Unsa nga paagi sa paghigugma sa imong kaugalingon sa tinud-anay

Tingali daghang mga tawo nga nag-atubang sa mga problema sa ganahan sa imong kaugalingon. Subo nga, sa pagpangita sa rason alang sa ganahan sa usa ka daghan nga mas sayon, apan ang mga hiyas nga siya mao ang mapahitas-on sa pagtan-aw sa tanan. Ngano nga ang mga katawhan dili pagtahod sa imong kaugalingon?

Sulod sa artikulo

Ang rason alang sa dili ganahan sa ilang mga kaugalingon

Unsa nga paagi sa paghigugma sa imong kaugalingon sa tinud-anay

Usa ka daghan sa mga rason. Ug ang katunga kanila nga mahimo nga gilista lang sa pag-adto ngadto sa salamin. Kini naglakip sa tanan nga mga butang balik kurba ngipon sa gagmay nga mga (o sa dako nga), sa kahingpitan ug sa ingon sa.

Apan unya sa unsa nga paagi sa paghigugma sa imong kaugalingon, kon kamo adunay kini nga matang sa mga kahuyang. Maayo, alang sa mga starters gusto ko nga mosulti kaninyo nga kadaghanan sa mga depekto sa panagway mao ang sayon nga matul-id sa ilang mga kaugalingon.

Kay sa panig-ingnan, nga sa pagkuha isalikway sa likod sa kurba nga kamo kinahanglan nga mosunod sa mga postura, ug sumala sa mga siyentipiko, human sa kap-atan ka adlaw, ang likod ang pagtul-id sa awtomatikong. Ug sobra sa timbang kinahanglan sa pag-adto pinaagi sa intensive sa pisikal nga mga ehersisyo, nga wala lamang nagluwas kaninyo gikan sa mga kabtangan, apan usab sa pagtabang sa paglig-on sa inyong mga kinatibuk-ang panglawas.

Ang tinubdan mahimong komplikado ug ang mga anak sa insecurity. Kay sa panig-ingnan, ang kadaghanan sa mga tawo nga napakyas sa pagtratar sa imong kaugalingon sa husto nga paagi ug sa pagkuha sa tanan sa iyang mga positibo ug negatibo nga mga kilid, sa akong pagkabata akong mga ginikanan mitudlo sa mga flaws. Apan kon kamo gusto nga mabuhi sa usa ka normal nga kinabuhi sa katilingban ug dili ang kahadlok sa tawag sa telepono ngadto sa mga dumuloong, nan kini mao ang gikinahanglan aron sa pagtan-aw sa kamatuoran sa mata.

Angkon sa imong kaugalingon nga imong mga kahuyangan ug unya adunay mga pwersa sa pag-atubang uban kanila. Ug dili na kinahanglan nga diha-diha dayon nga nanagdalagan ngadto sa linaw uban sa iyang mga ulo. Sa pagsugod sa hinay-hinay, uban sa gagmay nga mga. Ug unya kamo nga sa matag higayon nga kini nga mas sayon sa pagsagubang uban sa ilang mga kahadlok ug sa katapusan kamo modawat sa imong kaugalingon alang sa kinsa kamo.

mga timailhan sa ganahan kaniya

Una sa tanan, ang ni tan-awa kon unsa ang gipakita sa usa ka ganahan niya. Kon kamo dili mobarug nga sa pagtan-aw sa akong kaugalingon diha sa salamin, motalikod sa ibabaw sa Windows, tungod kay ang inyong pagpamalandong naghimo kamo mobati nga dili komportable, unya ang panghiling mao ang tin-aw! Ikaw ba ganahan sa imong kaugalingon. Ug sa pag-ayo kon kini natapos lamang sa panagway.

