Unsa nga paagi aron sa paglig-on sa gikulbaan nga sistema: lakang sa lakang sa panudlo

Kitang tanan nasayud nga ang atong lawas mao ang usa ka network sa mga ugat nga mga lanot. Sila sa bisan asa, diha sa tanan nga mga mga tisyu ug organo. Ang kinatibuk-ang gitas-on nga sa kanila mao sa 1 bilyon ka metros. Sa paghunahuna niini nga numero mao ang lisud nga, kini mao ang katumbas sa sa mga dalan gikan sa mga Yuta ngadto sa buwan ug sa likod.

@place_image

Kanunay nga stress sa pagpatay kanila, apan maayo na lang, bisan tuod sila moingon nga ang mga nerves nga dili sa pag-bago, kini mao ang dili. Sa gihapon, kini na ang usa ka taas nga proseso.

Mga timailhan sa mga problema uban sa mga gikulbaan nga sistema:

  • Kabalaka, sa usa ka heightened pagbati sa kakuyaw;
  • Sa usa ka kanunay nga kahimtang sa kakapoy;
  • Irritability sa gamay nga paghagit, pagkabungkag sa pamilya, unmotivated pagpangatake;
  • Pagtagad ug pagkawala sa interes sa kinabuhi;
  • Dili relaks;
  • Insomnia sa gabii ug ang pagkahingatulog magapasaput sa adlaw;
  • Sa usa ka pagbati sa pagduha-duha, kinatibuk-ang kakulang sa pagsalig.

Unsay imong buhaton kon makita nimo ang imong kaugalingon sa pipila o sa tanan niini nga mga simtoma? Aron sa pagdagan ngadto sa parmasya alang sa antidepressants ug sedative? Siyempre dili. Adunay daghang mga paagi sa pagpalig-on sa gikulbaan nga sistema nga walay kemikal nga mga drugas. Himoa nga sa pagbantay kanila sa kaso sa kalit nga hitabo, kon kamo dili makatabang sa sa husto nga dalan sa kinabuhi, sa folk tambal ug uban pang mga paagi sa pagpalig-on sa gikulbaan nga sistema.

Pagpalig-on sa gikulbaan nga sistema sa: ang unang mga lakang

Atong magsugod uban sa niini nga nga pamaagi, sama sa pagpamalandong. Ang tanan nga imong gikinahanglan mao ang pipila ka mga libre nga panahon nga mag-inusara, mao ang dugang pa motabang sa pagpakalma sa makaparelaks nga musika o sa usa ka nagdilaab nga kandila. Sa paglingkod sa usa ka lingkuranan, sa pagbantay sa imong likod tul-id.

Motan-aw sama sa siga sa kalayo nga nagadilaab, lawom ug makanunayong pagginhawa, sa pagsulay sa pagpapahawa sa tanan nga mga hunahuna gawas sa usa: "Karon ako malinawon ug relaks. Karon ako na sa pahiyom. Dili ko masuko or maglagot..."

@place_image

Human sa mantra, sa pagsulay sa hunahuna sa usa ka umaabot nga kinabuhi sa positibo. Sa pagmugna sa inyong mga tumong. Sa diha nga kinabuhi makita sa usa ka takus nga tumong, nga ang mga lawas sa kasagaran motubo, adunay moabut nga madasig ug puno sa enerhiya.

Han-aya ang imong pagkatulog. Aron mahimong aktibo ug madasigon, maayong paghukom ug malampuson nga makig-estorya sa sa uban, ang mga babaye kinahanglan nga sigurado aron sa pagkatulog pag-ayo. Sa dili pa kamo moadto sa higdaanan, nga-okupar sa imong kaugalingon sa pipila ka mga malinawon nga trabaho.

Relaks uban sa usa ka basahon sa sofa o sayon panag-istoryahanay. Adunay panihapon sa 3-4 ka oras sa dili pa moadto sa higdaanan. Aron sa paghupay sa sobra nga kabalaka sa pag-inum sa gabii sa tsa gikan sa mga utanon nga naglig-on sa gikulbaan nga sistema ug sa calming.

