Isalikway sa cellulite

Ang kini nga posible nga sa pagkuha isalikway sa cellulite, nga mao ang komplikado sa sobra nga gibug-aton ug ang hapit sa bug-os nga kakulang sa kaunoran? Unsa kaha kon ikaw dili gusto sa pag-drop sa mga tambok samtang ang inyong mga bukog dili moipon sa gawas, ug naghandum sa usa ka tunog, matahum nga dagway sa usa ka pagpamuswak babaye?

Ikaw kinahanglan nga magsugod sa imong anti-cellulite paggamit sa programa sa paglig-on sa paa kaunoran ug sampot, ug sa paghunong sa pagtubo sa tambok sa lawas.

@place_image

Aron sa pagkuha isalikway sa cellulite sa usa ka semana, sama sa gisaad sa ginoo apparatus massage o tigbaligya sa lawas wraps ug creams, sa tinuod lamang sa mga lucky mga babaye kinsa nakakita sa ilang mga cellulite uban sa usa ka mikroskopyo, apan sa gihapon hugot nga napugos batok sa mga panit, nga mao ang, lamang sa usa ka sayo nga stage.

Pagbansay ug nutrisyon nga mga rekomendasyon, nga kamo mobasa sa ubos, mao nga gitumong ngadto niadto kinsa, soberly sa pagbana-bana sa iyang lawas uban sa kawalay pagtuo, gayud masayud sa tube sa cream, nga nakaamgo nga ang problema miadto sa daghan nga dugang nga.

Hinumdomi nga ang rason alang sa nga kasagaran mahitabo sa cellulite:

  • sobra nga kaloriya sa pagkaon nga "gitago" sa pagporma sa mga selula sa tambok;
  • ang kakulang sa kaunoran sa problema nga mga dapit;
  • kulang sa sirkulasyon ingon sa usa ka resulta sa usa ka sedentary kinabuhi;
  • ang mga panagtigum, panagtingub sa mga selula sa lawas sa toxins;
  • sa usa ka hinay nga metabolismo;
  • dehydration sa mga tisyu sa panit ug unod;
  • ot nga lisud nga sa capillaries sa mga dermis.

Himsog nga mga batasan nga dili mobiya sa cellulite sa mga kahigayunan

Kon dili sa pagwagtang sa mga hinungdan sa panit nga kahimtang dili sa pagpalambo sa, ug sa bisan unsa nga cream nga walay gahum sa atubangan sa mga problema. Siyempre, kadtong kinsa adunay kahigayunan sa pagbisita sa katahum salons ug sa dapit nga may hardware cellulite sa pagtambal, ikaw mahimo nga sa paghunahuna nga walay daghan nga paningkamot, lang nga naghigda sa ibabaw sa lamesa sa usa ka beautician o tigmasahe mobalik sa panit sa usa ka himsog ug madanihon nga panagway.

Apan sa bisan unsa nga eksperto sa kabubut-on sa pagmatuod nga usa ka salon mahimo lamang sa buylohan ang resulta sa inyong kaugalingong mga paningkamot.

Paghupot sa imong tinguha sa pag-angkon sa hingpit nga lawas nga pagpalambo sa sa bag-ong mga himsog nga mga kinaiya:

