Ubos nga kaloriya nga hinam-is: ang usa ka motagad nga dili ikompromiso ang imong mga hawak

Unsa kini tan-awon sama sa karon nga pagkaon menu? Alang sa matag batang babaye nga walay katapusan naningkamot sa mawad-an sa usa ka magtiayon nga sa mga dugang libra nga, sa pagkaon mao ang usa ka nag-inusara celery lindog sa ibabaw sa mga plato o ang unfortunate Copa sa yogurt alang sa panihapon. Sa chocolate cake ug nahigugma sa book nga malingin nga ug walay pangutana – usab sa daghan sa megacalorie sa niini nga mga tam-is. Apan sa hingpit nga pagbiya sa mga matam-is optional. Pulos, nga imong isulti? Dili sa tanan!

@place_image

Ubos nga – kaloriya nga mga panam-is mao ang hingpit nga tambal nga sayon ang pag-abiba ug inagaw sa atong mga pagtilaw putot, apan hapit mahulgaon nga numero. Ang komposisyon sa kadaghanan sa mga panam-is nga mga bunga o berries, sa paghimo kanila sa bisan himsog nga alang sa lawas. Dugang pa, sayon tam-is nga naglakip serotonin, mas maayo nga nailhan nga ang "hormone sa hingpit nga kalipay". Ug dili ba nga ang mga batang babaye nagkinahanglan sa usa ka lisud nga mga panahon, sama sa pagkaon?

Lamian nga mga ubos nga-kaloriya nga mga desserts nga gihimo sa cottage keso, berries o bunga mao ang usa ka yano ug barato nga kalipay. Malumo nga mga tam-is sa kanunay nga andam sa walay linuto sa kalaha, mao nga sila makahimo sa pagdumala sa sa bisan unsa nga hostess. Apan ang labing importante nga usa ka pag-alagad sa matag usa niini nga mga tambal naglakip sa walay labaw pa kay sa 150 mga kaloriya. Mao nga masinati uban sa talagsaon nga resipe.

Sulod sa artikulo

Strawberry sorbet

Ubos nga-kaloriya nga desserts uban sa strawberries mao ang kanunay nga hilabihan tasty, makapalagsik nga pinggan alang sa mga matam-is nga ngipon. Pag-andam niini nga resipe sorbet lab-as nga strawberries, nga kon kamo anaa sa usa ka pagkaon ug sa damgo mahitungod sa ice cream.

Alang sa sorbet kamo kinahanglan:

  • Strawberry – 200 ka gramo.
  • Apog juice – 1 tsp.
  • Lemon juice – 1 tsp.
  • Pag-inom sa tubig – 10 ml.
  • Sa usa ka magtiayon nga sa mint dahon.

Yugto sa pagpangandam:

  1. Mash sa mga strawberries sa usa ka blender, pre-pagalabhan niya kini sa ilalum sa nagaagay nga tubig, ug sa pagbahinbahin sa tanan nga ang mga dahon.
  2. Mix ang duga sa lemon ug apog juice uban sa tubig. Biyai alang sa 10 minutos.
  3. Ibubo ang bunga juice uban sa tubig diha sa strawberry mga sagol nga. Mix sa medium speed hangtud nga mahinlo nga puree nga sagol.
  4. Ibutang ang puree sa prisir alang sa tulo ka oras. Alang sa kaugmaon sa sorbet, kini girekomendar nga sa pagpili sa porma sa usa ka hugot nga haom nga paglabaw.
  5. Hangtud nga ang mga pangmasang mao ang frozen, kini mao ang mas maayo nga gikan sa panahon sa panahon sa hingpit gayud sa mix kini. Kini mao ang gibuhat aron sa pagsiguro nga ang mga gambalay sa sorbet mao ang labaw nga maambong ug sa airy, walay usa ka dako nga gidaghanon sa ice kristal.
  6. Mikaylap sa sorbet sa usa ka plato uban sa usa ka cuchara alang sa ice cream. Garnish uban sa mint dahon. Enjoy sa usa ka lamian ug makapalagsik nga pagtagad!

Resipe alang sa book nga malingin nga apricot

Bisan pa linuto sa kalaha unta dili mahimo nga bug-at kaayo kon kini gihimo nga walay fino nga harina nga. Pagpresentar sa inyong pagtagad sa mga apricot pie mao ang usa ka ubos nga kaloriya nga hinam-is sa usa ka mahinay cooker.

