Pag-ehersisyo "birch" - mga lagda alang sa pagpatuman, mga benepisyo ug kadaot

Ang ehersisyo nga "birch" naila sa kadaghanan gikan sa eskuylahan. Kini usa ka abaga sa abaga diin ang mga bitiis gipadako nga patindog pataas, nga adunay ulo, abaga ug siko nga nagsuporta. Sa parehas nga oras, ang pag-ipit sa tiyan ug mga puwitan tensiyonado kaayo. Ang kini nga mga pagbansay epektibo dili lamang alang sa paghatag matahum nga mga porma sa imong lawas, apan ang ehersisyo nga "birch" mapuslanon usab alang sa kahimsog, sama pananglit, sa hemorrhoids, kung wala ka’y mga kontraindiksiyon sa porma sa mga sakit sa dugokan ug sistema sa cardiovascular.

Kung gihimo kini nga baruganan, motumaw ang duha ka mga problema nga kinahanglan ipahiuyon: daghang pag-agos sa dugo sa ulo ug presyur sa likud sa liog tungod sa gibug-aton sa lawas.

Ang pag-agos sa dugo sa ulo mahimong mapaayo pinaagi sa kusog sa presyon sa baba sa cervix lungag. Samtang nagkadako ang presyur, mikunhod ang pag-agos sa dugo, apan ang pagtaas sa presyur sa likod sa liog. Kung ang presyur sa baba sa cervius fossa mokunhod, nan ang presyon sa likod sa liog mokunhod usab, apan sa kini nga kaso daghang dugo ang moabut sa ulo.
seksyon id = "toc">
Mga sulud sa artikulo

"Half-cut"

Pag-ehersisyo

Aron masayon ​​alang sa usa ka magsugod sa pag-koordinar sa lebel sa pag-agos sa dugo sa tensiyon sa ulo ug liog , kinahanglan mo una nga buhaton ang ehersisyo "half-cut" o sama sa pagtawag sa yoga viparita karani, diin ang lawas moyukbo sa hawak (mahimo’g ayohon ang sulud sa paglihok) ug dili mobarug nga patindog o sa ibabaw sa ulo, aron ang agos sa dugo ngadto sa ulo labi ka gamay.


Mahimo nimo himuon ang "half-cut" sa daghang mga bulan, hinayhinay nga gidala ang posisyon sa lawas ngadto sa bertikal. Kung ang likod sa liog ug abaga nahimong mas kusgan, hinayhinay namong gisugdan ang paghimo sa usa ka tibuuk nga "birch" .

"Birch" - kung giunsa ang husto nga pagbuhat

Aron makahimo usa ka birch, gibutangan namon ang usa ka habol nga gipilo sa daghang beses sa ilalum sa mga abaga. Kinahanglan nga igo kini lapad alang sa imong mga abaga nga makapahulay nga pahimutang sa kini. Maayo kung ang habol naa sa banig o basahan, unya dili kini maglihok ug madulas. Aron mahimo nga tama ang pag-ehersisyo, hinungdanon kaayo nga ang liog ug ulo naa sa gawas sa habol, apan ang ulo dili diretso nga mahigda sa basahan o uban pang mga substrate.

Mas maayo nga ibutang ang usa ka madulas nga materyal sa ilawom sa ulo, sama sa usa nga scarf nga seda. Ang tinuud mao ang sa pagpatuman sa "tunga nga gilis» ug birches ang likud sa liog gituyhad, busa ang ulo kinahanglan nga makalihok sa pikas nga direksyon, kung dili adunay peligro sa whiplash. p > Mao nga, ang mga punoan nga lagda:
  • mga abaga kinahanglan nga naa sa ngilit sa habol;
  • ang liog malaya sa gawas sa habol;
  • ang ulo naa sa usa ka madulas nga nawong.

Palihug hinumdomi nga ang pagbutang daghang mga baga nga habol sa ibabaw sa usag usa ilalum sa imong mga abaga dili masulbad ang problema nga gihisgutan sa sinugdanan. Pagkahuman, syempre, wala’y pressure sa likod sa liog, suwang ug cervius fossa, apan sa parehas nga hinungdan, daghang dugo ang mosulod sa ulo. Mao nga pil-a ang usa ka habol ug magsugod sa half-cut .

h3>

Sa wala pa magsugod ang pag-ehersisyo, angay nga mahibal-an kung ngano nga kini mapuslan ug kang kinsa kini gisupak. Sa pipila ka mga kaso, kini nga ehersisyo mahimong hinungdan sa mga komplikasyon sa kahimsog. Ayaw pag-ehersisyo alang sa gagmay nga mga bata ug mabdos nga mga babaye, ingon man mga tawo nga adunay piho nga mga problema sa kahimsog. Unsa ang piho nga mga kaayohan ug contraindication sa kini nga ehersisyo, hunahunaa sa ubus.

Pag-ehersisyo "birch" - benefit: div class = "image"> Ang Pag-ehersisyo
  • adunay usa ka tonic nga epekto sa mga thyroid ug parathyroid glandula nga resulta sa labi ka maayo nga sirkulasyon sa dugo;
  • nagdugang ang paghatag sa dugo ug oxygen sa liog, dughan, baga;
  • makatabang ang
  • nga malikayan ang sakit sa tutunlan ug sip-on;
  • makapahupay sa hubak ug brongkitis; Gipakita ang "Birch"
alang sa almoranas;
  • ang pagbag-o sa direksyon sa grabidad nagpahiuli sa proseso sa pagdumi ug nakigbugno sa pagkadunot, nga naghimo niini nga labing kadalisay sa lawas sa mga hilo;
  • regular nga adlaw-adlaw nga pag-ehersisyo nagpaayo sa kalagsik ug kahimtang.
  • Ang mga kontra sa ehersisyo nga "birch"

    Kung peligroso kini nga mga ehersisyo:

    • mahimong makadaot sa alta presyon ug hypertension;/li>
    • alang sa mga sakit sa dugokan;
    • alang sa mga sakit sa dalunggan. .
    Makalikay kini sa makadaot nga kalit nga paghulog sa presyur. Naghigda sa imong likud, giinat namon ang among mga bitiis sa unahan ug nagpahayahay, nga nakab-ot ang usa ka magkauyon nga kahimtang sa hunahuna ug lawas.