Bitamina alang sa pagpanamkon: unsa nga paagi sa pagpangita ug sa pagkuha sa?

Nagplano sa usa ka pagmabdos kinahanglan nga bug-os nga. Ang matag babaye nga buot nga mahimong usa ka inahan sa dili madugay, sa pag-andam alang sa niini nga, tin-aw nga mosunod sa mga panudlo sa doktor. Ilabi na kon kini adunay bisan unsa nga mga problema sa gynaecology, ug sa pagpanamkon sa usa ka bata nga wala pa gihimo bisan pa sa diha nga accounting alang sa aktibo nga lungtad nga mga pagsulay.

Kon ikaw ang swerte nga dili mosulod niining kategoryaha, ikaw sa gihapon kinahanglan sa pag-andam alang sa usa ka bag-o nga papel alang kaninyo – nga ehersisyo o nga gymnastics sa pagpangatarungan sa nutrisyon ug sa pag-normalize sa inyong paagi, sa pagsusi sa panglawas (ug dili lang sa iyang, apan usab sa usa ka partner), ug siyempre, sa pagkuha sa espesyal nga bitamina alang sa conception.

Sulod sa artikulo

Ngano nga ang mga mabdos nga inahan kinahanglan nga mas "stimulants"?

Bitamina alang sa pagpanamkon: unsa nga paagi sa pagpangita ug sa pagkuha sa?

Sa pagkuha sa mga bitamina sa atubangan sa pagpanamkon sa bata nagpasiugda dili lamang sa aktibo nga pag-andam sa mga inahan nga organismo nga sa sunod-sunod nga pag-amuma, apan usab sa mga tindahan nga mga nutritional mga kapanguhaan sa umaabot nga bata. Dugang pa, pagkabaog (infertility) mahimo nga nakig-uban sa mga kakulangan sa pipila ka mga bililhon nga mga elemento sa lawas.

Adunay daghan nga bitamina alang sa pagmabdos ug sa pagpanamkon, nga gibaligya sa mga botika ug ang usa ka tukma nga mga ngalan.

Kamo makakaplag kanila pinaagi sa pagpangutana sa mga pharmacist mahitungod sa prenatal dinugtongdugtong. Ug siyempre, lain-laing mga elemento mahimong gikuha sa tagsa-tagsa. Ilabi na nga may kalabutan alang sa mga babaye nagplano sa micronutrients sama sa folic acid, tocopherol, selenium, ug retinol. Himoa nga ni sa pagtan-aw sa unsa nga bitamina alang sa mga babaye alang sa sayo nga pagpanamkon sa mga anak ug unsa ang mga nag-unang mga lagda alang sa ilang mga salo-salo.

Folic acid: sa usa ka "bulawan nga component" sa pagmabdos

Kini nailhan nga ang panahon sa pagmabdos sa usa ka babaye sa lawas nga nagadala sa usa ka double nga palas-anon. Nga mao ang ngano nga ang conception kinahanglan nga pag-ayo nga giplano aron dili ibutyag ang iyang kaugalingong lawas alang sa maong usa ka shake-up usab malantip ug sa kalit. Sa kadaghanan sa mga doktor mosugyot sa ilang mga pasyente uban sa usa ka elemento sa folic acid.

Folic acid, nga nailhan sa mga opisyal nga medisina sama sa bitamina B9, mao ang usa ka importante nga elemento alang sa mga babaye sa panahon sa pagplano sa pagsamkon ug pagpanganak sa usa ka na sa kasamtangan nga pagmabdos. Kini nga bahin mao ang importante kaayo alang sa lawas sa tawo diha sa baruganan, tungod kay sa gawas nga kini dili paglihok sa normal nga ug walay sa sistema o hotel. Ang nag-unang gimbuhaton mao ang: normalization sa hematopoiesis, regulasyon ug stabilization sa mga digestive sistema sa, sa immune system nga suporta, nga kontrol sa protina sa metabolismo.

Usab, kini nga elemento hinungdan sa kusog nga produksyon sa mga endorphin – hormone sa hingpit nga kalipay. Busa, sa umaabot nga mummies kini mao ang gikinahanglan, sa tukma sama sa niadtong lang nanganak ug nakasinati sa usa ka natural nga kakapoy.

