Mawad-an sa gibug-aton samtang ang pagpuasa

Post sa hugot nga makaapekto sa tanan nga mga sistema sa sa lawas sa tawo, ilabi na kon kamo modesisyon sa puasa kay sa unang higayon. Kon kamo sa alang sa usa ka taas nga panahon sa pagbalibad sa naandan nga pagkaon, kamo kinahanglan nga masayud nga kini mao ang usa ka dako nga palas-anon alang sa lawas.

Ug mental, sa una. Kasagaran sa usa ka halad-nga maoy hinungdan sa kanato sa emosyonal nga kalipay. Kitang tanan adunay ilang kaugalingon nga mga pagtilaw nga gusto, pagkaon, mga paborito nga mga pinggan. Sa kaso sa pagdumili gikan sa ingon ka yano, nga yutan-on nga kalipay nga nahimong dayag nga atong gipanag-iya kakulba, kahigawad. Sa niini nga bahin, kini mao ang dili igo na lang sa pagsalikway sa naandan nga pagkaon nga post, kamo kinahanglan nga sa gihapon naningkamot nga mahimong mas putli sa espirituhanong paagi.

Sulod sa artikulo

Kinsa kinahanglan nga dili pagpuasa?

@place_image

Alang sa mga tawo nga himsog gikan sa medikal nga punto sa panglantaw, sa pagpuasa mahimong mapuslanon kaayo, kay sa usa ka tawo kinsa walay laygay nga mga sakit, sa pagsunod sa usa ka higpit nga pagkaon.

Apan sa usa ka higpit nga pagkaon mao ang hingpit nga contraindicated alang sa mga tawo uban nga mga sakit sama sa gastric ulcer, pancreatitis, gastritis. Kini nga mga tawo kinahanglan nga-ut-ut sa dairy nga mga produkto, nga yuta nga kalan-on, protina omelets, diin ang pagpuasa mao ang gidili sa pag-inum, uban sa mga resulta nga ang mga pasyente magkulang sa mga gikinahanglan sa lawas sa protina.

Sa usa ka himsog nga tawo mahimo nga makabawi sa kakulangan sa utanon protina. Sa ingon masakiton ug baga nga mga utanon protina mao ang dili angay, tungod kay ang hinungdan sa exacerbation sa mga sakit.


Alang sa mao gihapon nga rason nga kini dili girekomendar vegetarian nga mga pagkaon ug diabetes ug sa kidney. Tungod kay sila adunay usa ka minatarong, sa maayohon higpit nga pagkaon.

Kini imposible sa pag-limit sa mananap nga protina sa nutrisyon sa mga mabdos ug nagpasuso nga mga babaye, batan-ong mga anak ug mga tin-edyer sa panahon sa puberty, ingon nga sila mao sa pagtukod sa blocks alang sa hustong pagtubo ug sa tukma nga kalamboan.

Orthodox mga Kristohanon sa pagpuasa hapit duha ka katulo sa mga tuig. Busa, bisan sa himsog nga mga hamtong, kini mao ang importante nga masayud sa unsa nga mao ang luwas ang mga pagkaon sa puasa mga adlaw sa diha nga dili sa pagkaon sa kalan-on, isda, itlog, yogurt, keso ug uban pang mga dairy nga produkto. Sa usa ka switch sa pagkaon nga mga lugas, patatas, pasta, uga nga mga bunga ug sa uban sa hatag-as nga-kaloriya nga mga pagkaon nga dili haum sa mga tawo uban sa sobra nga gibug-aton.

Ang tubag niini nga pangutana kinahanglan nga magsugod uban sa sa kamatuoran nga ang matag kaso kinahanglan nga ang tinagsa nga mga rekomendasyon, nga nagakuha sa ngadto sa account sa panglawas nga kahimtang sa pagpuasa tawo ug sa peculiarities sa iyang anatomy ug physiology.

Usab, sa pagbantay diha sa hunahuna nga depende sa kon unsa ang imong post ug sa unsa ang imong gusto sa mawad-an sa gibug-aton sa, ang matang sa pagkaon pagdili mao ang lain-laing. Sa diha nga ikaw sa pagbuhat sa dalan sa pagkaon aron sa pagpalambo sa panglawas, nga kamo mahimo nga mangutana ang inyong mga sacerdote sa pagtugot sa usa ka gamay nga pagtipas gikan sa mga Kinatibuk-ang mga lagda sa pagpuasa. Kasagaran, ang maong mga konsesyon sa mga gitugotan.

