Sa himsog nga lawas, himsog nga mga espiritu, o sa unsa nga paagi sa mawad-an sa gibug-aton sa 4 ka adlaw

Tingali ang matag babaye nga sa labing menos makausa sa ilang kinabuhi naghunahuna mahitungod sa kon sa unsang paagi sa mawad-an sa gibug-aton sa hawak ug sa paa. Sumala sa mga eksperto sa himsog nga pamaagi sa kinabuhi ug sa nutrisyon, ang labing importante nga butang diha niini nga mga butang – pagsugod.

Kini dili igsapayan kon kini mao ang pisikal nga ehersisyo o nga sa pagsugod sa uban sa pasiuna sa usa ka husto nga ug balanse nga pagkaon: kini mao ang importante nga ikaw na sa pagkuha sa mga ideya nga imong gikinahanglan sa pag-usab sa usa ka butang ug dili sa pag-adto sa pag-atras.

Ang mga baruganan sa gibug-aton sa pagkawala

Kon ang nag-unang katuyoan sa imong pagkaon mao ang slimming sa mga tiil, nan, kini makahimo sa pagbati aron sa mubo nga sulat sa tulo ka mga nag-unang mga punto:

Sa himsog nga lawas, himsog nga mga espiritu, o sa unsa nga paagi sa mawad-an sa gibug-aton sa 4 ka adlaw
  • ang panginahanglan sa pagpalig-on sa mga kaunoran;
  • pagbayaw ug tono sa mga kaunoran;
  • tambok nga nagdilaab ug sa cellulite.

Siyempre, ang tagsatagsa ka plano sa aksyon sa gihapon, nga gidisenyo alang sa usa ka piho nga bahin sa inyong mga lawas. Ang nag-unang giya sa pag-alagad ingon nga ehersisyo. Kon ikaw nagtinguha sa mawad-an sa gibug-aton sa mga sampot, unya ikaw kinahanglan nga sa pagpili sa usa ka pagkaon, nga mahimo nga usa ka maayo nga laing ehersisyo. Aron hingpit nga alang niini nga mga katuyoan, espesyal nga pagbansay-bansay alang sa gibug-aton sa pagkawala.

Mohaom sa hapit bisan unsa nga mga pagkaon nga adunay usa ka igo nga gidaghanon sa mga protina. Labing importante, kini magtugot kaninyo sa pagkuha sa igo sa, ug sa panahon sa taas nga panahon sa nga kamo dili gusto sa matam-is. Ug ikaduha, nga ang mga workouts nga mangaut-ut protina diha sa mga kaunoran sa nga sa pagtabang sa porma sa mga kaunoran.

Sa samang panahon, kon ikaw sa ibabaw sa usa ka taas nga yugto sa panahon, sa paglingkod sa usa ka pagkaon nga ubos sa carbohydrates, human sa usa ka samtang ikaw makamatikod nga ikaw sa pagbuhat sa dili igo nga kusog alang sa pagbansay-bansay. Nga mao ang ngano nga nutritionists ug kalig trainers sa rekomend sa paggamit sa "hinay" carbohydrates. Sa bisan unsa nga kaso, sa tanan nga mga pagkaon kinahanglan nga giubanan sa pag-monitor sa imong dietitian.

Apan ang labing sayon nga paagi kay sa mga tawo nga gusto nga masayud sa unsa nga paagi sa mawad-an sa gibug-aton sa pagpuasa sa paa mao ang pagdumili gikan sa mosunod nga mga kategoriya sa mga produkto:

  • pagpuasa sa pagkaon ug uban pang mga dali nga mga tinubdan sa mga kaloriya ug hydrogenated tambok;
  • bisan unsa nga mga produkto nga gipailalom sa pagpanglimpyo – cereals, lana, asukar;
  • pastries ug mga tam-is;
  • semi-natapos nga produkto.

Unsa nga paagi sa makuyaw nga mao ang mga santos sa kategoriya sa mga produkto, mao nga ang mga kamatuoran nga sila sa madagayaon gisablig ug tinimplahan uban sa asin additives. Sila anaa sa lawas sa tawo hinungdan sa fluid sa paghawid, pagpanumdum, ug kini igtattan-aw naghimo kanimo nga mas bug-os. Tungod niini nga rason, mga control nga gikinahanglan aron sa pagpataas sa gidaghanon sa asin. Kini mao ang usa ka importante nga bahin alang sa gibug-aton sa pagkawala sa mga tudlo sa tiil. Tungod niini nga rason, popcorn ug mga nuts sama sa sa usa ka snak mao usab ang contraindicated.

Alang sa mga tawo nga dili maabut aron sa pagsalikway sa kabubut-on sa pagkaon sa junk kalan-on, sa American dietetic tambag: kon ang mga kamot mao ang pagkab-ot alang sa usa ka butang nga matam-is sa o sa laing butang nga pareho lamian, 20 molingkod-UPS. Oo, kini nga pamaagi nagkinahanglan sa dako nga kantidad sa kabubut-on ug pailub, bisan pa niana, apan ang kabubut-on sa pagpakunhod sa tinguha sa pagkaon sa usa ka butang nga makadaot sa imong panglawas.