Apan, kini mao ang dili usa ka restorative papel sa folic acid nga mao ang sukaranan sa panahon sa pagmabdos. B9 mao ang mga bantog nga alang sa lain nga labaw pa nga mahinungdanon nga mga kabtangan, sa ato pa, ang aktibo nga partisipasyon sa DNA kalangkuban. Apan, kini mao ang DNA responsable alang sa kabilin sa chromosomal nga impormasyon. Ang imong anak nga mahimong himsog sa walay pagtagad sa atubangan sa mao nga-gitawag nga "genetic" nga mga abnormalidad nga kamo adunay, ug ang inyong mga edad sa mga panahon sa pagplano, nga kamo kinahanglan nga sa pagkuha folic acid dili lamang sa atubangan sa fertilization, apan human niini.

Partikular nga pamaagi, sa frequency ug sa dosis sa pag-inom sa folic acid nga mao ang gitudlo sa pag-obserbar sa mga specialist. Sultihi ang imong gynecologist mahitungod sa inyong mga intensyon ug nga siya sa paghatag kaninyo sa folic acid, sa paghimo kaninyo nga adunay usa ka piho nga mga sumbanan, depende sa kasamtangan nga kahimtang.

Bitamina alang sa pagpanamkon: unsa nga paagi sa pagpangita ug sa pagkuha sa?

Bitamina alang sa mga tawo sa wala pa mailhi adunay usab. Ug kini mao usab ang folic acid. Ang kamatuoran nga kini nagpasiugda himsog ug holistic sa sperm, improb sa kalidad ug gidaghanon sa binhi, improb kalihokan ug paglihok sa gametes.

B9 usab nga adunay usa ka positibo nga epekto sa sekswal nga function, makapuyo niini ug hataas nga pakighilawas, nagdugang sa libido sa duha ka kauban, nga ambag ngadto sa usa ka labaw nga mabungahon nga mosulay sa fertilize. Folic acid usab nagpasiugda himsog nga maturation sa mga itlog sa babaye, ug kini usab naghimo niini nga may kalabutan sa proseso sa pagplano sa mga bata.

Diin sa pagtan-aw alang sa mga B9?

Ako kinahanglan gayud nga moingon nga dili kini mao ang gikinahanglan nga sa pag-inom sa pipila ka mga produkto uban sa folic acid, tungod kay kini mao ang sa igo nga gidaghanon nga tingub sa usa ka matang sa mga pagkaon. Kon ikaw lang sugod sa plano sa pagmabdos, kamo kinahanglan nga diha-diha dayon sa dili mobalik ngadto sa artipisyal nga mga additives ug mga dinugtongdugtong mao ang igo sa pagpangatarungan sa ilang mga kaugalingon nga pagkaon nga pun-on ninyo ang natural nga reserves sa micronutrient diha sa inyong lawas.

Folic acid nga kamo makakaplag sa mosunod nga mga produkto:

  • Green leafy mga utanon (lettuce, spinach, etc.);
  • Cabbage, ug cauliflower, broccoli, Amfora, Brussels sprouts;
  • Green mag (lab-as);
  • Green nga sibuyas;
  • Parsley;
  • Asparagus;
  • Batong;
  • Walnuts;
  • Citrus (lemon, orange, tangerine, grapefruit, pomelo);
  • Peaches;
  • Cod atay;
  • Ang atay karne o veal;
  • Keso;
  • Keso;
  • Itom ug pula nga caviar.
Bitamina alang sa pagpanamkon: unsa nga paagi sa pagpangita ug sa pagkuha sa?

Kini kinahanglan nga nakita nga ang labing dako nga konsentrasyon sa mga butang adunay tanan nga sa mao usab nga greens ug mga lab-as nga mga utanon, mao nga kamo kinahanglan nga sa pagpalambo sa imong pagkaon sa maong mga produkto.

Pinaagi sa dalan, ang labaw nga kamo ut-ut sa kalan-on sa tanom na sa panahon sa pagmabdos, ang mas sayon nga imong pagkatawo, ug sa dili kaayo nga mga higayon sa tearing. Unsa nga mga prutas ug mga utanon sa pagtabang sa paglig-on sa mga panit ug sa humok nga mga tisyu nga naghatag usab epektibo sa paglikay sa tuy-ora mga marka ug sa postpartum sagging.

Tocopherol acetate

Tocopherol acetate, o sa bitamina E mao ang importante usab alang sa mga nagahunahuna sa usa ka himsog nga bata. Dugang pa, kini mao ang importante nga sa pagkuha sa mga dili lamang mga babaye apan usab sa mga tawo.

