Sa siyam ka-adlaw nga mga adlaw — ang usa ka dali nga paagi sa pagpalambo sa imong dagway!

@place_image

Popular nga mga pagkaon gikan sa Reina nga si Margaret nahimo nga usa ka matang sa "brand" sa taliwala sa mga tawo nga gusto nga mawad-an sa gibug-aton sa madali. Kini mao ang tungod sa iyang efficiency, usa ka gamay nga (lang sa 9 ka adlaw) ug ang medyo sayon nga portability.

Lang sa unsay atong gikinahanglan sa wala pa swimsuit nga panahon o sa wala pa ang unang date! Bisan pa niana, ang saad kanako ikaw mahuman sa pagbasa sa bug-os nga niini nga artikulo, pagbayad sa espesyal nga pagtagad ngadto sa "Importante".

Busa, ang ni sa pagsugod!

Sulod sa artikulo

Adlaw 1-3: kan-on nga bugas, pag-inom tsa

Ang unang tulo ka sa 9 ka adlaw sa pagkaon Rayna Margaret kita sa paggamit sa adlaw-adlaw nga:

  • linuto nga bugas (nga walay asin!);
  • green nga tsa (nga walay asukar);
  • sa mineral nga tubig nga walay gas (dili alkaline).

Sa gabii sa soak sa 1 sa Copa sa taas nga lugas sa bugas sa bugnaw nga tubig. Sa buntag sa tubig mao ang drained ug ang bugas, pagalabhan niya ug ibubo sa mga nagabukal tubig ug magluto alang sa dili na kay sa 15 minutos. Uban niini nga pamaagi sa pagluto baton sa maximum nga kaayohan, ug sa soaking ug sa rinsing removes sobra nga starch.

Siyempre, nga adunay usa ka mas mapuslanon nga mga pamaagi mao ang sa pagkaon sa hingpit nga hilaw, nga matumog na alang sa usa ka pipila ka mga adlaw, nga bugas; lamang ang lami niini kaayo "sa fan". Rayna Margaret gisugyot nga usa ka "malumo" kapilian.

Busa, linuto nga bugas nga kita bahina ngadto sa 5-6 managsama nga bahin, nga pagakan-on sa tibuok adlaw sa managsama nga mga lat-ang sa panahon (mga nutritionist nagsugyot nga ang katapusan nga kalan-on sa 19.00 o alang sa 4-5 ka oras sa wala pa bedtime).

Tsa-inom sa usa ka gamay, apan sa mineral nga tubig mahitungod sa duha ka quarts kada adlaw. Kini magamit ngadto sa tanan nga mga adlaw. Ngano nga kini mahinungdanon kaayo nga kita ipatin-aw sa ubos.

Ngano nga bugas? Siya usa ka hilabihan ka positibo nga epekto sa mga microflora, sa mga tract sa tiyan. Makatabang sa pagbugkos ug sa pagtangtang sa toxins. "Angsinina" ang tiyan nga naglinya nga dili lamang naghatag og usa ka dali nga pagbati sa satiety, apan usab adunay usa ka mapuslanon nga epekto (pagpugong sa panghubag).

Unsa nga bitamina sulod sa bugas, kini naglangkob sa mga bitamina b, PP ug mga E. Niini nga mga sustansiya nga suporta sa utok function, positibo nga epekto sa metabolismo.

Kalainan sa usa ka tema: gamay vary sa tulo ka mga adlaw, sa pagsulod sa pagkaon sa tulo ka spoonfuls sa dugos sa usa ka adlaw, usa ka gamay nga asukar uban sa tsa — kaayo nice! Sample menu pagkaon Rayna Margaret usab nga dili makadaut sa usa ka pinch sa turmeric gidugang ngadto sa bugas alang sa usa ka appetizing nga yellow nga kolor, ug mas dako nga kaayohan: kini pagahinloan sa dugo ug kini mao ang usa ka gamay nga mahuyang. Mahimo sa paghimo sa usa nga walay naka-apekto sa mga kaloriya sa mga kausaban sa: dugangan sa bugas, usa ka gamay nga saffron o cumin, fenugreek o cinnamon, apan hinumdumi nga asin ug asukar mao ang off — limits!

Adlaw 4-6: sa pagkaon sa manok, magpadayon sa pag-inom tsa ug tubig

Kini nga mga mga adlaw sa atong menu naglakip sa:

  • manok (siyempre, nga mangaut-ut lamang linuto nga, nagpaputli sa ilang kaugalingon gikan sa mga panit, ug ang tambok);
  • green nga tsa (sa tanan nga walay asukar);
  • sa mineral nga tubig.