Apan paglabay sa panahon, nga ikaw magsugod sa pagduda sa iyang mental nga mga abilidad. Sa imong hunahuna nga ang bisan unsa nga sa uban nga mga tawo sa paghimo sa imong trabaho nga usa ka gatus ka pilo nga mas maayo ug sa mas epektibong paagi. Ug kon kamo sa paglaum nga ang inyong mga hunahuna sa mga dili makita sa uban, nga kamo nasayop pag-ayo.

Ang kamatuoran nga ang mga sa gawas sa kalibutan mao ang sama sa mabasa uban kaninyo. Kadaghanan sa mga tawo sa imong palibot subconsciously nga makasabut nga kamo walay kasegurohan ug unya ikaw sa pagbuhat sa usa ka butang nga sayop. Busa, sa suod nga pagtagad ngadto sa inyong mga tawo. Ug kamo mahimo nga labaw pa ug mas gikulbaan, ug nga ikaw adunay tanan nga butang nga sayop.

Ug sa pagsiguro nga ang inyong kinabuhi mao ang pagbalik sa normal, nga kamo kinahanglan nga makasabut sa unsa nga paagi sa paghigugma sa akong kaugalingon. Ug uban sa gugma moabut nga pagtahud. Usab kamo adunay mahinuklugong milambo sa imong panglawas, tungod kay kamo dili mohunong sa gikulbaan sa gagmayng butang.

Ug ang unang lakang diha sa dalan ngadto sa usa ka malipayong kaugmaon nga pagdawat sa imong kaugalingon alang sa kinsa kamo. Dili kinahanglan sa paghunahuna nga mas grabe kay sa uban. Ikaw lang sa lain-laing mga. Ikaw dili makakita sa dalan mao ang mga sama nga mga katawhan. Kita mao ang mga sa tanan nga bug-os nga lain-laing mga, ug unsa ang imong daw usa ka disbentaha, sa usa ka tawo giisip nga dignidad.

Unsa nga paagi sa paghigugma sa imong kaugalingon: tips psychologist

Aron sa paghimo sa pakigdait, sa katapusan, uban sa iyang sulod nga "ako" kinahanglan:

Unsa nga paagi sa paghigugma sa imong kaugalingon sa tinud-anay
  • Sa kanunay motan-aw sa samin. Ug dili na kinahanglan nga kurba ug moingon nga walay bisan unsa nga bag-o nga dili kamo makakita. Bisan ingon sa inyong tan-awa! Kay sa panig-ingnan, kon ikaw sa pagtan-aw sa samang talan-awon sa matag minuto ikaw pahibalo sa dugang nga mga detalye. Husto? Uban sa salamin sa mao gihapon nga. Una, siyempre, dili kamo makamatikod sa bisan unsa nga butang nga bag-o, tanan nga mga butang nga gisumiter ngadto sa ordinaryo ug nga mangil-ad. Apan paglabay sa panahon, nga ikaw magsugod sa mamatikdan nga ang imong dagway sa bag-ong mga nuances. Ug sa usa ka gamay nga sa ulahi ikaw nakasabut nga diha kaninyo walay bisan unsa nga mangil-ad. Ug ikaw na sa pretty nga babaye kinsa sa daw dili namatikdan;
