Unsa nga paagi sa pagpamalandong sa panimalay: tips alang sa mga magsusugod

Ang pagpamalandong mao ang usa ka espesyal kaayo nga psycho-sa espirituhanong mga ehersisyo, sa pagbuhat sa nga kamo makahimo sa dili lamang sa tin-aw sa imong hunahuna ug sa kalag gikan sa negativity apan usab sa pagpalambo sa lawas ingon nga sa usa ka bug-os nga. Sa pagkat-on sa mga lagda sa pagpamalandong ug pag-ehersisyo – aron sa pagkuha sa usa ka dako nga lakang diha sa dalan ngadto sa ilang tinuod nga mga pagbati ug mga tinguha. Unsa nga paagi aron sa pagpalandong diha sa panimalay ug sa unsa nga pagbansay-bansay mao ang labing maayo nga haum alang sa mga magsusugod ug usab sa unsa ang sa mga lagda sa pagpamalandong mosulti kanimo diha sa detalye.

Sulod sa artikulo

Nag-unang mga lagda

@place_image

Pagpamalandong nga mga pagbansay-bansay mao tingali ang labing luwas ug barato nga paagi sa pagsagubang uban sa mga adlaw-adlaw nga kapit-os ug sa ilang epekto – insomnia, neuroses, irritability, sa usa ka kanunay nga pagbati sa kakapoy.

Pagpamalandong dili lamang makatabang sa paghilom, apan usab epektibo sa pagkab-ot sa internal nga panag-uyon nga mao ang sa ingon nga gikinahanglan sa tawo aron mobati nga tinuod nga malipayon.

Diha sa usa ka kahimtang sa tinuod nga kalipay ang mga tawo makahimo sa pagpatuman sa walay daghan nga kalisdanan bisan sa labing komplikado nga mga buluhaton, sa tanan nga buot mahimong mahimo ug makab-ot. Pagkat-on pagpamalandong lang. Igo aron sa pagpakita sa usa ka gamay nga interes, pailub ug kabubut-on.

Sa balay nga imong mahimo sa pagkat-on sa pagpamalandong? Usa ka makatarunganon nga unang lakang sa pagkat-on pagpamalandong nga mga buhat nga nakasinati sa tanan nga mga lagda sa niini nga espirituhanon nga-psychological proseso sa kalingawan ug sa pagpaunlod diha sa iyang kaugalingon.

Busa, dinhi mao ang mga nag-unang mga balaod sa husto nga pagpamalandong:

  • Siguroha nga sa pagpili sa usa ka komportable ug cozy sa imong personal nga dapit alang sa pag-ehersisyo;
  • Ang dapit alang sa pagpamalandong kinahanglan nga hilit nga, sa hilum ug malinawon. Sa panahon sa praktis nga kamo kinahanglan nga dili makabalda sa uban nga mga tingog ug mga kasikas;
  • Ikaw kinahanglan nga komportable sa panahon sa bug-os nga proseso, mao nga kini importante kaayo nga sa pagpili nga dili lamang sa usa ka dapit nga batasan, apan usab sa pagsul-ob sa sinina sa nga imong mahimo relaks – kini mao ang labing maayo kon kini mahimong usa ka butang sa gawasnon ug dili squeeze ang inyong mga lawas;
  • Ikaw mahimo alang sa usa ka mas dako nga suspension sa kamatuoran ug sa pag-unlod sa iyang kaugalingon, ang una nga pagpamalandong, ingon nga usa ka matang sa ritwal nga ako mahimo pagpamalandong sa musika, sa kahayag sa usa ka espesyal nga humot nga kandila, mobalik sa mahayag nga ug sa makabalda sa kahayag.

Unsa ang kinahanglan nga ang musika alang sa pagpamalandong diha sa panimalay?

Mga magsusugod sa espirituhanon nga mga-sa-kaugalingon-kahibalo sayop sa paghunahuna nga ang musika sa panahon sa pagpamalandong dili mao ang importante – kini mao ang labaw nga makabalda kay makatabang sa proseso sa pagsabut sa ilang sulod nga kalibutan – sa pagpamalandong gikinahanglan sa hingpit nga kalinaw ug hilum.

