Gusto nga mahimong usa ka higante: sa unsa nga paagi nga mahimong tag-as nga

Alang sa daghang tawo ang mga problema sa pagtubo nga moabut sa atubangan. Kini mao ang tinuod nga ilabi na sa mga lalaki. Apan, sa daghan nga mga babaye mga damgo aron sa pagkuha isalikway sa sobra nga miniaturization. Kay kini nga mga katawhan, nga hatag-as nga gidak-on mao ang usa ka sa dili makab-ot nga damgo, nga makaamgo nga kini mao ang posible nga uban sa pailub ug kalig-on sa kabubut-on.

Sulod sa artikulo

Sa unsa nga paagi nga imong mahimo sa tuy-ora gikan sa kahitas-an: mga lalaki ug babaye nga tan-aw

Gusto nga mahimong usa ka higante: sa unsa nga paagi nga mahimong tag-as nga

Walay usa nga makiglalis nga ang lig-on nga salog sa hatag-as nga nga pagtubo gikinahanglan aron mobati nga mas bug-os nga. Sumala sa statistics tag-as nga mga tawo sa mas malampuson nga dili lamang sa personal nga mga relasyon apan usab sa buhat. Kasagaran stunted mga tawo nga modawat lang sa ilang problema sa diha nga sila mahimong mas magulang kay sa 25 ka tuig.

Ayaw pagpakawala sa paglaum, kon ang imong pasaporte edad nga milabaw nga gidaghanon, tungod kay bisan pa sa ingon nga kini mosulod sa ikalima ka dekada aron sa pagdakop sa sa sa sa gitas-on sa pipila ka mga pulgada ang gitas -, nga kini buot.

Siyempre, ang tawhanong mga eskeleton kini mao ang labing maayo aron sa pagduso sa panahon sa iyang formation, alang sa panig-ingnan, sa 16 ka tuig, apan daghan ang mga tawo nga magpadayon sa pagtubo human sa 20. Kadtong mga batan-on human sa pag-abut sa kasundalohan sa pag-angkon dili lamang sa dugang nga kaunoran masa, apan ngadto sa lima ka centimeters sa pagtubo.

Mga babaye niini nga pangutana yano: pagsul-ob sapatos uban sa hatag-as nga tikod, ibutang ang imong buhok sa usa ka taas nga estilo sa buhok ug sa mga dugang nga mga 15 cm gidugang sa ilang mga kaugalingon. Oo, ug ang mga tawo sa kasagaran sa pagpasalamat niini "dyuymovochek".

Apan, ang maong mga babaye sa kasagaran maghunahuna kon sa unsang paagi mahimong usa ka semana sa tuy-ora sa pagtubo, bisan tuod nga, ingon sa praktis shows, sa pag-angkon sa bisan unsa nga mga resulta sa niini nga mubo nga panahon mao ang imposible.

Unsa nga paagi sa tuy-ora gikan sa gitas-on: unsay akong buhaton?

Ang nag-unang butang nga makatabang sa pagkab-ot sa "dako" nga gidak-on sa, mao ang mga mosunod:

  • paglahutay;
  • kabubut-on sa gahum;
  • husto nga nutrisyon;
  • maayong pagkatulog;
  • sistematikong;
  • ehersisyo.
Gusto nga mahimong usa ka higante: sa unsa nga paagi nga mahimong tag-as nga

Ang kapakyasan sa sa labing menos usa sa mga kinahanglanon mahimo nga sa paghimong walay kapuslanan ang tanan nga mga uban nga paningkamot ug sa pagtubo nga magpabilin nga wala mausab.

Paglahutay sa niini nga kaso nga maoy nakaingon nga mga tinguha, focus ug kadasig. Usab sa kaayo nga
kini mao ang importante nga nagtuo sa imong kaugalingon, sa walay pagtagad sa edad ug gender. Kini mao ang paglahutay mao ang unang tubag nga gihatag sa mga pangutana sa unsa nga paagi sa pagtubo sa ingon nga taas nga 16 ka tuig sa edad ug sa mas magulang nga.

Ingon sa dili madugay ingon sa usa nga magsugod sa pagsulbad sa imong mga problema sa uban sa niini nga pisikal nga mga numero, sa iyang naandan nga paagi nga kamo adunay sa pag-usab ug pag-organisar og usab.

Kini lisud kaayo, ilabi na alang sa mga tawo kinsa aduna sa tanan nga adlaw nga gipintalan sa mga minuto ug personal nga mga panahon sa labing menos.

