Ang mga fatog shake nga bahin usa ka himsog nga pagkaon

Una nga nagpakita sa California, diin ang mga bantog nga tawo nangita mga dali nga paagi aron magpabilin nga maniwang. Smooth sa English nagpasabut nga hapsay o humok. Ang ngalan mahimong mahubit parehas sa pagkamakanunayon sa cocktail nga gisagol sa blender, ug ang epekto niini - patag nga tiyan, wala’y lama nga panit.

Ang mga fatog shake nga bahin usa ka himsog nga pagkaon

Gigamit ang mga Smoothies ni bisan kinsa nga gusto nga makontrol ang ilang nutrisyon sa labing kadaghan, ug adunay tulo nga maayong mga hinungdan alang niini:

  • Paggamit mga himsog ug mubu nga kaloriya nga mga sangkap;
  • Dugay nga pagkabusog salamat sa fiber;
  • Dali nga pagluto nga wala magluto.
Sulud sa artikulo

Fat Burning Cocktail ug - usa ka himsog nga paagi aron mawad-an sa gibug-aton

Ang panguna nga hinungdan alang sa pagkamapuslanon sa mga smoothies mao ang usa ka baso nga ilimnon nga nagpabaskog sa lawas sa mga kinahanglan nga sustansya ug wala’y sulud nga wala’y sulod nga kaloriya.

nga adunay husto nga kantidad sa protina, komplikado nga mga carbohydrates, himsog nga tambok, bitamina ug mineral. Ang mga Smoothies nagdugang sa metabolismo alang sa pagkawala sa timbang nga adunay husto nga nutrisyon ug regimen sa pag-ehersisyo.

Ang labing kaayo nga sagol alang sa kahigdaan

Ang matag sangkap nga smoothie kinahanglan nga maghatag sa kahimsog sa lawas ug gibug-aton sa timbang.

Nuts, Ang abokado o peanut butter nagdugang kahumok sa cocktail pinaagi sa himsog nga tambok, naghatag og malungtaron nga pagkabusog, ug naghatag sustansya sa panit nga adunay mga bitamina ug mineral. Ang mga himsog nga tambok mao ang sukaranan sa pagkunhod sa timbang, tungod kay naghatag kini kusog nga kusog ug wala madeposito sa lawas, mapaayo ang kahimtang sa lawas ug palig-onon ang gikulbaan nga sistema.

Berries sama sa mga strawberry, blueberry, blackberry, raspberry, pagdugang usa ka espesyal nga lami sa bisan unsang smoothie ug pagdugang usa ka minimum nga kaloriya. Kini mga bililhon nga gigikanan sa fiber ug antioxidants. Ang kaloriya gitipig sa ilalom sa lawas nga tambok nga tisyu. Kini ang tambok sa pusod nga labi ka sensitibo sa lihok sa cinnamon.

Ang Greek yogurt adunay sulud nga daghang protina kaysa ubang mga lahi sa yogurt, busa nakaminusan kini kagutom, makatabang aron madugangan ang pagka-epektibo sa pagbansay. Tambok nga nagdilaab nga tambokang usa ka ikog nga adunay kini nga sangkap mahimong magamit pagkahuman sa pisikal nga pagpanlimbasog.
Ang mga fatog shake nga bahin usa ka himsog nga pagkaon

Mga Greens, sama sa basil, spinach, dahon sa celery, adunay sulud nga daghang sustansya nga adunay ubos nga lebel sa kaloriya. Nahimo kini usa ka gigikanan sa fiber, nga nagbugkos ug nagtangtang sa tambok gikan sa lawas. Pinasukad sa mga greens nga gihimo ni Pierre Dukan ang iyang cocktail-burn fattail, pagsagol sa mga pepino, dill, black radish, basil, celery, gamay nga apog.