Ang adlaw-adlaw nga pagkaon, pag-inom sa linuto nga manok nga kalan — on-sa 700-800 gramo ni-andam sa kalan-on. Sa pagpuasa, samtang kamo mahimo tan-awa, dili kinahanglan nga! Niini nga gidaghanon, ingon nga sa miaging mga adlaw, sa pagbahin ngadto sa managsama nga mga bahin, ug sa pagkaon sa panahon sa adlaw, sa pagpaningkamot, pag-usab, dili pagakan-on human sa 19.00.

Ngano nga ang manok? Siya, sama sa bugas, mao ang usa ka tradisyonal nga bahin sa pagkaon tungod sa iyang mga sayon digestibility, gagmay nga mga kaloriya ug himsog nga komposisyon. Ang lawas nagkinahanglan sa amino mga asido, protina, potassium, phosphorus, zinc ug puthaw, ug sa mga bitamina a, E ug P ania ang usa ka panig-ingnan sa listahan sa mga butang nga anaa sa mga kalan-on sa niini nga langgam.

Ang tanan nga kini makatabang sa pagpadayon sa normal nga kaunoran tono, utok kalihokan ug kasingkasing, — kini mao ang dili ikatingala nga ang pag-ayo-nga nailhan nutritionist M. siya usab naglakip niini nga produkto sa akong pagkaon.

Kalainan sa usa ka tema: sa baylo nga sa manok nga imong mahimo sa paggamit sa ubos nga tambok sa mga isda (lang sa linuto nga o steamed). Lamang mix sa usa ka adlaw isda uban sa kalan-on. Kini nagtugot sa pagdugang sa isda kalan-on o sa usa ka gamay nga lemon juice, sa usa ka pipila ka mga sprigs sa parsley o sa uban pang mga utanon. Apan sa siyudad sa salt sulayi nga dili sa pagkaon sa!

@place_image

Siyempre, aron sa pagdala sa imong kaugalingon ad nauseam dili mao ang: kon dili sa pag-adto ngadto sa tutunlan sa usa ka piraso sa unsalted kalan-on, lightly sa pagdugang sa asin sa dagat nga asin. Gamay nga limbong, tikas: dissolve ang asin sa tubig, ug igasablig kini sa tubig sa kalan-on.

Busa ang parat lami ang-apod-apod sa labaw nga parehason, ug ikaw mokaon sa daghan nga dili kaayo asin kay kon ako pud gilabay kini sa "uga". Apan, pag-usab, hinumdumi: walay asin mawad-an sa gibug-aton sa daghan nga mas maayo.

Ikaw mahimo usab nga sa pagkaon sa tulo ka tablespoons sa dugos sa usa ka adlaw, nga sama sa miaging mga yugto.

Adlaw 7-9: mokaon sa bisan unsa nga mga utanon, gawas nga patatas

Ang labing maanindot nga, tingali, ang mga adlaw kini nga pagkaon.

Sample menu:

  • bisan unsa nga mga utanon, gawas patatas;
  • tsa;
  • tubig.

Sa usa ka adlaw nga imong mahimo kan-on mahitungod sa 800 gramos sa bisan unsa nga mga utanon, gawas sa mga patatas. Sila mahimong kan-on hilaw nga (ilabi na sa buntag), ug sa linuto nga. Hatagi ang pagpalabi sa mga utanon, green ug puti nga bulok (sa bisan unsa nga greens, ilabi na sa spinach ug parsley, ug usab sa mga pepino, zucchini, green nga beans, asparagus, cabbage).

Pula ug orange (beets, carrots, kamatis) kinahanglan nga na sa usa ka gamay. Pag-usab, i-apud-apod sa mga utanon ngadto sa managsama nga mga bahin, ug sa pagkaon sa panahon sa adlaw.

Ngano nga ang mga utanon? Kini mao ang labing bililhon ug sa lain-laing mga tinubdan sa bitamina ug minerales. Agig dugang, mga utanon naglakip fiber, mapuslanon alang sa detoxification ug alang sa gibug-aton sa pagkawala. Ug mga utanon ka positibo nga epekto sa bug-os nga tiyan sa sistema, ug sa mga organismo sama sa sa usa ka bug-os nga. Sa kasayon, sa enerhiya, maayong panglawas — nga kon unsa ang naghatag kanato og mga gasa sa mga tanaman!

Kalainan sa usa ka tema nga: kamo mahimo sa pagdugang sa mga utanon ug mga lamas ug mga utanon. Asin dili pagakan-on! Mahimo, siyempre. Alang sa tsa, ingon nga wala pa, nga imong mahimo sa paggamit sa tulo ka tablespoons sa dugos sa usa ka adlaw.

Resulta

Mga misteryo nga mga Japanese nga pagkaon mao ang kaayo epektibo nga, kamo makamatikod sa pagkagaan sa lawas ug sa mahinungdanon nga gidaghanon reduction. Siyempre, 12 libra sa 9 ka adlaw, sa unsa nga paagi sa pagsulat sa pipila ka mga reviews — kini sa daghan kaayo, bisan pa kon tinuod (mahimo nga dili gayud masayud, sa kalit lang ang mga tawo sa 6 ka oras sa usa ka adlaw nga pagbansay sa matag adlaw sweating sa bath).

