Bitamina alang sa buhok

Himsog nga, bouncy, sinaw nga buhok mao ang damgo sa matag babaye. Apan pagbantay sa mga curls nga buhi ug sa matahum nga sa modernong kalibutan mao ang dili sayon. Kanunay shampooing, sa pa-uga, nga kaikag uban sa mga kolor ug estilo makaapekto sa buhok. Dili maayong pamaagi sa kinabuhi lamang nga gigamit sa mga kahimtang.

Bitamina alang sa buhok

Buhok nga diha-diha dayon sa pagtubag sa kakulang sa sustansiya sa lawas, sila mahimong brittle, uga nga, sa split kinatumyan. Kini mao ang ilabi na sa mamatikdan sa tingtugnaw ug sa sayo sa tingpamulak, sa diha nga ang lawas mao ang gikapoy ug kulang nga mga minerales.

Sa pagbalik ngadto sa buhok nga kalagsik, kini mao ang gikinahanglan nga sa pag-monitor sa ilang panglawas ug sa panahon sa pagkuha sa mga bitamina alang sa buhok.

Sulod sa artikulo

Unsa nga mga sustansiya nga gikinahanglan nga buhok?

Aron sa pagpalambo sa kahimtang sa mga buhok mao ang dili igo nga mga impluwensya sa gawas nga, kini mao ang gikinahanglan aron sa pun-on ninyo ang mga lawas sa uban nga mga sustansiya. Alang sa pagtubo sa buhok ug sa paglig-on sa mga gamut kinahanglan bitamina A. Kini magpugong sa buhok nga kapildihan, improb sa buhok nga gambalay, nakapahimo sa mga curls sa dugang nga pagkamaunat-unat ug humok nga.

Retinol normalizes sa sebaceous glands ug magpugong sa dagway sa dandruff, buhok nga motubo mas paspas, mahimong dili kaayo lanahon ug brittle. Bisan pa sa tanan nga mga positibo nga mga kabtangan sa retinol, overdo kini uban kaniya mao ang imposible. Ang sobra nga sa niini nga mga mapuslanon nga mga elemento modala ngadto sa sa panit rashes ug sa buhok nga kapildihan.

Ang labing importante nga bitamina alang sa buhok sa pagtubo mao ang mga elemento sa mga grupo B. tungod sa ilang kakulang sa mga kulong niana mahimong thinner, mawad-an sa ilang luster ug mahimong tambok ug mahulog sa. Kon diha sa lawas, ang usa ka kakulangan sa B1 ug B12 mahinay sa buhok sa pagtubo, tungod sa kakulang sa B9 makita gray ug ubos nga sulod sa B2 ug B8 modala ngadto sa pagkaupaw. Mga mapuslanon nga mga butang sa grupo B mao ang mga labing gikinahanglan nga mga bitamina alang sa buhok, mga lansang ug sa panit.

Bitamina alang sa buhok

Bitamina C, o sa ascorbic acid, nga mao ang responsable alang sa delivery sa mga sustansiya ngadto sa mga buhok follicles, kini manalipod sa mga bulbs gikan sa kadaot, naglig-on sa dugo sa mga sudlanan ug naghatag ug maayo sa dugo sa sirkulasyon.

Sa Normal nga dugo sa sirkulasyon mao usab ang responsable bitamina E, kini adunay antioxidant kabtangan, sa pagkaagi nga ang oxygen mahimo nga gawasnon nga gitugyan pinaagi sa pula nga mga selula sa dugo ngadto sa tanang selula sa lawas.

Usab naghupot tocopherol sa mga tisyu sa sa ubang mga tambok-matunaw nga mga elemento. Kon ang lawas mao ang kakulangan sa tocopherol, ang mga curls nga wala makadawat sa igo nga nutrisyon, mahimong brittle, dull ug magsugod sa mahulog.

Niacin, o sa bitamina PP, stimulates sa pagtubo sa buhok ug magpugong sa buhok nga kapildihan, nanalipod batok sa umog sa pagkawala sa ug improb sa dugo sa sirkulasyon sa mga panit.

Bitamina nga pagkaon alang sa buhok

Aron sa lawas nakadawat og igo nga kantidad sa sustansiya ug minerales nga kamo kinahanglan nga sa pagkaon sa husto ug sa pagkuha sa matag bitamina alang sa buhok sa ampoules. Sama sa alang sa mga drugas sa ampoules o papan, kini mao ang labing maayo sa pagpili sa komplikado nga mga pagpangandam, nga naglangkob sa usa ka bug-os nga set sa mga sustansiya.

Sila kinahanglan nga sa labing menos katunga sa adlaw-adlaw nga mga panginahanglan sa tawo sa mga bitamina ug minerales. Tungod kay sa long-term nga supplementation mahimo nga kakulangan. Kini mao ang tungod sa sa kamatuoran nga sa panahon sa supplementation ang lawas gets gigamit sa dugang nga pag-inom sa mga sustansiya.

Bitamina alang sa buhok

Sa diha nga ang salo-salo nga gi-undang, ang kantidad sa bitamina nga moabut gikan sa kalan-on mahimo nga nihit. Busa kamo kinahanglan nga mohunong sa inyong mga tambal, anam-anam nga pagpakunhod sa dosis sa ubos sa lawas sa panahon sa pagpasibo pag-usab.

