagkaon ug magsugod sa pagkaon sa gidili nga mga pagkaon, sa mas maayo nga sa pagkuha sa mga resulta nga kini mao ang mas maayo sa hinay-hinay nga mobalik ngadto sa normal nga gahum aron nga dili aron sa paghimo sa wala kinahanglana nga stress sa lawas.