Unsa nga paagi sa pagkuha sa bitamina E alang sa pagpanamkon kon ikaw adunay usa ka kakulang sa iyang kaugalingon diha sa lawas, nga ikaw mosulti kaninyo sa doktor. Kini mao ang importante nga masayud nga bitamina sama sa usa Ka ug E dili matunaw sa tubig, ug busa tapok sa atong mga lawas sa usa ka regular nga basehan. Ang mga kamatuoran nga kamo kinahanglan bitamina E sa pagsamkon, ang pag-ila ug sa estado specialist. Kay kon dili, ang mga pagkuha sa tingub sa lana solusyon uban sa iyang sulod, kamo sa risgo sa paghagit sa hypervitaminosis, nga mao ang dili dili kaayo apan bisan pa sa mas makadaot kay sa mga kakulangan.

Bitamina E nga gikuha sa pagplano stage, kini makatabang aron sa pagdala sa usa ka himsog ug lig-on nga mga bata, magpugong sa nagkalain-laing mga sakit sa reproductive system ingon nga naandan nga pagkakuha sa gisabak ug sa nagakalawos nga sa pagmabdos. Tocopherol mao ang hilabihan nga mahinungdanon alang sa fertility sa mga babaye. Mga tawo kini usab makatabang sa pagpalambo sa sperm sa kalidad ug gidaghanon sa mga himsog nga mga motile sperm.

Vitamin A

Retinol usab dili sa naghisgot, sa paglista sa mga importante nga alang sa pagmabdos nga mga butang. Vitamin a og cell-naghusay sa resistensya, nga mao ang usa ka importante kaayo nga butang alang sa mga mabdos nga inahan. Dugang pa, kini nga elemento normalizes ang panit, buhok ug lansang, nga mao ang sagad nga walay-pulos sa panahon sa pagmabdos. Apan, kini nga elemento sa panahon sa pagmabdos kinahanglan nga ilabi na sa pag-amping.

Ang sobra nga sa lawas nga modala ngadto sa makalilisang nga mga sangputanan lakip na ang congenital malformations sa mga bata. Busa kon kamo nakahukom sa pag-pun-on ang gidaghanon sa inyong mga kaugalingon nga lawas pinaagi sa artipisyal nga mga paagi, aron lamang ubos sa pagdumala sa usa ka specialist.

Ikaw kinahanglan nga masayud nga ang pagkaon sa mga pagkaon nga enriched uban sa niini nga elemento, dili mosangpot ngadto sa hypervitaminosis. Ikaw dili-ingon mahitungod sa pagdawat sa sa mga drugas. Busa, kami pag-usab og gibug-aton nga sa pag-inom sa bisan unsa nga mga bitamina, kini mao ang importante nga sa pagkuha sa mga bug-os nga dugo ihap ug sa pagsiguro nga ang inyong mga lawas tinuod nga nagkinahanglan sa replenishment sa ilang mga mga kapanguhaan

Uban pang mga sustansiya

Sa niini nga seksyon, kita mubo nga outline sa uban pang mga sustansiya nga nalambigit sa paborable nga pagpanamkon ug sa usa ka himsog nga pagmabdos. Ang imong tumong mao ang sa pagtuon sa mga listahan sa mga produkto nga enriched uban kanila, ug aron sa pagpangatarungan sa ilang mga kaugalingon nga pagkaon. Kon imong gibati nga ang usa ka butang nga sayop ug kamo adunay bisan unsa nga mga timailhan sa mga kakulangan, mokonsulta sa imong doktor sa pagpangutana kanimo sa pag-usisa sa inyong lawas ug sa pagtudlo sa usa ka multivitamin dinugtongdugtong, kon gikinahanglan.

Diha sa pagplano bahin ug sa pagdala nga ikaw nagkinahanglan sa mosunod nga mga micronutrients:

Bitamina alang sa pagpanamkon: unsa nga paagi sa pagpangita ug sa pagkuha sa?
  • Yodo;
  • Selenium;
  • Ascorbic acid;
  • Thiamine;
  • Niacin;
  • Riboflavin;
  • Magnesium;
  • Potassium;
  • Calcium;
  • Sa tumbaga;
  • Puthaw;
  • Vitamin K.

Mahitungod sa pagplano sa usa ka bata kaayo responsibly ug tinuyo. Hinumdumi nga ang inyong mga bata sa panglawas sa bug-os nga nag-agad sa ibabaw nimo. Ug nga sa pagmabdos mao ang dili usa ka kagustohan o sa usa ka uso, apan sa usa ka importante nga lakang nga kamo kinahanglan gayud nga sa paghunahuna sa gikan sa "Sa" sa "ako".

Mahimong himsog!