Alang sa book nga malingin nga kamo kinahanglan:

  • Apricots – 5 PCs (nga imong mahimo sa pagpili sa mas estriktong).
  • Tubo asukar – 1 tsp.
  • Mantequilla – 1 tsp.
  • Dugos – 1 tbsp.
  • Itlog – 2 PCs.
  • Nga harina – 0,5 mga copa.
  • Oat nga harina – 0,5 mga copa.
  • Cottage keso – 125 gramos.
  • Ubos-tambok sour cream – 1 tbsp.
  • Soda – 0.5 teaspoon.
  • Cinnamon sa pagtilaw.

Ang panahon sa pagluto:

  1. Sa paghugas sa mga bunga, guntinga kanila ngadto sa mga wedges sa medium gibag-on.
  2. Arrange sa usa ka naandan nga kainit nga pan uban sa mantequilla asukar. Pagpalihok sa hangtud nga kini nga mga porma sa usa ka caramel.
  3. Mikatap ang uban sa apricots ug simmer alang sa bahin sa 3 minutos, stirring lightly. Mikaylap ug ang mga bugnaw nga mga bunga.
  4. Beat mga itlog uban sa sour cream ug sa dugos. Alig-ig sa fino nga harina sa linuto sa kalaha sa soda, dad-on ngadto sa usa ka pare-pareho masa.
  5. Pagsulod sa keso sa minasa. Ang gibug-aton mahimo sa pagkuha usab sa mabaga nga, kon mahitabo kini – sa pagdugang sa usa ka magtiayon nga sa mga tablespoons sa gatas.
  6. Mikaylap sa kinumot uban sa apricots ug mix sa kalumo, unya gibutang sa usa ka panaksan multivarki. Ang mga kilid ug sa ubos sa mga panaksan kinahanglan nga oiled sa pagkaagi nga ang mga minasa nga dili nga giugbok.
  7. Magaluto pie 50-60 ka minutos sa "linuto sa Kalaha". Ang pagkaandam nga mahimo nga gitan-aw nga, human dunggaba sa book nga uban sa usa ka toothpick – kini kinahanglan magpabilin nga uga ug gawasnon gikan sa lumps sa minasa.
  8. Sa wala pa kaninyo sa pagtangtang sa book nga malingin nga gikan sa agup-op, kini kinahanglan nga mabugnaw nga alang sa 5-7 ka minutos. Andam sa pagtratar ang kahimut-an sa duha ka mainit nga ug bugnaw.

Ubos nga kaloriya cheesecake walay-magaluto

Hilabihan popular nga sa kanunay ug sa usa ka welcome nga keso book optional magaluto sa hudno, ug kini siya mahimo lamang sa labaw nga mahimong mapuslanon! Ug himoa ang ubos nga kaloriya nga hinam-is nga gihimo sa cottage keso uban sa gelatin sa halayo gikan sa orihinal nga cheesecake, sa pagtilaw sa kini gets mas malumo nga. Sa usa lang ka pag-alagad tambal sa niini nga resipe nga igo aron sa paghimo sa alang sa usa ka adlaw sa pagpalambo sa inyong enerhiya nga walay pag-angkon sa gibug-aton o sa matag gram.

Aron sa paghimo sa usa ka cheesecake walay linuto sa kalaha nga kamo kinahanglan:

  • Itlog puti – 2 PCs.
  • Packaging sa makaon gelatin 15 gramos.
  • Ubos-tambok keso– 200 gr.
  • Yogurt nga walay bunga nga mga additives – 100 gramo.
  • Lemon – 1 PC.
  • Dugos – 3 tbsp.
  • Berries, mga bunga.

Ang panahon sa pagluto:

  1. Squeeze ang duga gikan sa lemon, combine uban sa tubig sa usa ka ratio sa 1:1. Dilute kini nga liquid gelatine, sa pagbiya sa swell alang sa 5-10 minutos.
  2. Human sa gelatin swells, ang kainit niini sa usa ka sa tubig bath hangtud nga lumps sa mga nangatunaw.
  3. Mix-ayo sa cottage keso ug sa yogurt hangtud nga mahinlo. Sa usa ka linain nga panaksan, gibunalan itlog puti.
  4. Sa pagdugang sa dugos, ug sa gelatin masa sa usa ka sinagol nga sa cottage keso ug yogurt. Ibutang sa usa ka daghan sa whipped itlog puti ug mix pag-ayo sa tanan nga mga butang.
  5. Ibutang sa ibabaw sa ubos sa sliced mga prutas ug berries. Cottage keso-protina nga mga pangmasang-apod-apod parehason sa ibabaw. Ibutang sa refrigerator.
  6. Kini nga mga 4 oras ang milabay ug sa pagsulay sa mga maambong nga matam-is – fruityberry, ubos nga-kaloriya nga hinam-is nga uban sa cream keso!