  • Siguroha nga sa pagsunod sa ilang mga panagway. Dili kinahanglan sa paghunahuna nga ang panagway sa niini nga matang mao ang kanunay nga. Kini mao ang gikinahanglan nga sa kanunay nga pag-atiman sa. Ug kini mao ang dili disposable. Kini mao ang usa ka bug-at nga adlaw-adlaw nga buhat. Walay katapusan sa semana, walay holidays. Ania kamo nga sa matag higayon nga sa paghimo sa akong kaugalingon;
  • Dad-a sa mga litrato. Ayaw paghunahuna nga kon kamo dili gusto nga sa imong kaugalingon diha sa mga hulagway, sila mao ang mga dulumtanan. Mas maayo nga mopakita kanila ngadto sa mga dumuloong, ug ikaw tan-awa nga sila dili mawad-an sa panimuot gikan sa kalisang ug igong reaksiyon sa imong larawan. Kon kamo gusto nga sa matag litrato nga imong gusto, nan, sa pagkuha sa miaging mga buto ug tan-awa kon unsa ang imong buhaton dili sama sa. Ug konklusyon;
  • Daghang makig-estorya sa mga tawo. Motoo kanako, wala kamo mag-inusara uban sa ingon dinugtongdugtong, mao nga kamo kinahanglan nga sa pagtabang sa usag usa. Ug sa usa ka mainit nga ug kinasingkasing nga komunikasyon uban sa usa ka Copa sa kape dad-on kamo sa usa ka malinawon nga pagbati, nga makatabang sa pag-relaks ug kalimtan ang bahin sa ilang mga problema;
  • Dili kinahanglan nga magpabilin sa balay. Kon ikaw sirado sa sa upat ka bungbong, adunay bisan unsa diha sa imong kinabuhi dili mausab. Aron sa pagkuha sa, sa pagkuha sa nagsul-ob ug moadto sa gawas. Sa paglingkod sa usa ka gamay sa usa ka café o moadto sa mga salida sa sine. Kini mao ang dili nga gikinahanglan aron mopuyo sa kapakyasan, ikaw na ang inyong tibuok nga mga kinabuhi sa unahan ug nga igo na ang panahon aron sa pun-on kini uban sa bag-ong kahulogan;
  • Pagpalit sa bag-ong mga butang. Bag-ong mga bisti, sama sa atong nahibaloan, mahimo sa pag-ayo sa mga nerves. Na mibayad? Hatagi ang imong kaugalingon sa usa ka gamay nga kantidad ug sa pagpalit sa usa ka butang nga nindot nga. Ug, labing importante, nga dili sa pagpalit sa kon unsa ang imong kinahanglan. Ang diwa sa niini nga nga pamaagi mao ang sa pagtratar sa imong kaugalingon ngadto sa imong paborito nga mga.