Unsa nga paagi sa madali mawad-an sa gibug-aton

Kinahanglan nga nagkinahanglan sa usa ka espesyal nga pagkaon alang sa gibug-aton sa pagkawala. Kini imposible sa pagsugod sa mawad-an sa gramos ug kilo kon kamo sa pagkaon sa mga tam-is ug sa mga torta. Siguradong adunay sa pag-apil-apil sa kini nga mga kalipayan.

Sa himsog nga lawas, himsog nga mga espiritu, o sa unsa nga paagi sa mawad-an sa gibug-aton sa 4 ka adlaw

Apan, adunay usa ka gidaghanon sa dugang nga mga paagi sa paghimo sa imong numero sa pagtan-aw slimmer.

Likayi ang usa ka sedentary kinabuhi. Sama sa inyong nahibaloan, mao ang makadaot dili lamang alang sa mga hulagway apan usab alang sa mood. Ang mga tawo nga mobalhin sa usa ka gamay, nga dili sa pag-adto sa ibabaw sa lab-as nga hangin, sa paglabay sa panahon, masinati dili lamang sa problema uban sa sobra nga gibug-aton.

Sa wala madugay ang maong mga tawo adunay kawalay-pagtagad, kakapoy ug irritation. Siguradong nga mosulay sa paglakaw sa labing menos 30 minutos sa usa ka adlaw nga lagsik. Kini nga maglakaw nga makabenepisyo dili lang sa imong mga tiil, sa mga panit ug sa mga organismo sama sa sa usa ka bug-os nga.

Cellulite nga tinapay nga mao ang nag-umol sa diha nga ikaw sa pagkaon dako nga natapok sa mga matam-is, nga mahimo nga gikuha gikan sa mga panit lamang pinaagi sa mga paagi sa pisikal nga kalihokan ug sa pagkaon.

Naglingkod og dugay nga mga oras modala ngadto sa unsa ang gibabagan sa tubig-tubig sa drainage ug sa dugo, nga modala ngadto sa usa ka weakening sa mga kaunoran. Ang Kinatibuk-ang kahimtang sa mga pagsuporta sa mga tisyu sa mao usab nga apektado sa kahuyang sa unod: sa higayon nga pagkunhod sa sa kalihokan sa mga selula ug sa mga unod, sa pagsuporta sa tissue nga mobati nga kini sa ibabaw sa sa ilang mga kaugalingon, nga nahimo nga dili kaayo pagkamaunat-unat.

Kon ikaw anaa sa labing menos kausa sa usa ka oras sa pag-usab sa posisyon ug sa matag sa paghimo sa mga outs sa hawanan ug Jogging ngadto sa hagdanan, kini sa pagdugang sa dagan sa dugo ngadto sa mga tisyu ug motugot kanimo nga mawad-an sa gibug-aton.

Ang laing paagi sa mawad-an sa gibug-aton mao ang toothbrush. Kon kamo wala masayud sa unsa ang sa pagbuhat sa nawad-an sa gibug-aton sa hawak ug sa paa, unya sa niini nga nga pamaagi mahimo sa pagpakunhod sa imong mga kabalaka. Ang paggamit sa round brush makatabang sa paglimpyo sa bagis apan mosangpot panit selula ug sa pagpabuhi sa panit. Lamang sa napulo ka minutos sa usa ka adlaw mao ang igo sa paghatag niini nga pamaagi. Espesyal nga mga natural nga brush dili lamang sa pagpalambo sa dugo sa dagan, apan usab gipaandar sa metaboliko mga proseso diha sa lawas.

Bisan pa sa paniudto panahon sa trabaho, sa baylo nga sa mga oras sa paglingkod sa computer, ang pagkaon sa tinapay ug mga cookies, sa ingon niana ang pag-angkon sa dugang nga mga libra nga, ikaw mao ang human sa usa ka kahayag nga snack mahimo sa paggamit sa niini nga brush. Usa ka kahayag circular motion nga sama sa sa usa ka massage, nagpatibuagsa ang tambok deposito sa ilalum sa panit layer, ug kamo motubo pinaagi niana epekto sa elasticity sa imong panit.

Sa pag-inum sa tubig sa husto nga paagi. Kini nga tawag mao ang sa tanan nga mga kusog sa sa tibuok kalibutan. Kasagaran epektibo nga paagi sa mawad-an sa gibug-aton na sayon, lang mosunod sa yano nga mga lagda, dili lamang sa konsumo sa pagkaon. Husto nga pag-inom sa rehimen mobalik ngadto sa mga tissue nga fluid ug sa umog, sa saturate ang matag cell sa imong lawas sa pag-ayo sa umog.

Orange panit, nga mao ang sa ingon, dili sama sa mga babaye sa tibuok kalibutan, usa lang ang resulta sa kamatuoran nga ang fluid sa panit mao ang unevenly-apod-apod. Ug diin adunay tin-aw sa usa ka kakulang sa umog, sa mga panit wrinkles, sama sa usa ka orange panit.