Ubos nga-kaloriya nga desserts: makalingaw alang sa matag adlaw?

Ang tinguha sa pagkaon sa pagkaon sa mga tam-is nga ilis sa buns mahimong giisip nga dalayegon. Apan sa bisan unsa nga nutritionist dili sa rekomend sa usa ka ubos nga-kaloriya nga hinam-is alang sa mga tawo nga gusto nga mawad-an sa gibug-aton. O tugotan sa maabut sa usa o duha ka mga tambal usa ka semana, ug sa lamang sa ingon nga sa usa ka ganti alang sa mga nawad-an sa mina. Bisan sa konsepto sa "dili kaayo sa kaloriya" wala makapugong sa mga kaloriya sa tanan, ilabi na kon kita sa paghisgot mahitungod sa matam-is.

Bisan sa pagtahod ngadto sa mga desserts adunay usa ka gidaghanon sa mga pagdili ug mga lagda. Kita ilista ang mga nag-unang mga:

  1. Sa usa ka pagtagad kinahanglan nga dili naglangkob sa usa ka paagi sa paghupay o puli alang sa nawad-an sa mga kalipayan sa kinabuhi. Gitugotan sa pagtratar sa atong kaugalingon lang usahay ug lamang diha sa unang katunga sa sa adlaw.
  2. Kadtong kinsa wala sa mawad-an sa gibug-aton sa, ug naningkamot sa pagtuman sa mga gibug-aton, nga kamo mahimo sa maabut sa usa ka gamay nga labaw pa, "ang kalipay sa kinabuhi". Himoa nga kini nga mamala o nagluto bunga, ang mga frozen nga juice o sa sorbet – sayon ubos nga-kaloriya nga desserts.
  3. Dili kinahanglan sa pag-deprive ang imong kaugalingon sa imong paborito nga mga pagkaon ug sa pagtan-aw alang sa mga bag-o nga resipe alang sa mawad-an sa gibug-aton. Mahimo nga nahimo ngadto sa ubos nga kaloriya sa ubos, sa imong paborito nga mga kendi, pag-ilis sa "bug-at" nga sagol. Sa baylo nga sa gatas chocolate sa paggamit sa mapait nga sa baylo nga sa sa asukar – sa dugos, sa baylo nga sa mantequilla cream sa book nga malingin nga – ang sayon nga keso.
  4. Sa diha nga ang pagpili sa usa ka tindahan gipalit sa hinam-is, nga kamo kinahanglan nga sa paghatag sa pagpalabi sa ang kaayo mga walay-pagtagad, uban sa usa ka gamay nga kantidad sa mga sagol nga ug sa artipisyal nga additives. Apan kini mao ang labing maayo aron sa pag-andam sa usa ka paltik nga book nga uban sa usa ka kahayag cheesecake kay sa sa pagpalit sa kini nga tipiganan gipalit counterpart.
  5. Pagkaon mao ang dili kanunay nga gibug-aton sa pagkawala nga programa. Ayaw kalimti nga kini nga pulong usab nga nagtumong sa pagkaon alang sa mga tawo nga ang pipila ka mga pagkaon nga gidili alang sa mga rason sa panglawas. Busa, ang kadaghanan sa pagkaon sa mga produkto diha sa mga tindahan nga gidisenyo alang sa mga tawo uban sa mga sakit sa pancreas. Tan-awon pag-ayo –nga ang mga kaloriya sa mga biscuit alang sa diabetic patients kini gipakita dili sa ingon nga gamay.

Ingon sa nahitabo mibalik gikan, bisan pa sa usa ka pagkaon mao ang dili kinahanglan sa pag-deprive ang imong lawas sa mga matam-is. Pagpatuyang sa imong kaugalingon uban sa tasty ug himsog nga pagkaon nga walay kadaot sa sa mga numero! Ug sa kalit lang, sa pagdiskobre sa kalibutan sa ubos nga-kaloriya nga desserts, kamo sa walay katapusan nga bahin sa fino nga harina? Bili sa usa ka pagsulay!

Bon appetit!

December Avenue - Sa Ngalan Ng Pag-Ibig (OFFICIAL MUSIC VIDEO)