Sa mapuslanon kabtangan sa mga beans – ang sekreto sa gibug-aton sa pagkawala

Dili ang tanan kanato sama sa beans, bililhon, ug ayaw pagkaon sa iyang regular nga pagkaon, apan sa walay kapuslanan! Tingali tungod kay ako wala masayud sa unsa nga paagi nga mapuslanon nga mga bitamina ug minerales nga anaa sa iyang mga komposisyon?

Sulod sa artikulo

Komposisyon

Beans sa usa ka balay nga tipiganan sa mga bitamina ug minerales, dato sa starch. Kini gilangkuban sa mga mineral (magnesium, puthaw, zinc, copper) ug amino mga asido (carotene).

Protina nga anaa sa beans, dali nga masuhop sa lawas (80%) ug mao ang mas labaw kay sa kalan-on sa bili sa pipila ka mga matang sa kalan-on ug sa mga isda.

Sa mapuslanon kabtangan sa mga beans – ang sekreto sa gibug-aton sa pagkawala

Ang kini nga posible nga sa naglakip sa pagkaon sa mga beans alang sa gibug-aton sa pagkawala?

Kini nga isyu mao ang sa kabalaka sa mga babaye ug sa mga babaye nga nagtan-aw sa ilang mga numero o buot nga pahugtan, apan dili iapil sa mga produkto nga gikan sa pagkaon sa kalambigitan uban sa usa ka hataas nga sulod sa carbohydrates. Sa pasipala!

Human sa pagpahigayon sa pipila ka mga research, nutritionists luwas nga sa makiglalis nga sa paggamit sa legumes sa pagkaon nga gipakita alang sa gibug-aton sa pagkawala, ingon nga mga batong bloke sobra nga pag-inom sa mga kaloriya.

Sa diha nga kini mahitabo, nga ang braking proseso sa carbohydrates, nga pagmobu, pagminus sa mga caloric sulod sa-ut-ut sa kalan-on.

Ang mga benepisyo sa mga beans

Kini sa pagtagbaw sa inyong mga kagutom alang sa usa ka hataas nga panahon, ingon nga kini mao ang usa ka maayo ug himsog nga produkto. Carbohydrates diha sa iyang mga komposisyon mao ang digested sa hinay-hinay nga tungod sa taas nga proseso sa nga nagapatong sa sa tinai ug kamo wala ang pagbati sa kagutom sa usa ka hataas nga panahon.

Ang mga produkto nga naglakip sa usa ka utanon protina, nga mao ang nag-unang bahin alang sa gibug-aton sa pagkawala, ug nagtagbaw sa kagutom. Organic mga asido, bitamina, micro ug macronutrients dali nga masuhop ug gikinahanglan alang sa bisan unsa nga organismo.

Ang pagkaon sa mga beans makatabang sa normalize sa dugo nga asukar, ubos nga kolesterol, cacao metabolismo, uban sa usa ka espesyal nga hormone. Dako nga fiber content nga gipakita alang sa tawo nga nag-antos gikan sa hilabihang katambok. Kini epektibo nga nagahinlo sa tinai (sa natural nga paagi) ug regulates sa digestive tract, ang gibug-aton mao ang paspas kaayong nagkakunhod.

Nga katimbang sa mga resipe sa pagkaon sa mga beans alang sa gibug-aton sa pagkawala: makatabang tips

Resipe alang sa gibug-aton sa pagkawala sa paggamit sa mga beans sa usa ka dako nga kantidad. Housewives gusto sa magluto ug sa pagkaon sa kahayag sa kan-anan gikan sa canned produkto. Canned andam na nga kan-on ug wala magkinahanglan og taas nga proseso sa pagluto (soaking, pagluto) ug kamo mahimo sa pagpalit sa bisan unsa nga tindahan.

Sa diha nga ang pagpalit sa usa ka canned produkto, palihug sa pagbasa sa iyang mga komposisyon ug kini mao ang madanihon nga walay salsahan, ug asin gigamit sa minimum nga gidaghanon. Sa pagpakunhod sa gidaghanon sa asin nga imong mahimo sa balay sa paggamit sa colander. Kuhaa salts pinaagi sa paghugas, ingon nga kini adunay usa ka negatibo nga epekto sa ibabaw sa imong numero. Karon nga imong mahimo adunay canned mga produkto.

Sa kan-anan gikan sa mga beans makapahingangha kaninyo uban sa iyang mga talagsaon nga lami ug mapuslanon nga mga kabtangan, sila motabang sa mawad-an sa gibug-aton sa sa sa usa ka mubo nga panahon, lamang nga kinahanglan pagakan-on kanila sa regular nga.

Beans alang sa gibug-aton sa pagkawala, pagkaon, resipe

Sa mapuslanon kabtangan sa mga beans – ang sekreto sa gibug-aton sa pagkawala

Nutritionists nga napamatud-an nga ang paggamit sa mga green nga mga produkto mao ang mga labing maayo nga kapilian alang sa gibug-aton sa pagkawala.

Kini mao ang ubos sa mga kaloriya sa ug mao ang subject sa hataas-nga-termino sa storage, kini naglangkob sa maximum nga kantidad sa sustansiya.

