Ang qi Gong alang sa panglawas ug gibug-aton sa pagkawala

Qigong mao ang usa ka espirituhanon ug pisikal nga praktis nga miabut gikan sa karaang China. Usa ka popular nga pamaagi sa espirituhanon nga kalamboan mao ang kadaghanan tungod sa kamatuoran nga gymnastics dili lamang sa pagpalambo sa inyong espiritu apan usab sa lawas, og sa lawas pag-ayo nga epekto. Gani ang ngalan sa mga pamaagi base sa sa paggamit sa Tsino nga mga karakter sa "Chi" ug buhat – "Hun".

Sulod sa artikulo

Taiji qigong mao ang mga moderno nga paggamit sa karaan nga mga tinuohan

Ang qi Gong alang sa panglawas ug gibug-aton sa pagkawala

Ilabi na sa popular sa bag-ohay nga mga tuig naangkon qigong, sa pagtugot sa usa ka bug-os nga recovery sa mga organismo.

Ang sistema sa naghatag og usa ka maayo nga epekto gani uban sa gamay nga paningkamot ug nagkinahanglan walay espesyal nga mga ekipo. Bentaha sa complex mao ang kamatuoran nga sa paghimo yano nga qigong exercises sa mga tawo sa bisan unsa nga edad.

Sa pagsugod sa paggamit sa, kini girekomendar nga direkta human sa waking sa, sa pagbuhat sa pipila ka mga miinat mga lihok, miinat sa lawas.

Unya, sa pagbuhat sa usa ka gamay nga ensayo sa ug mopadayon sa labing komplikado.

Kini mao ang gikinahanglan:

Ang qi Gong alang sa panglawas ug gibug-aton sa pagkawala
  • Aron sa pagpadayon sa regular nga pagginhawa sa tibuok sa mga pagbansay-bansay, pagtutok sa ang ehersisyo ug sa pagpahigayon sa mga kalihokan sa hapsay. Pinulongan sa niini nga panahon kinahanglan nga sa paghikap sa ibabaw sa alingagngag;
  • Kini mao ang dili gayud mahimo sa pagbuhat mihunong sa taliwala sa mga exercises, ang mga transisyon kinahanglan magpadayon;
  • Paggamit sa pagginhawa exercises qigong, sa panahon nga ang gininhawa mahitabo pinaagi sa ilong nga mga tudling sa kasulatan uban sa dungan nga retraction sa tiyan, ug exhale pinaagi sa ba-ba, uban sa bugdo nga bahin sa tiyan kuta. Kasagaran kini nga pamaagi sa pagginhawa mao ang gitawag og "binali", mao nga ingon sa na nga gigamit sa niini nga sayon.

Kini nga mga pagbansay-bansay nga makita nga ingon sa qigong alang sa mga magsusugod. Matag ehersisyo nagadala sa usa ka terapyutik nga epekto. Apan kon kamo gusto nga tinuod nga sa pagpalambo sa imong panglawas, dili lamang sa paglig-on niini, kamo kinahanglan nga mobayad sa pagtagad sa ubang mga dapit, sama sa qigong alang sa mga dugokan o sa pagbaton sa tinuod nga yagpis nga mga numero.

Qigong alang sa gibug-aton sa pagkawala sa gibug – aton sa pagkawala nga walay pagkahurot sa mga karga

Fans sa mga Tsino nga gymnastics sigurado, nga kini nga pamaagi nagtugot kaninyo sa madali ug sa epektibo nga pag-atubang sa uban nga mga epekto sa kapit-os, tungod sa nga sa lawas mibati nga huyang ug nagsugod sa tindahan sa tambok. Uban sa tabang sa yano nga mga pagbansay-bansay nga kini mao ang posible nga sa pag-normalize sa enerhiya nga balanse, ug sa kamahinungdanon pagpakunhod sa ulipon sa kailibgon ug sa pagpangita sa panag-uyon.

Ang programa sa pag-ehersisyo mao ang gibahin ngadto sa 3 ka bahin:

Ang qi Gong alang sa panglawas ug gibug-aton sa pagkawala
  • ang una mao nga mainit nga sa kaunoran, sa pagporma sa husto nga mga lawom nga pagginhawa, aron sa speed sa metabolismo;
  • ang ikaduha nga nag-focus sa sa husto nga pagginhawa ug sa buhat sa lawom nga kaunoran nga mga sapaw, mga haklap sa tiyan;
  • ang ikatulo nga mga katulin sa metaboliko mga proseso, nga pausbaw sa pagka-flexible.