Busa, sa usa ka yano nga paagi sa unsa nga paagi sa mawad-an sa gibug-aton sa mga bat-ang, mao ang pagsunod sa husto nga fluid nga pag-inom. Sa adlaw, kamo kinahanglan gayud nga sa pag-inum dili ubos pa kay sa katunga sa usa ka litro sa tubig non-carbonated. Ang labing maayo nga kapilian — sa 20-30 ml, sa pipila ka mga higayon matag oras. Ang maong mga teas ingon nga PU-erh tsa gikan sa China, sa usa ka kapikas gikan sa Paraguay man napamatud-an nga ingon sa usa ka epektibo nga himan alang sa gibug-aton sa pagkawala.

Kon kamo husto nga gikapoy sa niini nga mga matang sa mga teas, kini mao ang aktibo sa lawas nga mga proseso sa paglapas sa tambok ug sa pagpalambo sa dagan sa lymph. Dugang pa, kini makatabang sa pagpugong sa sobra nga ulipon sa kailibgon. Etniko nga teas mao ang usa ka maayo nga paagi sa mawad-an sa gibug-aton alang sa mga babaye uban sa usa ka dagway nga sama sa sa usa ka pear, ug sa unsa nga paagi sa mawad-an sa gibug-aton sa mga bat-ang,alang kanila ang gidaghanon sa usa ka isyu.

Sa himsog nga lawas, himsog nga mga espiritu, o sa unsa nga paagi sa mawad-an sa gibug-aton sa 4 ka adlaw

Sign up alang sa swimming mga kurso. Ingon sa usa ka yano nga paagi, sama sa swimming, sa madali ug sa epektibo nga mawad-an sa gibug-aton. Yano nga load nga naghatag sa kalingawan, stimulates sa kalamboan ug gibug-aton sa pagkawala sa mga kaunoran sa bitiis. Ug bisan pa kon ikaw lang mohigda diha sa tubig, paa kaunoran adunay sa pagbuhat sa. Ang mga tambok ang gisunog, ang mga mood mahimong mas maayo, ug sa inyong mga numero ang kasina sa mga babaye ug pagsimba sa tawo.

Nagpabayad alang sa gibug-aton sa pagkawala. Kita advise dugang pa sa mga labaw sa mga himan aron sa pagbuhat sa pipila ka yano nga mga pagbansay-bansay sa balay. Sa pagbuhat niini nga mga pagbansay-bansay sa usa ka daghan sa mga panahon nga gikinahanglan, samtang sa tulo ka o upat ka adlaw nga pahibalo sa unsa ang bat-ang gidaghanon mikunhod, ug ang mga paa nahimo nga slimmer. Bisan kon ang inyong matang sa numero "pear", nga kamo makahimo sa pagkab-ot sa talagsaon nga mga resulta.

Busa, ang unang butang nga inyong kinahanglan nga buhaton mao ang paglakaw diha sa dapit. Sa sulab sa paghunong sa "paglakaw" sulod sa tulo ka minutos. Tulo pa ka minutos nga kamo kinahanglan nga susama sa mga tudlo sa tiil.

Unya sa 2 minutos sa paglukso pisi. Tanang kini modala kaninyo sa dili na kay sa 8-10 minutos. Ang mosunod nga ehersisyo mao ang gikinahanglan alang sa pagginhawa. Sumpaysumpaya ang mga tiil sa mga tudlo sa tiil, sa dapit sa mga kamot sa hawak. Inhale ug mopasanay sa mga tudlo sa tiil. Sa samang higayon sa pagpataas sa mga kamot pinaagi sa kilid. Sa niini nga posisyon, sa diha nga ang mga kamot mao ang mga sa ibabaw, sa paghupot sa alang sa usa ka pipila ka segundo, ug sa hinay-hinay nga mobalik ngadto sa pagsugod sa posisyon.

Dayon sa pagbuhat sa 10 squats sa mga tudlo sa tiil. Aron sa paghimo niini nga mas sayon aron sa pagbantay sa balanse nga imong mahimo sa tuy-ora mga bukton sa unahan sa atubangan sa kaniya. Padayon sa imong mga kamot sa ibabaw sa mga linya sa abaga. Kini usab nga bili sa sa sa pagsulay sa pagbayaw sa mga tiil sa usa ka paa. Alang sa kasayon, nga imong mahimo sa naghupot sa sa likod sa lingkuranan.

Lamang niini nga nagtugon kuhaon walay labaw pa kay sa 15 minutos sa usa ka adlaw. Kon kamo wala masayud sa unsa nga paagi sa mawad-an sa gibug-aton sa sampot ug paa sa madali, nan kini mahimo sa paghimo sa ingon nga sa usa ka katungdanan sa pag-usab karong gabhiuna. Lamang sa 4 ka adlaw, ug kamo makakita nga ang ubangi – kini mao ang sayon ug pagpuasa.