  • sa pag-inum sa paglimpyo sa bugnaw nga tubig (non-carbonated) nga dili ubos pa kay sa 1.5 ka litro kada adlaw, sa labing maayo sa buntag;
  • usba sa imong pagkaon, moadto alang sa kalan-on, isda, keso, itlog puti ug mga utanon sa baylo nga sa mga sausages, sausages, aso nga kalan-on, pasta ug tinapay;
  • kuwentahon kon sa unsang paagi sa daghan nga mga kaloriya sa usa ka adlaw sa tinuod nga nagkinahanglan sa imong lawas, ug dili molabaw sa akong quota;
  • sa pagbuhat sa adlaw-adlaw nga pagbansay-bansay alang sa mga kaunoran sa bitiis, sampot, mga tiyan, mga kamot alang sa labing menos 30 minutos;
  • moundang sa Pagpanigarilyo, pagpili sa usa ka multivitamin ug minerales, ug sa pagkuha kanila ingon nga nagpasabot sa panagtigum, panagtingub sa mga toxins (sa daghan nga mga bitamina sa mga antioxidants, ug sa pagdugang sa abilidad sa mga selula sa pagwagtang sa mga toxins);
  • kinahanglan nga nahibalo sa kon sa unsang paagi nga sa daghan nga panahon nga imong mogahin sa walay nagalihok ug sa paghimo niini nga usa ka dali nga maglakaw o nga ensayo sa 1-2 nga mga panahon sa usa ka adlaw;
  • intensively nag-amuma alang sa mga panit — sa pagpanit, rubbing, sukwahi sa taligsik sa ulan sa pagpalambo sa ninglihok sa capillaries ug sa pagpakig-away uban sa imong cellulite.

Ang usa ka yano nga hugpong sa mga pagbansay-bansay sa cellulite

Busa, aron sa pagkuha isalikway sa cellulite sa mga paa, sa load sa mga kaunoran, nga sa adlaw-adlaw nga kinabuhi mao ang huyang gikan kay wala kini gamita, ug mohatag og luna sa tambok nga mga tisyu. Katapusan nga pagtubo sa ilalum sa impluwensya sa sa ibabaw nga mga butang, nga mao ang anam-anam nga makauulaw, ug didto mao ang orange panit nga epekto.

Gahum sa loading ug protina nga mga pagkaon nga sa madali sa paghimo sa imong kaunoran sa kahupayan, ug human sa pipila ka panahon, sa matambok nga mga tissue sa "pagsurender", ug sa cellulite mawala hangtud sa hangtud. Ikaw kinahanglan sa usa ka tape-expander ug dumbbells o gibug-aton (hangyoa ang usa ka minahal, paggahin og panahon uban sa mga higala, sa pagpalit sa-sa tindahan sa mga sports equipment — ang gasto mohatag og kaangayan sa iyang kaugalingon).

@place_image

Ang kamatuoran mao nga aron sa pagpalambo sa kaunoran lamang pinaagi sa mga bato sa timbangan ug mga pagbansay-bansay nga base sa mga buhat sa iyang kaugalingon nga gibug-aton (sama sa pagduso-UPS o crunches) sa gamay nga kahimoan. Pagpili expander medium-katig-a ug sa dumbbell matimbang-timbang sa labing menos 7 kg.

Pinaagi sa dalan, sa tape-expander mahimo dungan sa load sa mga bitiis ug mga press, mao nga kini usa ka dako nga paagi sa pagkuha isalikway sa tiyan sa cellulite. Sa usa ka oras human sa usa ka kalan-on, kinahanglan nga naglangkob sa pagkaon sa kalan-on (150-200 g), nga sa pagsugod sa training.

Kon kamo sa pagbuhat niini sa usa ka walay sulod nga tiyan, ang inyong mga lawas sa pagkuha sa enerhiya gikan sa kaunoran tissue (dili tambok sa ingon nga sa daghan nga naghunahuna nga), ug ikaw og sa atbang nga epekto — flabby lawas.

Enjoy ug moadto!

1. Gluteus Medius kaunoran. Luwas ang tape sa ibabaw sa mga buol-buol. Nga naghigda sa kilid, sa pagbayaw sa tiil, nga nahimo gikan nga sa ibabaw sa bat-ang. 3 × 10 alang sa matag paa;

2. Ang mga biceps sa mga tiil nga matulin. Tape sa mga buol-buol. Naghigda sa tiyan, sa pagtuboy sa tiil gikan sa tuhod, sa pagbati sa unsa nga paagi nga tense, ... sa likod sa nawong sa mga bat-ang. 3 × 15 alang sa matag paa;

3. Ang gluteus Maximus kaunoran. Lakang, sa ingon nga sa miaging ehersisyo, lamang sa pagbayaw sa mga bug-os nga paa gikan sa mga bat-ang, tense sa imong sampot. 2 × 15 alang sa matag paa;