Aron pun-on ang kakulang sa sustansiya nga imong gikinahanglan pinaagi sa tukma nga nutrisyon. Aron sa pagkuha sa imong adlaw-adlaw nga dosis sa vitamin A, ikaw kinahanglan nga pagkaon sa broccoli, carrots, kamatis, parsley, spinach, nga campanilla nga pepper, pumpkin, atay, isda, mantequilla, pinaugang apricots, itlog yolks, gooseberries, ug uban pa.

Prutas ug mga utanon girekomendar sa-ut-ut sa mga hilaw nga, tungod kay ang kainit sa pagtambal sa kadaghanan sa mga sustansiya nga laglagon, lakip na ang bitamina sa paglig-on sa buhok. Sukad retinol mao ang usa ka tambok – matunaw bitamina, mga produkto naglakip kini girekomendar sa paggamit sa uban sa mga utanon nga lana.

Mga mapuslanon nga mga butang sa grupo B mao ang mga anaa sa dako nga kantidad sa lab-as nga cabbage ug mga nuts. Carrots, beans, patatas, unrefined sa lugas, mga liso, atay, karne, manok, mga utanon, keso, cottage keso, buckwheat usab ang maayo kaayo nga tinubdan sa bitamina sa niini nga grupo.

Aron sa pagpuno sa ascorbic acid makahimo, kon ang inyong pagkaon nga matam-is nga pepper, greens, mansanas, citrus bunga, courgettes, currants, sa pag-inum granada juice ug pagpuga sa mibangon sa hips. Usa ka daghan sa mga pinulongan moabut gikan sa berries sa dagat buckthorn, sa dugang pa, sila naglakip sa bitamina A, E, PP, K ug sa nagkalain-laing mga micronutrients. Lang sa 100 gramos sa mga berries kada adlaw ug ang adlaw-adlaw nga pagkaon, pag-inom sa hapit tanan nga mga sustansiya nga lagsik.

Tocopherol, aka bitamina E, mahimo nga nakuha gikan sa mga nuts, mga liso, mga utanon nga lana, legumes, spinach, broccoli, lettuce. Kadaghanan sa tocopherol naglakip sa soy ingon nga usa ka tambok-matunaw bahandi kinasayonan nga paagi aron sa pagkuha niini gikan sa utaw sa lana.

Green nga salad uban sa mga nuts ug usa ka pagsinina sa soy lana – sa usa ka lamian pinggan, saturating sa mga lawas uban sa tocopherol.

Nicotinic acid mao ang labing sayon nga pagpangita sa mga carrots, turnips, beets, parsnip, zucchini, pumpkin, ahos, sibuyas ug talong.

Sa buhok mao ang kanunay nga nakapahimuot uban sa iyang katahom ug kalig-on, kinahanglan nga sa husto nga paagi ug sa bug-os nga magbalantay sa mga baboy. Gibug-aton sa pagkawala pagkaon, ilabi na kadtong grabe nga limitahan menu, sa negatibo makaapekto dili lamang sa buhok apan usab sa panit ug mga lansang.

Gawas nga mga impluwensya

Salo-salo sa mga mapuslanon nga mga elemento diha sa mga papan o sa uban nga kalan – on- ang labing maayo nga paagi aron dad-on sa buhok ug panit balik diha sa kahusay. Apan, gawas nga mga impluwensya nga dili gikanselar.

Bitamina alang sa buhok

Dako nga bitamina alang sa buhok nga kapildihan mao ang usa Ka ug mga E. Sila mahimo nga mapalit sa ibabaw sa counter sa dagway sa lana. Kini nga lana mahimong rubbed ngadto sa panit sa bagulbagol nga diha sa iyang lunsay nga nga dagway o pinaagi sa pagdugang niini ngadto sa lana base sama sa lana o almendras.

Ikaw mahimo usab nga sa pagdugang sa mga butang ngadto sa usa ka paltik nga dili matago, sila makapalig-on nga epekto ug makatabang sa pagpasig-uli sa mga buhok.

Epektibo kaayo dili matago mao ang sunod nga himan. Ikaw kinahanglan aron sa paghimo sa usa ka decoction sa apog nga mga bulak, chamomile ug nettle mga dahon, balili aron sa pagkuha sa usa ka tablespoon, ibubo nagabukal tubig ug infuse alang sa katunga sa usa ka oras. Ang decoction kinahanglan add ang ampoule sa mga bitamina A, E, B2, B12 ug sa usa ka gamay sa rye nga tinapay. Ibutang ang mga sagol nga sa ibabaw sa imong ulo, ug uban sa plastik nga wrap, ug rinse human sa katunga sa usa ka oras.

Makapalig-on sa curls nga kinaiya dili matago uban sa itlog ug sa lana. Whip sa itlog ug makadugang sa usa ka tablespoon sa dagat buckthorn, almendras, burdock lana ug makadugang sa usa ka tinulo sa bitamina B2, B6, B12. Wrap sa mga ulo alang sa usa ka oras ug dayon pagalabhan niya ang uban sa shampoo.

Taptap sa pagtabang sa pagkab-ot sa usa ka kusog nga epekto, bisan pa niana, sila dili makahimo sa bug-os nga saturate ang buhok sa uban nga mga sustansiya. Busa, kini girekomendar nga sa pagkaon sa katungod sa buhok nga kanunay nga himsog ug sa matahum nga.