Ikaw kinahanglan nga sa pagkaon sa husto nga paagi ug igong, lakip na ang pagkaon dato sa sustansiya nga mga pagkaon. Usa ka importante kaayo nga papel sa lawas sa pasundayag sa calcium. Ang kakulang sa niini nga nakaulang sa transmission sa ugat signal, busa pagdugang sa kinatibuk-boltahe, ug ang tawo nga walay igong rason, nga mahimong irritable, hinilakan ug sapoton.

Sa pag-inom sa calcium? Unya pun-a ang kakulang sa nutrisyon. Calcium mga pagkaon nga makatabang sa paglig-on sa gikulbaan nga sistema sa tanan nga mga legumes, ug mga gamut utanon sama sa beets; cabbage, almendra ug dairy mga produkto.

Ayaw kalimti ang mahitungod sa mga bitamina nga makatabang sa paglig-on sa gikulbaan nga sistema. Kay sa panig-ingnan, bitamina aron sa pagdugang Sa pagbatok sa stress. Kadaghanan kanila nga anaa sa brewer sa patubo.

Sulayi sa magluto sa mosunod nga mga resipe: sa pagkuha sa 3 mga copa sa juice, mix uban sa usa ka cuchara sa brewer sa patubo, ang mga cuchara sprouted trigo lugas, sa pagdugang sa dugos sa pagtilaw ug sa itlog yolk. Bitamina nga nakuha gikan sa mga green nga mga utanon ug mga bunga, bug-os nga lugas, utanon sa lana.

Sa paglig-on sa gikulbaan nga sistema ug pag-ehersisyo. Mapuslanon kaayo alang sa paglakaw, nga nagdagan, swimming. Sulayi sa bangil sa pagbansay-bansay sa adlaw-adlaw nga kinabuhi: sa baylo nga sa sa bus, pagpili sa usa ka paglakaw sa baylo nga sa sa Elevator — pagsaka sa hagdanan. Maanindot nga kakapoy human sa ehersisyo makatabang kaninyo makatulog mas paspas ug sa pagpukaw sa gana.

Sa usa ka espesyal nga yunit sa pagpalig-on sa kinatibuk-ang kahimtang sa mga nerves mao ang mga tradisyonal nga mga pamaagi.

Pagtabang sa folk tambal

Kita sa paghalad sa dili pa higdaanan ug sa pipila ka mga higayon sa panahon sa adlaw sa pag-inom teas makapahupay nga mga utanon. Buotan, tradisyonal nga, folk herbalist, motherwort, Valerian, ang mga dahon ug mga bulak sa camomile, peppermint dahon, bulak ug mga bunga sa hawthorn.

@place_image

Sulayi sa pag-andam sa usa ka pagpuga sa mosunod nga mga utanon: 10 gramo sa strawberry mga dahon ug nettle, 20 birches ug 50 mga liso sa lino. Collection ibubo nagabukal tubig ug infuse alang sa usa ka oras o duha ka. Dad-a kini kinahanglan nga mainit nga, 100 gramos alang sa 10 minutos sa dili pa ang matag halad-nga. Ang kurso moabot ug alang sa 1-2 ka bulan.

Apan tingali ang labing importante nga pag-ayo sa usa ka positibo nga kinaiya. Masayud nga ang tanan maayo! Sa pagsugat sa mga higala sa kanunay, sa pagkuha sa kinaiyahan, tan-awon alang sa katahum sa kinabuhi, dibuho, musika, mga tawo — sa tanang butang nga naglibut kaninyo. Pagpakita og usa ka pagbati sa humor, ug, sa walay pagduha-duha, nga sa dili madugay imong kalimtan ang bahin sa kabalaka ug mga problema.

Kinabuhi mao ang matahum nga, lang makakat-on sa pagtan-aw kini, ug ang inyong mga ugat nga puthaw lamang sa kasina.