Apan kamo nasayud nga sa kalit nga gibug-aton sa pagkawala mao ang kaayo tensiyonado nga alang sa mga tibuok organismo. Busa dili 12, apan sa pagkatinuod dili ubos pa kay sa 4-5 ka libra nga kamo mobiya sa nangagi. Ug kini makapahimuot niadtong kinsa sa dili madugay moadto sa pagkuha sa usa ka maanindot nga sinina o magsul-ob sa usa ka skimpy naligo ilisan.

Ug sa katapusan, ang gisaad nga mga butang nga...

IMPORTANTE!

Sa dili pa kamo moadto sa pagpalit sa bugas, manok ug mga utanon, sa paghinumdom sa usa ka sa pipila ka mga importante nga mga lagda:

@place_image
  • Kini nga pagkaon mao ang sa bisan unsa nga kaso kinahanglan nga dili gamiton alang sa usa ka hataas nga panahon!!! Kini mao ang gitanyag sa dietitian Margarita Koroleva, ug kefir pagkaon, ug uban pang mga mono (o buckwheat mansanas), lamang ingon nga sa Pagpahayag sa mga himan sa pagsugod, nga sa wala madugay nga nagpasabot nga ang pag-usab sa balanse, sa pangatarungan, himsog nga mga pagkaon ug sa usa ka aktibo nga pamaagi sa kinabuhi! Kay kon dili, ikaw pagdagan sa risgo sa mahinuklugong hinay metabolismo, gibutang niya ang lawas diha sa usa ka kahimtang sa kapit-os, ug unya ngadto sa pagkapukan ug sa madali "nga pun-on", apan sa gihapon uban sa usa ka panimalos, sa tanan nga mga "uneaten";
  • Sama sa uban sa kadaghanan sa mga pagkaon, nga sigurado aron sa pag-inum 2-2,5 ka litro sa tubig sa usa ka adlaw. Tsa dili-ihap sa! Kini mao ang sa tubig. Angay nga mineral nga tubig (canteen, dili medikal), protieae tubig, infused uban sa bililhon nga mga bato, nagpaputli sa ilang kaugalingon sa salapi o lang nga putli, maayong pag-ayo. Daghang pluwido — ang yawe sa malampuson nga elimination sa toxins ug sa tukma nga ninglihok sa tanan nga mga lawas sa mga sistema ug, importante, pagpakunhod pagbati sa kagutom;
  • Tubig mao ang dili gikinahanglan sa pagkaon! Sa taliwala sa pagkaon ug pag-inom kinahanglan nga spaced mahitungod sa katunga sa usa ka oras. Mapuslanon sa pag-inum sa tubig sa 15 minutos sa wala pa pagkaon, ilabi na sa buntag;
  • Walay pagkaon sa paghatag kaninyo sa maayo nga mga resulta alang sa hataas nga panahon, kon kamo wala sa paggamit! Sa diha nga kamo activate sa limitado nga suplay, ang lawas magsugod sa paggamit sa "mga dugang nga mga kapanguhaan". Alang sa pipila ka mga rason nga ang tanan naghunahuna nga mao lamang ang mga tambok sa ibabaw sa mga paa ug-an sa tummy. Apan dili! Bisan kon ikaw adunay usa ka "gigutom" kefir o sa ubang mga pagkaon, apan mohigda sa sofa diha sa pose sa usa ka saging, ang lawas magsugod sa paghunahuna nga kamo dili kinahanglan nga kaunoran, ug sa pagkuha isalikway kanila, dili tambok! Apan kon ikaw makadugang sa sa mga pagkaon, sa aktibo nga ehersisyo, sa partikular gibug-aton sa (sa kaunoran), ang lawas gibati sa: oo, ang mga kaunoran kita kinahanglan, busa, sa-ut-ut sa tambok. Nga sigurado aron sa pagbantay niini sa hunahuna sa pagpugong sa irreparable sa dili balanse nga sa lawas!
  • Sa bisan unsa nga paspas nga gibug-aton sa pagkawala mao ang hingpit nga contraindicated alang sa mga tawo uban sa mga sakit sa kasingkasing, tiyan tract ug sa endocrine nga sistema. Bisan kon ikaw adunay usa ka banal nga flu, usab, kinahanglan nga dili magsugod sa mawad-an sa gibug-aton sa lawas nga igo sa mga problema. Yano nga sa pagtangtang sa gikan sa pagkaon sa junk kalan-on, sa pagdugang sa bunga ug mga greens, apan ang balanse nga pagkaon.

Mawad-an sa gibug-aton sa maalamong paagi ug mahimong himsog!