Apan sa pagkatinuod, sa atbang mao ang tinuod – nga ang musika makatabang sa mga tawo relaks, nga gisuspinde, gipaundang sa gidak-on nga gikinahanglan gikan sa kamatuoran ug magsugod sa bug-os nga pagpaunlod diha sa iyang kaugalingon. Bisan pa niana, nga kamo kinahanglan nga makahimo sa pagpili sa matarung.

Sa unsa nga paagi ug sa ilalum sa unsa nga matang sa musika sa pagpamalandong sa husto nga paagi diha sa panimalay – ang tanan nga mohukom alang sa iyang kaugalingon. Kini mao ang importante nga makasabut nga musika alang sa pagpamalandong sa mga buhat nga gipili ilabi na, nga gisulat diha sa pagsunod sa tanan nga mga mahunihon nga mga lagda. Ang huni mao ang pinili sumala sa mga tumong – ang alang sa kalingawan, alang sa pagkatulog, mas pagkamamugnaon o kalagsik sa Kinatibuk-an.

Bug-os nga lain-laing mga mga awit sa mga pinili nga alang sa buntag ug gabii pamalandong – uban kanila mao ang gikinahanglan nga sa usa ka katungdanan sa mental nga kusog, sa uban nga mga reliably paghupay sa kapit-os ug kabalaka sa adlaw-adlaw. Adunay usab sa tono alang sa pagpraktis sa, sa pagtugot kaninyo sa pag-ayo sa lawas, sa paghatag sa usa ka terapyutik nga epekto.

Sa pagpili sa musika alang sa espirituhanong mga ehersisyo mao ang importante nga dili lamang sa kusog nga bahin, apan usab ang gitas-on sa mga panakot – sa nga kini makatabang sa pagdumala sa mga proseso sa pagpaunlod diha sa atong mga kaugalingon, sa ato pa, ang pag-adjust sa gitinguha nga giladmon. Sa pipila ka mga kaso, pagpamalandong nga honi mahimong gipulihan sa mga mantra.

Unsa ang mantra ug unsa ang ilang buhaton?

@place_image

Unsa ang mga mantra ug sa unsa nga paagi sa pagsugod sa pagpamalandong diha sa panimalay, uban sa ilang mga application – kita mosulay sa pagsabut sa tingub. Ang termino nga "mantra" sa espirituhanong mga buhat gikan sa karaang Sanskrit ug literal nga nagpasabot "nga ang mga ngalan sa mga Balaan".

Mga magsusugod sa espirituhanon ug psychological nga mga pagbansay-bansay nga mga mantra nga gidisenyo aron sa pagtabang kanimo sa paglapas sa gikan sa mga talikala sa matag-adlaw nga kamatuoran nga mao ang lig-on diha sa atong mga hunahuna diha sa mga naandan nga mga gambalay ug sa pagpugong sa pag-adto sa unahan sa kanila ug magsugod sa Dalan sa iyang kaugalingon.

Ang basehan sa tanan nga anaa sa espesyal nga mantra mao ang tingog "om". Ang mga tingog nga "sa atong mga mata" mao ang tingog sa Dios, ug ang mantra nga naglakip kini diha sa iyang kaugalingon mao ang tinuod nga milagroso ug makagagahum.

Adunay upat ka nag-unang mga matang sa mga mantra – ang depressed pagbati, ang mantra sa mga naghunghong, mantra-ang mga ideya ug mga mantra alang sa pagsulat. Ang matag sakop sa henero nga nagdala sa iyang ngalan sa Sanskrit, ug adunay usa ka komon nga ngalan – japa.

Kini mao ang labing maayo sa pag-recite mantra sa hilum, ug sa akong kaugalingon ug dili lang balik sa unsa nga paagi gansangon nga mga teksto, unya sa text-sa pagtambal sa mga hunahuna ug kasingkasing. Lang mao nga kamo mahimo nga mobati nga sa atubangan sa usa ka mas Taas nga gahum sa atong kaugalingon ug sa pag-ila sa Dios.