Ang gahum anaa sa tanan nga mga butang. Usa ka lig-on nga desisyon sa pagkab-ot sa mga resulta kinahanglan nga dili masulub-on nga naandan nga adlaw-adlaw nga rutina.

Nga pagtubo misugod sa pagtubo, ang lawas kinahanglan gayud nga sa paghatag sa pagsubay nga mga elemento ug mga bitamina. Husto nga nutrisyon mao ang lain nga butang, sa walay nga sa pagkab-ot sa tumong imposible. Ang mga tawo kinsa gusto nga masayud sa unsa nga paagi aron sa pagdugang sa imong gitas-on sa balay, daghan sa tuy-ora, kamo kinahanglan nga sa pag-usab sa imong pagkaon. Ang menu kinahanglan nga hatag-as sa protina.

Vegetarian dili mawad-ig paglaom!

Dugang pa sa kalan-on, protina mao ang makita diha sa mga legumes, nuts, cereals. Kini usab nga importante aron sa pagkaon sa mga pagkaon nga hatag-as nga kantidad sa bitamina sa usa Ka sama sa carrots. Dugang pa, kini mao ang mas maayo sa paghatag sa alkohol ug sigarilyo. Kini mao ang nagpamatuod nga ang Pagpanigarilyo ug pag-inom sa pagkatin-edyer sa likway sa pagtubo sa mga tawo. Ayaw kalimti ang mahitungod sa kantidad sa tubig nga kamo kinahanglan nga sa pag-inum sa usa ka adlaw.

Unsa nga paagi sa kasagaran sa pagbuhat sa batan-on nga anak nag-ingon nga sa panahon sa pagkatulog nga sila motubo. Ug dili sila pakyason! Sa pagkatinuod, ang pagtubo sa mga selula, ug uban kanila ang tibuok lawas sa panahon sa pagkatulog. Nga mao ang ngano nga sa husto nga pagkatulog mao ang kaayo importante alang sa usa ka tawo nga naningkamot sa pagtubo.

Ug, siyempre, ang ehersisyo. Sa niini nga isyu adunay daghang mga programa sa nga mahimong pinili nga sa tagsa-tagsa. Kini mao ang labing maayo sa pagkontak sa mga coach nga, dugang pa sa pisikal nga mga ehersisyo sa pagtubo, nga kantidad ug gibutang sa mga klase nga nagtugot kaninyo sa pagbantay sa imong lawas diha sa porma.

Usa ka gamay nga gamay nga bahin sa bar

Sigurado ako nga daghan ang nangutana sa ilang mga kaugalingon sa pangutana: mao ba kini posible nga sa pagdugang sa tuy-ora uban sa tabang sa pinahigda bar?

Gusto nga mahimong usa ka higante: sa unsa nga paagi nga mahimong tag-as nga

Oo, nga imong mahimo. Dugang pa, kini nga pamaagi mao ang yano ug ang labing komon nga.

Kamo kinahanglan gayud nga sa pagbuhat sa usa ka sa pipila ka mga pagbansay-bansay 5-8 panahon sa pagkuha sa pagdugang sa gitas-on sa 10 pulgada. Ang nag-unang lagda: sa bar sa lawas kinahanglan nga sa usa ka relaks nga kahimtang. Ang nag-unang load mao ang sa iyang kaugalingong gibug-aton.

Human sa pipila ka panahon, sa load mahimo nga magadaghan pinaagi sa paghigot sa mga bato sa timbangan sa mga tiil, alang sa panig-ingnan, sa paggamit sa usa ka espesyal nga bakus sa iyang mga buol-buol, nga puno sa balas. Usa ka ehersisyo sa tuy-oron ang sa pagtubo, kini mao ang gikinahanglan nga sa pagpahigayon og regular ug dili sa makausa sa usa ka semana kon kamo adunay tinguha.


Kasagaran, ang pinahigda bar nga makita sa ibabaw sa bisan unsa nga Playground, sa nataran sa eskwelahan, kini usab sayon aron sa paghimo sa imong kaugalingon sa balay. Busa, aron magpalista sa gym mao ang dili hugot nga gikinahanglan, gawas lamang nga sa usa ka dugang nga tumong mao ang aron sa pagdugang sa kaunoran masa.

Lamang sa pagsunod sa tanan nga mga lagda ug pagsunod sa mga sistematikong sa pisikal nga mga ehersisyo, nga kamo mahimo sa pagkab-ot sa gitinguha nga mga resulta ug sa usa ka gamay sa outsmart sa Kinaiyahan.