Ug sa katapusan, ang mga nag-unang mga tambag: hunong sa pagtandi sa imong kaugalingon uban sa ubang mga tawo. Hinumdumi nga ang tanan nga nakakita sa kalibutan sa lahi nga paagi, ug sama sa duha ka mga punto sa panglantaw dili anaa. Ikaw lang sa paghunahuna nga walay usa nga nakakita o makakita sa kalibutan ingon nga kamo sa pagtan-aw niini. Busa kamo mao ang mga talagsaon.

mapuslanon nga pagbansay-bansay

Hapit ang tanan nga sa labing menos kausa sa nadungog: "angpaghigugma sa imong kaugalingon ug sa tanan nga lino nga fino nga!". Apan sa unsa nga paagi sa nga pwersa sa imong kaugalingon aron sa pagdawat sa inyong tanan mga sayop? Unsa nga paagi sa kalimti ang mahitungod sa kon unsa ang annoys imong kaugalingong pagpamalandong sa samin?

Kini mao ang alang sa niini nga kaso sikologo og pipila ka mga exercises, sa pagbuhat sa nga kamo sa katapusan magsugod sa pagtahud sa ilang mga kaugalingon.

  • Ehersisyo # 1. Ang iyang tumong mao ang aron sa pagsiguro nga kamo makakat-on sa pagtan-aw sa ilang kaugalingon dili lamang sa daotan, apan ang maayo nga bahin. Ang tanan nga imong gikinahanglan mao ang usa ka pen ug usa ka blangko nga papel. Lingkod dapit sa UdoBrom alang kaninyo, relaks ug maningkamot sa paghinumdom sa tanan sa iyang mga negatibo nga mga kinaiya. Hinumdumi? Karon isulat kini diha sa husto nga katunga sa sa sheet. Karon sa paghimo sa usa ka paningkamot ug sa pagpangita sa imong kaugalingon nga mga kinaiya nga mao ang mga positibo. Ug dili kinahanglan nga moingon nga ikaw walay maayo. Adunay mao ang maayo diha sa tanan, ang labing importante nga, makahimo sa pagtan-aw kaniya! Nahuman? Karon tan-awon pag-ayo sa mga papel. Ikaw tan-awa, ikaw dili mao nga dili maayo nga, nga kon unsa ang imong gusto aron sa pagpakita sa. Ikaw lang kinahanglan nga buhaton kanila.
  • Ehersisyo # 2. Kini nga ehersisyo mao ang usa ka gamay nga mas komplikado. Ikaw kinahanglan nga sa pag-ila ug sa pagrekord sa mga gamay nga kalainan sa ilang mga pagbati karon ug sa kagahapon. Kay sa panig-ingnan, namatikdan mo ba nga ang imong pagpamalandong nahimong dili kaayo ngil-ad? Siguroha nga sa pagpakigbahin niini nga ideya uban sa imong diary. Ikaw mobati nga ang mga tawo nga pagtratar kanimo nga mas mahigalaon? Kini nga balita usab nga angay sa usa ka dapit diha sa inyong notebook. Sa Kinatibuk-an, sa pagsulay sa mubo nga sulat positibo nga mga sitwasyon. Ug sa pagkat-on sa tanan nga mga mga kausaban. Ug kamo makamatikod sa unsa nga paagi nga sa usa ka pagbag-o sa kinaiya sa maong usa ka mubo nga panahon.
  • Ehersisyo # 3. Ania kini mao ang gikinahanglan nga sa pag-usab sa negatibo nga mga larawan sa positibo. Sa pagbuhat niini ehersisyo nga imong gikinahanglan sa pipila ka yugto. Una, hunahunaa ang imong kaugalingon sa niini nga kasamtangan nga higayon sa panahon. Ayaw kalimot mahitungod sa bisan unsa nga usa sa iyang mga sayop. Ang larawan kinahanglan nga ingon sa tukma kutob sa mahimo aron mohaum sa imong mga ideya mahitungod sa imong kaugalingon. Gipresentar? Karon sa pag-usab sa tanan nga mga negatibo nga mga kaatbang. Kon sa imong hunahuna nga kamo mga tambok, sa pagsulti sa imong kaugalingon nga ikaw pyshnenky kon sa imong hunahuna nga ikaw adunay usa ka yano nga gray nga mga mata, aron makakita ug sa pagsiguro nga sila dili gray, sila sa salapi. Ug mao nga kamo kinahanglan nga sa pagtrabaho uban sa matag sayop! Sa katapusan kini turns nga kamo adunay kanila nga dili kaayo!
Unsa nga paagi sa paghigugma sa imong kaugalingon sa tinud-anay

Busa, kita analisar sa pipila sa labing epektibo nga pagbansay-bansay sa pakigbatok sa mga dinugtongdugtong. Ug sa akong opinyon, naghatag og kompleto nga mga tubag sa mga pangutana sa unsa nga paagi sa nga pwersa sa imong kaugalingon sa paghigugma sa iyang mga kasaypanan, hinay-hinay nga milingi kanila ngadto sa mga bentaha.

Labing importante, kini mao ang usa ka dako nga tinguha sa pag-usab sa usa ka butang diha sa imong kinabuhi. Kon kamo sama sa pag-moreklamo ug pagsulti sa uban mahitungod sa unsa nga paagi kamo mga malipayon, nan kini nga mga tips dili alang kaninyo. Ngano man? Oo, tungod kay sa lawom nga sa ubos nga kamo malipayon uban sa mga sitwasyon, ug kamo nga sama sa nga tanan kamo magmahay.

Apan kon kamo gusto gayud nga bug-os-usab sa kinabuhi, sa pagpabalik sa mga computer ug moadto sa pagkuha sa usa ka paglakaw, sa pagpakigsulti sa mga tawo. Ug hinumdumi: ang kinabuhi mao ang matahum nga!