Pagpugong sa kaugalingon mao ang dalan ngadto sa kalampusan diha sa tanan nga mga paningkamot

Aron makab-ot ang labing taas nga performance sa bisan unsa nga dapit sa imong kinabuhi, ang usa ka tawo kinahanglan nga adunay sa pagpugong sa kaugalingon. Ang sa kahanas sa pagkontrolar sa ilang mga emosyon ug mga pagbati giubanan sa usa ka bug-os nga kalamboan sa personalidad.

Adunay usa ka lista sa mga rason ngano nga kamo lang kinahanglan aron sa pagpugong sa imong kaugalingon:

@place_image
  • Sa pagkontrolar sa emosyon ambag ngadto sa pagpreserba sa positibo nga sa panglawas. Kamo nasayud, codepress ug kapit-os mao ang hinungdan sa daghan nga mga sakit. Bisan tuod tensiyonado nga mga sitwasyon mahimo nga dili malikayan, apan sa emosyonal nga kontrol nagtugot sa paglikay sa dugang pa nga malain nga mga sangputanan;
  • Sa grabeng mga kahimtang, sa pagpugong sa kaugalingon makatabang sa paghimo sa dali ug sa matarung nga paghukom;
  • Ang mga abilidad sa ilang mga emosyon makatabang sa pag-focus sa pagkab-ot sa pre-sa paghimo og mga tumong.

Ang matag tawo nagtinguha sa pagkat-on sa pagpugong sa ilang mga emosyon alang sa lain-laing mga rason. Apan ang nag-unang rason mao ang pagpalambo sa ilang mga kinabuhi.

Unsa nga tambag sikologo makatabang kanimo nga makakat-on sa pagkontrolar sa imong emosyon?

Una nga kamo kinahanglan nga makasabut nga kahimtang sa kasagaran hinungdan sa negatibo nga mga kasinatian. Sa pagbuhat niini makatabang sa pagtuman sa usa ka espesyal nga diary. Sa usa sa mga haligi sa panginahanglan sa paglista tungod sa negatibo nga mga pagbati. Sa lain nga kolum kita adunay aron sa pagtino sa kahimtang nga gihatag sa pagsugod sa resibo sa maong mga emosyon.

Pinaagi sa paggamit sa mga lamesa nga kita mahimo nga makasabut sa unsa nga mga kahimtang nga kamo kinahanglan nga mogamit sa sa mga labing dako nga pagkontrol sa kaugalingon. Ikaw mahimo sa pagdugang sa lain nga kolum diin kini mahimong-analisar sa mga kasamtangan nga kahimtang ug paagi sa pagsulbad niini. Sa drawing sa ingon nga ang usa ka lamesa nga makatabang sa pagkat-on sa pagkontrolar sa imong emosyon sa susama nga mga kahimtang sa umaabot.

Dugang pa sa mga talaan diha sa lamesa sa pagkat-on sa pagpugong sa kaugalingon pinaagi sa paggamit sa mga mosunod nga mga sumbanan:

@place_image
  • Buntag kinahanglan nga magsugod uban sa usa ka positibo nga kinaiya alang sa mga adlaw. Bili sa usa ka pahiyom sa iyang pagpamalandong sa
    ang samin ug pagdayeg sa imong kaugalingon;
  • Dili kinahanglan sa overdo kini sa trabaho. Kinahanglan sa paghimo sa usa ka listahan sa alang sa mga adlaw ug ang una nga pagkab-ot sa mga labing importante nga mga butang. Kon daghan kaayo kanila nga kini mao ang gikinahanglan nga sa pag-apud-apod sa mga buhat sa miaging mga adlaw. Kamo kinahanglan nga sa kanunay sa pagkuha sa mga panahon sa pagpahulay;
  • Wala sa paghimo sa madali-dalion nga mga konklusyon. Ang unang reaksyon sa sa kahimtang nga ang mga emosyon. Ikaw kinahanglan nga susihon ang rason ngano nga adunay usa ka panagsumpaki. Ayaw kahadlok sa pagpangutana o sa pagklaro sa mga kamatuoran diha sa pagpakigsulti sa mga tawo. Kini makatabang sa paglikay sa daghang mga panagbangi.
  • Kini mahitabo nga ang mga tawo mobati nga dili pagpugong sa ilang mga emosyon. Sa kini nga kaso, kini mao ang gikinahanglan nga sa moabut sa uban sa usa ka pamaagi sa kahimuot. Alang sa matag tawo kini nga mga pamaagi sa nga sa bug-os nga lain-laing mga. Human sa kalinaw mao ang sa pag-analisar nga sa panagbangi ug sa pagtino sa hinungdan sa kahimtang;
  • Aron sa paglikay sa mga sangputanan sa panagbangi, nga kamo mahimo nga mosulay sa tingog sa iyang swerte og kusog. Ikaw kinahanglan sa pagpangita sa usa ka tukma nga paghulagway sa iyang kahimtang. Sa maong mga kaso, ang mga mamiminaw nga dili gikinahanglan. Ikaw mahimo lamang sa Pagpahayag sa iyang kasakit ngadto sa walay kapuslanan nga, apan dili sa makusog. Kini mao ang dili nga gikinahanglan aron sumpuon ang imong emosyon, kini ang hinungdan sa mga bag-o nga kapit-os, apan dili sa pagsulbad sa problema.

Alang sa bug-os nga kontrol sa ibabaw sa imong emosyon kinahanglan nga kanunay nga pagtrabaho sa ilang mga kaugalingon. Nga nga kontrol ibabaw sa mga pagbati ug mga emosyon mao ang yawe sa kalampusan sa inyong tanan nga mga paningkamot ug panag-uyon diha sa mga pamilya.

Official "Tell the World" Feature Film