Sa praktis qigong nakatabang aron sa pagkuha isalikway sa tambok sa lawas, nga kamo kinahanglan nga sa pagbuhat sa pagbansay-bansay sa pagsunod sa tanan nga mga rekomendasyon.

Gibug-aton sa pagkawala mao ang usa ka popular nga destinasyon qigong

Ang qi Gong alang sa panglawas ug gibug-aton sa pagkawala

Usa sa pinakasimple nga mga pagbansay-bansay nga nagpadasig sa metabolismo, sa lawom nga pagginhawa, nga ang lawas mao ang saturated uban sa oxygen. Pinaagi sa dalan, enerhiya motungha gikan sa konsumo sa mga pagkaon ug oksiheno.

Samtang sa usa ka dako nga bahin mao ang gikinahanglan alang sa kinabuhi, ang gas nga gigahin diha sa normal nga ninglihok sa tiyan.

Mao nga alang sa 2 minutos sa dili pa mokaon kini mao ang gikinahanglan nga sa pagpahigayon sa ehersisyo alang sa pagginhawa, nga sa samang panahon sa pagmugna sa epekto sa pagmasahe sa ibabaw sa mga organo nga nahimutang sa luyo sa mga tiyan nga kuta.

Ibutang ang mga kamot sa ibabaw sa mga ubos nga tiyan nga dapit ug sa pagkuha sa usa ka sa pipila ka mga lawom nga naghangus alang sa 1.5 ka minutos.

Dayon mosunod ang usa ka sunod-sunod nga sa dali nga pagginhawa sa pagduso sa hangin, sa pagkaagi nga ang mga tiyan mao ang literal nga giugbok ngadto sa vertebral kolum.

Padayon sa paggamit sa human sa kalan-on sa pagtabang sa mga lawas sa paghilis sa umaabot nga mga sustansiya. Sa pagbuhat niini, ibutang ang mga kamot sa ibabaw sa dapit sa tiyan ug pagmasahe sa maong dapit, sa paghimo og mga 50-100 sa usa ka circular motion.

Ang qi Gong alang sa panglawas ug gibug-aton sa pagkawala

Kamo makahimo sa paggamit sa qigong sa pagpakunhod sa ulipon sa kailibgon. Kini mao ang gigamit sa pagmasahe sa piho nga mga punto sa auricles. Ang kamatuoran nga kini nga dapit mao ang pag-ayo konektado uban sa mga utok ug, pinaagi sa pagsunod sa piho nga mga dapit, nga imong mahimo sa pagkab-ot sa pagpa-aktibo sa o sa pagkunhod sa sa pipila ka mapuslanon nga mga bahin. Detection system nga mga dapit responsable alang sa mga kailibgon, sa mga na complex, mao ang kinasayonan nga paagi sa pagmasahe sa mga igdulungog sa ibabaw sa tibuok dapit, sa paghatag sa matag bahin sa labing menos sa usa ka minuto sa libre nga panahon.

Siyempre, nga pagtuon sa sulat sa tanan nga mga mga limbong sa mga Tsino nga gymnastics imposible.

Mas maayo nga makasabut Chi Gong, sa paggamit sa mga oportunidad alang sa praktikal nga pagbansay-bansay ug sa pagpangita sa usa ka desente nga magtutudlo.

Kini mao ang bili sa noting nga ang usa ka hugpong sa mga pagbansay-bansay sa mga lain-laing mga dapit qigong nga adunay usa ka gidaghanon sa mga contraindications. Kay sa panig-ingnan, kamo dili sa paggamit sa pagginhawa exercises alang sa pipila ka mga bulan human sa intracavitary operasyon.

Busa, bisan sa unsa nga paagi nga dili makadaot wala daw karaan nga mga sistema sa espirituhanong kalamboan ug pisikal nga kahingpitan, - sa-kaugalingon sa pagtuon sa hinungdan sa mahinungdanon nga kadaot sa lawas.