Sa unsa nga paagi nga sa daghan nga mga kaloriya gisunog sa panahon sa pagkatulog: ang kini nga posible nga mawad-an sa gibug-aton samtang ikaw matulog

Sa bisan unsang kalihukan o sa internal nga mga proseso, sa lawas sa tawo mogahin og usa ka kantidad sa enerhiya. Utok nga kalihokan, ang mga tract sa tiyan ug sa metabolismo sa dili paghunong bisan pa sa diha nga ang tawo nga natulog. Sa bisan unsa nga kaunoran paghugtong magaut-ut sa enerhiya, mao nga ang mga kaloriya migahin og panahon sa pagkatulog. Labut pa, sa gabii didto mao ang activation sa daghan nga mga nga mga proseso, ug kon ang ilang katungod sa "spur", kini mao ang posible nga aron sa pagdugang sa gidaghanon sa pagsunog sa kaloriya kada gabii.

Mahimo ba ako mawad-an sa gibug-aton samtang natulog sa unsa nga paagi nga sa daghan nga mga kaloriya nga gigamit sa

Ang lawas sa hamtong nga mga tawo diha sa uban nga kada oras sa pagkatulog sa burns sa 70 kaloriya. Ang girekomendar nga pagkatulog mahitungod sa 8 ka oras mahimo pagpakunhod sa mga tawo sa medium sa pagtukod sa usa ka gidaghanon sa mga sobra nga enerhiya sa 480 kaloriya.

Ang sama nga kantidad sa burns sa usa ka kahayag nga ensayo sa o sa usa ka yano nga hugpong sa mga pagbansay-bansay sulod sa usa ka oras.

Apan kita sa paghisgot mahitungod sa himsog nga mga lawom nga pagkatulog, nga dili makab-ot kon:

  • pag-inom sa kape ug uban pang humok nga mga ilimnon diha sa ubos pa kay sa 3 ka oras sa wala pa bedtime;
  • pag-inom sa alkohol ug Pagpanigarilyo sa atubangan sa bedtime;
  • dad-a tambal uban sa usa ka diuretic epekto, nga kuha sa tubig nga gikan sa lawas, sa pagkunhod sa gibug-aton, ug makadaot sa mas lawom nga ang-ang sa pagkatulog;
  • dili moipon sa sa usa ka paagi — inoras sa pag-adto ngadto sa higdaanan, ug motan-aw sa pagbarug.
Sa unsa nga paagi nga sa daghan nga mga kaloriya gisunog sa panahon sa pagkatulog: ang kini nga posible nga mawad-an sa gibug-aton samtang ikaw matulog

Ingon sa panahon sa pagkatulog, aron sa paggahin sa sa dugang nga kaloriya

Adunay pipila ka mga paagi nga makatabang aron sa pagdugang sa kaloriya konsumo sa panahon sa pagkatulog:

  1. Sulayi sa pag-extend sa kinatibuk-ang gidaghanon sa mga oras nga gigahin sa pagkatulog. Ang mga dugang nga panahon sa usa ka damgo nga molungtad, ang na kini nga nagdilaab kaloriya.
  2. Sa pag-inum sa atubangan sa bedtime green nga tsa. Kini makatabang sa speed sa metabolismo. Kon kamo sa pag-inom sa dili pa ikaw moadto sa higdaanan, kini nga natipon sa panahon sa adlaw nga enerhiya reserves mawala sa maximum. Ang sekreto mao ang alkaline-based nga tsa nagdugang sa speed sa nagdilaab nga tambok mga asido. Sa maong aksyon usab nga adunay mga dugos, watermelon, citrus mga bunga, soy gatas.
  3. Sa wala pa bedtime ventilate ang mga lawak, ang mga coolness nagdasig sa sa lawas sa mogasto sa dugang nga enerhiya sa pagpainit sa imong kaugalingon.
  4. Gamita ang tinago sa aromatherapy. Adunay pipila ka mga templa, toning mga tract sa tiyan, apan dili ang hinungdan nga ang mga ulipon sa kailibgon, apan lamang sa pagpadasig sa metabolismo. Ang pangulo taliwala kanila nga giila sa baho sa peppermint. Ikaw mahimo usab nga paggamit sa vanilla, Apple o saging nga templa. Nganong dili magsugod sa gabii uban sa usa ka Tasa sa tsa uban sa mint, magpadayon uban sa aromatical ug sa finish sa ibabaw sa mga unlan, sa ilalum nga sa mga bakak sa usa ka bag-uban sa humot nga filler.
  5. Batok sa mga tambag sa kadaghanan nga dili mokaon sa atubangan sa higdaanan, pakan-a ang akong kaugalingon sa usa ka linuto nga manok dughan o sa pag-inum sa usa ka baso nga sa yogurt. Sa usa ka ligdong nga panihapon alang sa gabii sa kabubut-on sa pagpasulbong sa metabolismo. Protina nga nagpasiugda sa pagtubo sa mga kaunoran tissue, nga nagdugang sa mga kaloriya nga ikaw sa pagsunog sa.
  6. Idugang sa imong dihadihang mini-pinch sa panihapon sa pula o itom nga pepper. Lawas tambok mahimong gisunog sa gabii uban sa mas dako nga sa tibook nga pagsingkamot. Plus Tabasco mao ang makahimo sa pagsulbad sa mga problema uban sa bloating, flatulence, ug uban pa.

Ang husto nga nga kahimtang alang sa gibug-aton sa pagkawala sa dili pa bedtime mao ang usa ka epektibo nga himan sa pagpakig-away batok sa sobra nga gibug-aton. Lima ka minutos sa pagpamalandong uban ang-aw sa-sa-kaugalingon nga larawan sa usa ka kataronganon ug ang lawas sulod sa pipila ka semana, ingon man sa pagpatuman sa mga sa ibabaw nga mga rekomendasyon motugot nga kamo makamatikod sa tinuod nga kausaban diha sa inyong lawas.