4. Ang quadriceps femoris. Nga naghigda sa ibabaw sa imong kiliran, bend ang mga tuhod sa mga paa natanggong sa ibabaw, ug gibutang sa tiilan duol sa mga tuhod sa tinuy-od nga paa. Tape sa tiil. Pagbayaw sa tul-id nga paa, gamay averting sa iyang likod. Mobati sa kapit-os sa akong mga sulod nga paa. 2 × 10 sa matag paa;

5. Ang lateral paa kaunoran ug sa mga biceps sa mga tiil nga matulin. Tape sa tiil. Nga naghigda sa ibabaw sa imong likod, uban sa usa ka pwersa sa dilute mga bitiis sa lain-laing mga direksyon. Ayaw pagsulay sa pag-managsanay sa kanila sa mas lapad, ang imong tumong mao ang maximum palabihan. 3 × 10;

6. Ang mga unod sa sa likod, sampot ug sa press. Tape sa mga buol-buol. Nagtindog, uban sa usa ka pwersa sa pagbitad mibarug paa balik apan dili bend kini sa mga tuhod. 2 × 10 sa matag paa;

7. Quadriceps paa kaunoran ug press. Ang tanan nga sa ingon nga sa miaging ehersisyo, lamang sa pagbayaw sa mga tiil sa unahan nga imong gikinahanglan. 2 × 10 sa matag leg.

Uban sa taliwala sa pundok sa 2 minutos, sa katapusan sa pag-relaks, sa paghimo sa libre nga patid. Mahimong usa ka gamay nga portaguese, naningkamot sa paghikap sa imong mga palad sa salog.

Sa 30 minutos human sa klase, sa pagkaon sa usa ka ad-ad sa maniwang nga kalan-on o sa linuto nga mga sa puti gikan sa duha ka itlog — kini makatabang sa mga kaunoran sa pagbawi human sa ehersisyo, ug motubo, displacing sa tambok.

Squats uban sa mga bato sa timbangan mao ang lain nga dako nga paagi sa paghimo sa cellulite mawala gikan sa imong paa.

Kuhaa ang mga balay sa mga sapatos. Kon kamo adunay mahuyang nga mga tuhod, ang unang mga panahon mahimo nga magsul-ob sa pagkamaunat-unat nga bendahe, dili hugot nga. Ilog sa usa ka dumbbell o kettlebell (angay nga disk gikan sa gunitanan nga gibug 5-7 kg).

Tiil abaga gilapdon gawas. Sa likod mao ang mahinlo. Arch sa imong ubos nga balik, ihangad ang inyong mga ulo sa itaas. Hinay ug lawom nga squat, naningkamot sa pagbuhat niini pinaagi sa mga paningkamot sa mga sampot.

Bat sa squat pagagub balik sa usa ka gamay nga, sa pagpahulay diha sa salog uban sa akong tikod ug dili ang tudlo sa tiil sa tiil.

@place_image

Sa pagbuhat sa ingon nga sa daghan nga molingkod-UPS sa usa ka hugpong kutob sa imong mahimo, apan dili ubos pa kay sa 5 nga mga panahon. Ang imong kinahanglan nga buhaton sa 3-4 nga paagi.

Ubos sa rekomendasyon ug mga protina nga mga pagkaon sa dili madugay makamatikod nga positibo nga kausaban: ang mga paa mahimong mas lig-on nga, humok, sa pagkunhod sa sa makita sa "bumps" sa tambok, ang panit mahimong Pinker ug mas init nga sa paghikap. Ang labaw nga panahon nga miagi, ang labaw nga regular ang imong mga paningkamot, ang slimmer ug mas maanindot nga kabubut-on mahimo nga ang mga paa, sa butt ug sa mga hawak.

Sa pagsiguro sa kaugalingong kasinatian, nga ang paggamit sa niini nga mga workouts sa pagkuha isalikway sa cellulite sa balay human sa 6 ka bulan, ug usa ka tuig sa ulahi maisugong posing alang sa beach mga litrato sa bikini.

CELLULITE & VERGETURES : Mes solutions !