Higpit nga balanse nga pagkaon nga lahi gikan sa tradisyonal nga post sa duha lamang ka mga butang: mga bitamina ug protina.

Sama sa alang sa bitamina panahon ang pagpuasa mao ang maayo sa paggamit sa mga bitamina. Dugay higpit nga pagkaon mao ang fraught uban sa mga kakulangan, apan ang mga problema nga imong mahimo sa pagsulbad mao ang kaayo mga walay-pagtagad: sa kanunay sa pagpalambo sa pagkaon multivitamin dinugtongdugtong.

Usa ka daghan nga mas seryoso nga problema mao ang kakulang sa protina, tungod kay ang tradisyonal nga Lenten menu dili sa pagsugat sa tinuod nga panginahanglan sa mga organismo sa niini nga bililhon nga kalan-on nga bahin.

Unsa nga paagi sa pag-compensate alang sa kakulang sa protina?

Aron sa paglikay sa usa ka kakulang sa protina diha sa hingpit nga paglikay gikan sa kalan-on sa mananap sinugdanan mao ang posible nga, sa paggamit sa sa usa ka igo dako nga gidaghanon sa mga utanon nga mga pagkaon nga adunay usa ka daghan sa protina. Apan ang problema mao nga ang tanan niini nga mga pagkaon nga adunay taas nga kaloriya sulod. Kalan-on kanila halos sa pagtabang sa mawad-an sa gibug-aton.

Nutritionists isugyot nga sa pagbayad sa pagtagad sa mga mosunod nga mga kamatuoran:

@place_image
  • drop ang usa ka komon nga sayop nga pagtuo nga ang mga uhong adunay na sa usa ka daghan sa protina. Sa pagkatinuod, kini na sa usa ka gamay nga gidaghanon. Busa, uhong mahimong giisip nga lamang ingon sa usa ka flavoring sa mga utanon pinggan;
  • protina sa mga nuts mao ang dili masuhop pag-ayo. Busa mosalig sa kanila ingon sa usa ka mahinungdanon nga tinubdan sa protina mao ang mga dili kinahanglan. Dugang pa, hapit sa tanan nga mga nuts mao ang hilabihan nga hatag-as nga diha sa kaloriya tungod sa ug starch, ug sa lana. Sa ingon, nuts ug mga liso kinahanglan sa paghimo sa usa ka gamay nga porsiyento sa Lenten menu;
  • protina-dato sa leguminous mga binhi, apan sa kaloriya gikan kanila mao ang mahinungdanon. Protina mao ang tinuod nga dato sa tanan nga mga matang sa legumes: mag, beans, balatong, beans, soy. Apan ang pagkaon uban sa mga paggamit sa niini nga produkto nga nagkinahanglan sa konsiderasyon sa daghang uban nga mga nga mga bahin. Gikinahanglan sa pag-ihap kaloriya, pasidaan diha sa atubangan sa gout ug kidney mga bato sa tungod kay sila naglangkob sa purines, kon dili ang mga resulta sa ingon nga mga binuhatan unta mahimo nga masulob-on;
  • kon kamo dili contraindicated legumes, kamo kinahanglan nga masayud sa unsa nga paagi sa pag-magluto kanila sa labing maayo nga gigamit sa sa lawas. Kay sa panig-ingnan, mga batong ug mga liso sa dili pa pagluto, kinahanglan nga maayo ang nahugasan ug matumog na alang sa 5 ka oras sa bugnaw nga tubig, ug mga tipak nga mag alang sa bahin sa 3 mga oras. Unya lutoon mo ang sa walay asin hangtud sa malumo nga sa mao usab nga sa tubig;
  • panghilis sa legumes makatampo sa ahos, sibuyas, sa uban nga mga panakot nga mahumot, ug magluto kanila sa mas maayo nga diha sa porma sa puree;
  • sa tanan nga mga legumes nga mas sayon sa paghilis sa uban nga mga mag mash;
  • ingon nga ang mga labing bug-os sa iyang mga amino acid nga komposisyon sa mga bean tanom nga mao ang utaw;
  • grano ug defatted soy fino nga harina nga mahimong andam nga semi-natapos nga produkto, nga hingpit nga angay alang sa paggamit sa usa ka post;
  • sukad sa caloric bili sa soy mga produkto mao ang dako nga igo, sa mga kiliran sa pinggan kinahanglan gayud nga naglangkob sa lamang sa ubos nga-kaloriya nga mga utanon.
  • arrange sa utanon sa pagkaon sa kamahinungdanon sa pagtabang sa soy gatas. Kini nga produkto mao ang hatag-as nga diha sa kaloriya, apan ang mga protina nga kini naglangkob sa usa ka daghan;
  • espesyal nga pagtagad kinahanglan nga gibayad ngadto sa soy protina nga gigamit sa sports nutrisyon. Kini nga produkto sa pagkatinuod motugot kaninyo sa pagpugong sa usa ka protina kakulangan, bisan sa taas nga post.