Dalag ug lunhaw nga hilo beans sa iyang komposisyon, naglakip sa dugang nga protina dili sama sa uban nga mga matang. Sa diha nga ang proseso sa maturation kini dili sagukom sa mga toxins gikan sa yuta, apan ang proseso sa pagluto sa mga panginahanglan sa kainit sa pagtambal.

Beans nga gipakita aron sa pagkontrolar metaboliko mga proseso, sa pagmintinar sa hormone nga lebel, kini mao ang maayo alang sa mga panit ug buhok, sa paggamit sa panahon sa pagmabdos ug sa menopause ingon nga salads ug kilid pinggan. Pinggan sa mga beans matag karon ug unya kinahanglan gayud nga anaa diha sa inyong mga pagkaon, bisan kon kamo anaa sa usa ka pagkaon.

Resipe alang sa gibug-aton sa pagkawala:

  1. Frozen nga green nga beans sa paggamit sa steaming sa. Nga imong gikinahanglan sa pag-mix lana sa oliba (1 tbsp) ug sa sama nga kantidad sa lemon juice. Aron sa pag-andam sa usa ka produkto nga adunay usa ka masa nga sa 250 g kada parisan nga imong gikinahanglan alang sa 15 minutos human sa makapabugnaw, ibubo ang salsahan gikan sa lemon ug mantequilla. Andam nga pinggan mahimong kan-on uban sa mga isda o mga manok;
  2. Beans uban sa mansanas alang sa gibug-aton sa pagkawala. Pag-andam sa usa ka Apple, beans (200g), ginger, lana sa oliba (2 tsp) walnuts (2 tbsp), suka (1 tbsp), mga utanon (dill, Cockerel). Apple RUB sa usa ka coarse grater, beans – pagaputlon ngadto sa mga hiwa, nga lunhaw nga mga chop. Ang tanan nga sangkap sa mga salad mix ug panahon uban sa lana ug suka, isablig uban sa ginger;
  3. Salad alang sa gibug-aton sa pagkawala. Lutoa ninyo ang puti ug green beans sa kinatibuk-ang masa sa 200 g, mash Basil uban sa lana sa oliba (1 tbsp) ug mix kini uban sa grated grated celery (50 g). Kamatis (200 g) pagaputlon diha sa katunga sa ug mix uban sa beans, unya ibubo ang salsahan;
  4. Kalan-on alang sa gibug-aton sa pagkawala. Ikaw kinahanglan nga beans – 200 g, medium beet, carrots – 5 nga mga piraso sa mga patatas – 5 nga mga bahin, mais – 150 g, asin. Ang tanan nga mga utanon, sa lutoon mo ug pagaputlon ngadto sa cubes, ug mix uban sa mais. Pagtibhang, panahon uban sa nahugno ahos uban sa lana sa oliba ug sa lemon juice ug kan-on uban sa kalipay, ug mawad-an sa gibug-aton.

Pula nga beans alang sa gibug-aton sa pagkawala, nga resipe

Pagkaon sa paggamit sa pula nga beans alang sa gibug-aton sa pagkawala sa usa ka semana ug naglakip sa tulo ka mga kan-anan sa usa ka adlaw.

  • Pamaagi 1: Lutoa ninyo ang 200 ka gramo sa beans ug panahon kanila uban sa lana sa oliba;
  • 2 abi-abi. Linuto nga beans – 200 g sa uban sa usa ka salad (lab-as nga mga utanon);
  • 3 abi-abi. Beans – 100 g mix sa linuto nga kalan-on o sa mga isda uban sa usa ka gibug-aton sa 100 g;
  • Human niini nga pagkaon sa tibuok semana sa imong gibug-aton mawala.

Pagkaon sa mga kan-anan gikan sa mga beans alang sa gibug-aton sa pagkawala pagluto

Sa mapuslanon kabtangan sa mga beans – ang sekreto sa gibug-aton sa pagkawala

Nagluto produkto sa uban sa mga utanon naglakip sa ubos nga kaloriya ug makapahingangha kaninyo uban sa iyang mga talagsaon nga lami. Ikaw kinahanglan sa usa ka mahimo sa canned beans, carrots – 3 bahin, usa ka campanilla nga pepper, sa usa ka gagmay nga mga zucchini, sa lana. Ang tanan nga sangkap sa mga mix ug magaluto sa hudno alang sa usa ka oras sa usa ka temperatura sa 180 degrees.

Salad sa mga puti nga beans alang sa gibug-aton sa pagkawala uban sa keso sama sa gourmet. Kamo kinahanglan: canned nga produkto – sa Bangko, 200 g sa mga keso nga kinahanglan nga grated sa usa ka coarse grater.

Mga Components mix ug sa panahon nga salad uban sa sunflower sa lana. Aron sa pagpalambo sa lami, add tinadtad berde nga sibuyas, asin ug asukar.

Kamo kinahanglan gayud nga maglakip sa beans diha sa inyong mga pagkaon ug makamatikod sa positibo nga mga resulta sama sa gibug-aton sa pagkawala, normalization sa mga tibuok organismo.