Ang-ang ug pamaagi sa pagpamalandong alang sa mga magsusugod

Ang proseso sa pag-unlod sa iyang kaugalingon mao ang gibahin ngadto sa duha ka mga nag-unang yugto – Dharana ug Dhyana. Dharani nga gitawag sa usa ka higayon sa pag-focus sa usa ka butang nga walay hinungdan sa usa sa mga irrelevant mga detalye. Sa panahon Dharani hunahuna mao nga dili sirado pa sa bug-os sa inyong mga kaugalingon – mga hunahuna dagan sa walay bayad ug mahimong malinga bisan alang sa ikatulo nga-sa partido pagpangagpas. Diha sa mga panghitabo sa mga yugto sa Dhyana diha sa kasingkasing ug kalag sa meditator mibiya sa uban sa usa lamang ka nag-unang ideya sa, usa ka nag-unang ideya.

Unsa nga paagi aron sa pagpalandong diha sa panimalay, asa magsugod? Ang kinasayonan nga paagi sa pag-dive sa akong kaugalingon – aron sa pagsulay sa pag-focus sa ibabaw sa imong kaugalingon nga pagginhawa. Kini nga praktis mahimong gitawag sa mga labing kaylap nga kaylap alang sa mga magsusugod.

Lang maminaw sa imong pagginhawa, nga makat-on sa pagsabut ug sa pagkuha ngadto sa ang rhythm sa niini nga ug kamo makakita sa unsa nga paagi nga kamatuoran recedes, sa pagpagawas sa imong lawas ug kalag gikan sa suffocating mga talikala.

Laing dako nga paagi sulod nga mao ang focus sa pagtagad sa kalayo, ang pagpamalandong, o sa siga sa kandila. Instalar direkta diha sa atubangan sa usa ka dako nga salamin o sa usa ka gidagkutan kandila, sa paglingkod diha sa atubangan sa pinili nga mga butang ingon sa malipayon nga kutob sa mahimo – nga kamo kinahanglan nga dili mobati og bisan unsa nga kalisud sa panahon sa bug-os nga proseso.

Karon kini mao ang importante kaayo aron sa pagkat-on sa yano nga pagtan-aw sa mga hilisgutan ug dili maghunahuna mahitungod niini – kamo adunay sa pagtan-aw sa imong pagpamalandong o sa kalayo mao ang hingpit nga walay bisan unsa nga mga hunahuna, sama nga gikuha kanila sa pagtan-aw sa.

Una, kini mahimong lisud, apan sa adlaw-adlaw nga praktis alang sa 10-20 minutos matag buntag ug gabii mohatag dali ug epektibo nga mga resulta – ikaw makakat-on sa pagtan-aw ug dili sa mga hunahuna ug pagkat-on sa proseso sa mahunahunaong sa pagpaunlod, makahimo sa paglihok nga mga buhat ngadto sa usa ka mas taas nga ang-ang.

@place_image

Ang ikatulo nga paagi sa pagkat-on pagpamalandong sa praktis mao ang mantra. Kamo kinahanglan gayud nga nagpuyo sa mga pinili nga mogamit sa nahimutangan ug hunahunaa nga ikaw adunay mibiyahe og layo gikan sa mga ciudad nga kasaba, sa kabukiran, sa labong nga mga patag, sa lawom nga kakahoyan.

Sa diha nga ikaw sa pagkab-ot sa mga pagbati sa kalinaw, kalinaw ug kalingawan – sa pagsugod sa nagaawit sa mga mantra. Kini mahimong gibuhat sa makusog nga tingog, apan hinay-hinay nga makakat-on sa pagsulti sa mga milagroso nga mga pulong mahitungod sa akong kaugalingon – kini nga paagi sa paglitok sa mantra mao ang giisip nga labing epektibo sa espirituhanon nga pagpamalandong.

Siyempre, kini mao ang labing maayo nga kon ikaw adunay usa ka hanas nga Magtutudlo, siya makahimo sa pagsulti kaninyo sa sa husto nga posisyon alang sa Dhyana, sa pagsulti sa tanan nga mga bahin sa mantra ug pagpili sa musika alang sa mga sesyon sa kalingawan ug sa pagpaunlod. Bisan pa niana, kon ingon nga usa ka guru dili makakaplag sa buhat – nga imong mahimo sa pagkat-on unsa nga paagi sa pag-husto sa pagpamalandong sa mga thematic mga video mga leksyon.

Pretty Russian Girl Sings BISAYA Song "Bisan Pa" w/David DiMuzio