Giunsa ibutang ang kahusay sa imong lawas?

"Giunsa makuha ang porma sa imong lawas kung wala ka’y oras alang sa taas nga pagdiyeta ug pagbisita sa fitness room?" - hapit tanan nga mga babaye nangutana niini nga pangutana bisan usa ka beses sa iyang kinabuhi. Ang mga dalagita nga mga babaye modangup sa mga nutrisyonista, cosmetologist, trainer ug plastik nga surgeon aron mabalik ang katahum sa ilang pigura sa pagdumala sa usa ka propesyonal. Apan gusto nimong tan-awon nga dili mapugngan ug seksi sa labing dali nga panahon.

Adunay tulo ra mga paagi aron makab-ot ang pagkamadanihon sa mubu nga panahon:
  • Diet;
  • Ehersisyo ang gitinguha nga pag-focus ug kusog;
  • Mga kosmetiko, cosmeceuticals ug pamaagi sa kosmetiko.
Artikulo sa sulod
< nav>
  • Diet Food
  • Pag-ehersisyo
  • Mga pamaagi sa pagpaminus sa gibug-aton sa timbang
  • Diet Nutrisyon

    Giunsa ibutang ang kahusay sa imong lawas?

    Ang pagbag-o sa imong batasan sa pagkaon wala magkinahanglan daghang paningkamot ug oras. Busa, kini ang pagkaon nga nagpabilin nga labing popular nga paagi aron maaway ang sobra nga gibug-aton. em; ">

    Gilayon nga hatagan ang hunahuna nga dali nga makuha ang porma, pagkaon sa 400-600 nga kaloriya sa usa ka adlaw. Oo, mawad-an ka daghang gibug-aton sa usa ka semana, apan mag-antos ang imong tiyan. Ug pagkahuman, ang gibug-aton mobalik sa doble nga kadaghan.

    Ang husto nga pagbug-at sa timbang nagpasabut sa regular nga balanse nga nutrisyon. Ang pagkaon gilangkoban sa mga protina, tambok, ug carbohydrates. Pinaagi sa paghiusa sa kini sa tama nga kantidad, mahimo nimo maminusan ang tiyan o yano nga higpitan ang mga sulud sa lawas.

    25 g matag adlaw. Aron mahibal-an kung milapas ba ang pamatasan, kinahanglan nimo basahon ang mga inskripsiyon sa pagputos sa produkto. Pananglitan, ang 100 g nga yano nga bakwit adunay sulud nga 2 g nga tambok, 100 g nga mantika - 99 g. Ang mga komplikado nga carbohydrates, sa pikas nga bahin, dali nga mobusog sa lawas ug dugay nga mahilis. Busa, kinahanglan ka nga mokaon pamahaw ug panihapon nga adunay mga cereal, prutas nga adunay daghang fiber ug mga produkto nga low-fat nga dairy. ? Kuhaa ang mga legume ug prutas nga una nga taas ang sukrosa. Kini ang hinungdan sa mga proseso sa fermentation sa apdotinai sa tinai, dugang nga pagdugang sa hawak. Pagpahigda sa mga kamatis ug pepino, pinya ug orange juice. Kaon og pamahaw nga adunay oatmeal, linuto nga o giluto nga dughan sa manok nga wala mantikilya. ug ang mga squats makalaay alang sa tanan nga kanunay nga nagdula og sports. Pinauyon sa estadistika, mga 40% sa mga batang babaye ang nagdumili sa pag-ehersisyo tungod kay nakit-an nila kini nga makalaay ug dili mag-monoton. Adunay usa ra nga paagi: ang mga palakasan nga gipili alang sa pagbug-at sa timbang kinahanglan dili labing makalipay kaysa pagpalit sa imong pinalabi nga pahumot o pakig-date sa imong hinigugma!

    Game Ang tennis usa ka labing kapuslan nga lahi sa aerobic nga ehersisyo. Ang usa ka oras nga grabe nga kompetisyon sa korte katumbas sa usa ka oras nga pag-ehersisyo sa usa ka simulator. Ang raketa ug bola makatabang aron mapalig-on ang mga kaunuran sa mga bukton ug dughan, i-normal ang presyon sa dugo ug makatabang nga mahupay ang tensiyon. Panahon niini, ang tanan nga mga grupo sa kalamnan sa lawas nga babaye nalambigit. Dugay na nga namatikdan nga ang paglangoy nagtugot kanimo nga makuha ang cellulite, puffiness ug " looseness " mga lugar nga adunay problema. Ang epekto sa pagsunog sa kaloriya gidugangan sa lihok sa pagmasahe sa mga pag-agos sa tubig. Bisan pa, dili girekomenda ang paglangoy ingon usa ka terapiya alang sa mga tawo nga adunay gibug-aton nga labaw pa sa 100 kg.