< p> Ang mga prutas nga adunay taas nga lebel sa fiber sama sa mansanas, peras ug mga kahel mapuslanon alang sa saturation ug suplemento sa bitamina. Bitaw, dyutay ra sa kanila ang gikinahanglan aron dili kini sobra sa asukal. Mga gulay usa ka labing kaayo nga himan alang sa pagkawala sa timbang ug husto nga nutrisyon. Ang mga karot, pepino, kamatis, celery, ug spinach popular tungod sa ilang gamay nga sulud nga kaloriya ug abilidad sa paglimpiyo sa mga tinai. Usa ka makapaukyab nga pananglitan niini mao ang usa ka berde nga cocktail nga nagsunog sa tambok nga adunay parsley, dill, celery ug low-fat kefir. ang tubig naggamit prutas, herbal o berde nga tsa. Ang chamomile, mint, fennel makapadali sa mga proseso sa metaboliko ug mapaayo ang kahimsog sa lawas sa tibuuk.

Ang kombinasyon sa Apple, cinnamon ug almond angay nga mapadayon ang pagkabusog , mubu nga taba nga yogurt ug/o gatas. Ang usa ka gamay nga saging nagdugang matam-is, apan kung mawad-an sa gibug-aton, ang ingon nga ilimnon labi nga mahurot sa sayong kabuntagon.

Ang mga prutas mahimong i-freeze alang sa tingtugnaw, nga makahimo usa ka stock sa cocktail. Kung ang mga berry naghatag gamay nga katam-is, pagkahuman nga gawasnon nga makadugang usa ka kutsara nga dugos o stevia, usa ka natural nga kapuli sa asukal nga adunay zero nga kaloriya, sa imong cocktail.

Unsa ang dili ibutang sa usa ka sulud sa panit kung mawad-an sa gibug-aton?

Ayaw hunahunaa nga ang bisan unsang pag-uyog giisip nga himsog.

usa ka kaaway kung mawad-an sa gibug-aton, busa kinahanglan nimo nga bantayan ang daghang mga bawal kung maghimo og mga smoothies:
Ang mga fatog shake nga bahin usa ka himsog nga pagkaon
  • ang mga de-lata nga prutas ug utanon adunay sulud nga asukal ug preservatives, ug nawad-an usab mga sustansya samtang nagluto;
  • Ang mga produkto nga adunay daghang tambok ug regular nga yoghurts nagdugang dugang nga kaloriya. Mas maayo nga gamiton ang low-fat kefir, gatas, Greek yogurt;
  • Ang mga duga sa prutas ug tam-is nga prutas mahimong makadugang katam-is ug makapalipay nga humut, apan labi nga madugangan ang sulud sa kaloriya sa lebel sa cocktail ug asukal sa dugo, nga tungod niini mihunong ang pagdula sa punoan nga papel - aron matagbaw dugay na nga gigutom, ug kini, sumala sa nutrisyonista nga si Ducan, nagpugong kanimo nga mawad-an sa gibug-aton. Ang mga utanon mao ang labing kaayo nga alternatibo sa mga prutas;
  • Kinahanglan ang mga protina nga pulbos sa pagkuha kusog sa kaunuran, ingon man usa ka aktibo nga pamaagi sa kinabuhi. Alang sa pagkunhod sa timbang angay nga pilion kinimga liso, nut, gatas, utanon ug uban pang natural nga gigikanan sa protina.

To do tambok nga nagdilaab nga mga cocktail sa balay, isulud ra ang mga sagol sa usa ka blender cup, ibubo ang tubig o sabaw ug isagol ang tanan hangtod sa usa ka homogenous nga pagkamakanunayon.

... Nahimo sila nga bahin sa usa ka himsog nga plano sa pagkaon, nga gipulihan ang usa sa tulo nga pagkaon. Gisulat ni Ducan nga imposible nga mawad-an sa gibug-aton nga wala’y kahimut-an, apan ang kanunay nga pagkagusto sa mga smoothies mahimong magdala sa kaatbang nga epekto kung sobra nimo kini nga katam-is.