Daghang mga magtutuo sayop ang nagtuo nga ang Dako nga magpahulam mao ang usa ka higpit nga pagkaon. Apan kita kinahanglan nga dili malimot nga ang iyang mga nag-unang punto mao nga dili aron sa dili iapil sa "skoromnogo", ug una sa espirituwal nga paghinlo, ug unya — sa usa ka lawas. Kan-anan nga panahon sa Dako nga magpahulam mao ang dili usa ka pagkaon nga gidisenyo aron sa pagkuha isalikway sa sobra nga gibug-aton ug usa ka maayo nga oportunidad sa pag-ugmad sa sulod nga balanse ug sa pagka-espirituhanon.

@place_image

Tungod kay ang pagkaon nga walay mga mananap nga protina nga modala ngadto sa pagkawala sa kaunoran tissue, ang mga katawhan sa gihapon nakahimo sa mawad-an sa gibug-aton atol sa maniwang nga "pagkaon", lagmit nawad-an sa gibug-aton dili tungod sa tambok, ug nawad-an sa kaunoran masa. Ug bisan pa, kini mao ang kaayo lagmit nga sila naangkon kakulangan sa calcium, tungod kay kadaghanan niini anaa sa dairy nga mga produkto.

Usa ka higpit nga pagkaon nga nagkinahanglan og partikular nga pagtagad: bisan ang banal nga gastritis, nga mao ang karon sa matag ikaduhang, mahimong makuyaw kaayo.

Usab sa pipila ka mga kan-anan sa panahon sa kwaresma ang hinungdan sa tiyan ulcers. Ug sa pagpugong sa constipation, sa pagkaon sa kasagaran sa mga tanom nga pagkaon nga nagkinahanglan og usa ka espesyal nga pagkaon sa kalan-on.

Sa pagkaon sa gagmay nga mga bahin sa matag tulo ka oras ug sa pag-inum sa labing menos 2 ka litro sa fluid sa panahon sa adlaw, tungod kay ang mga utanon sa pagkaon nga naglangkob sa fiber, nga nasayud nga nagkat-on sa usa ka daghan sa mga tubig sa tiyan. Humok nga kalan-on bola nga turns sa katapusan, nga gets ngadto sa tinai ug pagahinloan niini, nakalatas sa tiyan. Apan kon dili igo nga tubig, nga nag-umol sa usa ka dasok, bus-ok nga pundok nga hinungdan sa constipation.

Carbohydrates kan-on sa buntag

Usa ka himsog nga pagkaon nga naglakip sa konsumo sa tinapay ug mga cereals sa sinugdanan sa mga adlaw ug sa human 15.00 — legumes (balatong, beans, chickpeas) ug mga utanon mao ang mga dato sa starch (zucchini, green nga beans, sa nagkalain-laing mga green nga mga salads).

@place_image

Kini mahimong mapuslanon nga makasulod ang pagkaon sa mga lugas sa sebada.

Sebada, nga mao ang usa ka mahinlo nga sebada, dato sa pagkunhod sa mga carbohydrates nga wala digested sa mga tract sa tiyan ug mga "sa transit".

Ug cebada grits — nahugno sa cebada naglakip sa daghang sa fiber, nga gipaandar sa panghilis ug stimulates sa pagtangtang sa kolesterol. Ug usab, sa wala overdo sa"kal-anan" sa mga produkto (sa utanon sa lana, ug tinapay, biscuit), ingon nga sila usab nga naglakip sa kaloriya, sama sa regular nga.

Usab mobayad sa espesyal nga pagtagad ngadto sa mga exit sa post: ayaw magdalidali sa paghimo sa alang sa tanan nga nawala sa panahon sa usa ka higpit nga pagkaon: sa pagdugang ngadto sa menu, Ferial pagkaon sa hinay-hinay ug sa gagmay nga mga bahin.