    Ang pagpalit sa usa ka bisikleta maghatag kanimo oportunidad nga maglibot sa syudad nga mag-inusara, nga dili nahigot sa mga traffic jam, bus ug metro. Pinaagi sa pag-pedal, gipalig-on nimo ang mga kaunuran sa nati nga baka, gigamit ang respiratory system ug gikunhuran ang mga deposito sa tambok sa buttocks. dapit sa abaga? Pag-adto sa pagsaka sa bato. Kini nga grabe nga isport, siyempre, nanginahanglan pipila nga pamuhunan sa panalapi, apan nagdala kini labi ka positibo nga mga emosyon. div>

    Mga espesyal nga serbisyo sa kosmetiko ug cosmetologist - ang labi ka moderno nga pamaagi sa pagtangtang sa dili kinahanglan nga libra.

    bisan kinsa nga parmasyutista o consultant sa usa ka tindahan nga medikal nga kosmetiko. Dali makit-an ang mga scrub, cream, serum, concentrate ug body wraps alang sa gibaligya nga gibug-aton. Ang mga punoan nga sangkap sa mao nga mga produkto mao ang:
    • Algae (nakaapekto kini sa pag-apud-apod sa tambok nga sapaw sa ilalum sa panit ug ang katulin sa paglihok sa dugo);
    • Kaolin o puti nga yutang kulonon (kini nag-detox, nagpalig-on sa panit ug gipugngan ang mga stretch mark);
    • < li> Caffeine (labi nga nakapadasig, dali nga gikuha ang likido gikan sa lawas ug gipugngan ang paghubag);
  • Amino acid (pagminuskadaghan ug pugngan ang pagporma sa mga deposito nga tambok);
  • Eucalyptus o mint hinungdan nga mga lana (malipayon nga cool ang panit ug makatabang sa orange peel ").
  • To Ang mga kosmetiko nakaayo gyud, kinahanglan nimo gamiton kini sa usa ka piho nga han-ay. Limpyohan ang panit gamit ang espongha o loofah nga labador nga adunay pagdugang nga draining shower gel. Pagmasahe sa scrub, hugasi pagkahuman sa 5 minuto.

    Hinungdanon nga mahibal-an kung giunsa ang paghulma sa imong mga butuan nga adunay usa ka fat nga nagdilaab nga cream o gel. Pag-apply nga madagayaon, pagkahuman magsugod sa pag-ehersisyo.

    Bisan pa, ang pag-atiman sa balay wala’y katugbang alang sa mga pagtambal sa pagpayat sa in-salon. Nahibal-an sa mga kosmetologo kung unsaon paghulma ang mga bukton, tiyan, taas nga paa - tradisyonal nga lisud nga mga lugar alang sa pagkawala sa timbang.

    Giunsa ibutang ang kahusay sa imong lawas?

    Ang cellulite, pananglitan, mao ang labing kadali nga matambal sa usa ka vacuum de lata nga pagmasahe. Oo, ang mga pangos ug panamtang nga kasakit magpabilin pagkahuman niini. Apan ang usa ka semana nga pagmasahe igo na aron makuha ang kasarangan nga cellulite.

    Ang mga moderno nga parlor sa cosmetology nagtanyag nga cavitation (ultrasonic liposuction) sa mga nagtinguha nga mawad-an sa timbang ... Gibungkag sa ultrasound ang mga tambok nga deposito ug gikuha kini nga wala maoperahan. Sulod sa 10 ka sesyon, dali ka mawad-an sa 4-5 kg.

    Cryotherapy mapuslanon alang sa mga spider veins ug gagmay nga mga deposito sa tambok - pagtambal nga mubu ang temperatura ... Ang mga bugnaw nga " pagmata " cells, pagduso kanila aron mapadali ang metabolismo.

    Bisan unsang pamaagi nga pilion nimo aron ibalik sa normal ang gibug-aton, dili kini igo aron maabut ang gitinguha nga sangputanan. Kini hinungdanon nga ipadayon kini nga dili mokaon og sobra o gipasagdan ang bisan unsang pisikal nga kalihokan. Kung dili, makalimtan nimo ang bahin sa madanihon nga panagway.