Komportable nga posisyon alang sa pagpamalandong

Sa pagtudlo sa yoga mao ang sama sa walay kinutuban nga ingon sa uniberso. Ang pagpamalandong mao ang usa ka importante nga bahin sa niini, apan sa pagkat-on unsa nga paagi sa bug-os nga sa pagpabalik sa mga hunahuna ug sa hinay-hinay nga mosunod sa mga hunahuna, nga kamo kinahanglan nga sa pagkuha ingon nga sa usa ka komportable nga posisyon sa posible nga mga kasakit ug sa kahasol wala makabalda gikan niini nga kalihokan.

Natural, poses alang sa mga batid nga practitioners mao ang dili angay alang sa mga magsusugod, sa mga kaunoran ug mga lutahan nga sa gihapon insufficiently naugmad alang sa lisud nga mga posisyon. Sila kinahanglan nga motan-aw alang sa usa ka butang nga mas sayon o simple nga mga kasamtangan nga mga kapilian.

Sulod sa artikulo

sa husto nga posisyon alang sa pagpamalandong

@place_image

Mahitungod niini nga posture gitawag Padmasana, nakadungog gani bisan kadtong sa halayo gikan sa niini nga pagtulun-an ug dili gayud sa usa ka lawom nga pagpamalandong nga panan-awon. Bisan pa niana, niini nga posisyon nga nagkinahanglan og usa ka pipila ka ang-ang sa pisikal nga kahimsog, sa ingon nga ikaw kinahanglan nga makakat-on kon sa unsang paagi sa pag-bend sa paa sa tuhod ug mga buol-buol.

Kon ikaw seryoso nga gusto nga sa pag-master sa niini nga asenua, kamo kinahanglan nga magsugod uban sa miinat sa mga pagbansay-bansay ug gikuha ang usa ka Lotus pose, nga gitawag Ardha Padmasana.

Unsa ang kini nga?

Ikaw kinahanglan aron sa paglingkod sa salog, sa pagtul-id sa dugokan ug sa tanan nga mga panahon sulayi nga dili sa pag-bend sa imong likod ug liog aron sa pagbantay kanila samtang parehason nga kutob sa mahimo. Pik-a ang tuhod sa usa ka paa ug posisyon niini sa pikas paa, ug ang ikaduha ubos sa tukma nga paa. Ang ibabaw nga paa kinahanglan nga mobati nga dili ginapus, nga walay tension. Sa minithi, ang mga tuhod kinahanglan nga sa paghikap sa salog ug nga kinahanglan nga ang mga tumong, apan napugos sa pagbuhat sa bisan unsa, sa katapusan ang tanan nga buhat sa iyang kaugalingon sa. Nga sa nga naglingkod sa posisyon alang sa usa ka hataas nga panahon, sa paglikay sa wicking sa kaunoran, ilabi na sa mga kinaiya, mao nga sa sinugdanan sa pag-usab sa mga tiil usahay.

yoga posisyon alang sa pagpamalandong alang sa mga magsusugod

@place_image

Kon kamo pamilyar nga mao ang usa ka bersyon sa turkey, sa paggamit niini. Kini nga posture mao ang gitawag nga Vajrasana. Sa diha nga kini nga mitabok tiil mobiya sa salog, apan sa pagsulay sa pagkuha ingon nga suod ingon sa sa mahimo ngadto sa groin. Kon kamo gusto nga kamo mahimo sa paggamit sa improvised mga himan – sa usa ka cushion o unlan.

Sulayi sa pagkuha sa ibabaw sa mga tuhod, samtang ang mga babaye giawhag sa pag-apil kanila dungan nga samtang ang mga tawo lahi nga mga partido sa mga 15-25 cm sa kadena sa taliwala sa mga tiil nga matulin sa cushion, ingon nga kon ikaw nagsakay.

Ayaw kalimot mahitungod sa direkta nga ug sa taas sa dugokan! Kon kini nga kahimtang maoy hinungdan sa kahasol, nga imong mahimo sa pagkuha sa usa ka gamay nga unlan ug gibutang kini sa ilalum sa mga sampot.

Kamot nga kamo mahimo lang ibutang kini sa ibabaw sa imong mga tuhod, ug kamo makahimo sa padapat, patampo kanila ngadto sa usag-usa ingon nga konektado sa duha ka mga panaksan. Dako nga tudlo o ang susama sa usag usa, o paghikap sa matag usa nga lain nga mga tips.

Posisyon alang sa pagpamalandong sa ibabaw sa mga sakit

@place_image

Walay husto nga posisyon alang sa pagpamalandong ug sayop.

Ang nag-unang butang nga – nga mao ang sayon ug komportable diha sa pinili nga mga posisyon. Kon tungod sa ilang edad, bisan unsa nga sakit ug kadaot nga ikaw batok sa mga labaw sa mga asanas, nga imong mahimo sa mobalik sa imong hunahuna ug sa tanan nga uban nga mga pagbati, nga naglingkod sa ibabaw sa usa ka lingkuranan o sa usa ka bangko. Lingkuranan alang sa pagpamalandong kamo makahimo sa paggamit sa usa ka regular nga padded sa-pagpasig-uli ug tul-id nga backrest walay armrests.

Ang tanan nga imong gikinahanglan mao ang sa paglingkod, sa pagbutang sa mga tiil susama sa usag usa ug mopadayon sa pagpalandong sa iyang kaugalingon.

Espesyal nga mga lingkuranan alang sa pagpamalandong mao ang gidisenyo sa ingon nga paagi nga ang mga ubos nga likod sa usa gibilin batok sa usa ka gamay nga roller, ug mitabok sa tiil lang sa ilalum sa-pagpasig-uli. Ang papel sa lingkuranan nga mahimong dad-on sa pinilo nga habol, Banig o unlan. Kon ang imong makab-ot ang hingpit nga kalingkawasan sa mga hawak lutahan, nga imong mahimo sa agalon niini nga posisyon nga gitawag Sukhasana walay magamit nga pundo.

Unsa kini nagpasabut nga mamalandong

Bisan ang mga tawo nga alang sa mga tuig nga moapil diha sa pagpamalandong, nga siya mahimo gayud nga masabtan ang punto. Kini sa tawhanong kahimtang mao ang sa tanan nga nga gihulagway sa nagkalain-laing mga paagi ug kon kamo sa gihapon lisud nga sa bug-os nga naghimo og kakulangan sa hunahuna ug sa hunahuna, magsugod sa pag-ampo. Apan dili lang sa pag-ampo, ug sa pagbuhat niini pinaagi sa paggamit sa mga teknik sa Ho'oponopono.

Unsa ang kini nga?

@place_image

Kini nga paagi naugmad ni Joe Vitale, sa paghulam sa iyang mga patukoranan gikan sa shamanic nga mga buhat sa mga indigenous peoples sulod sa Hawaii. Siya misugyot sa pagsugod sa pag-ayo sa imong kaugalingon sa dihang ang kalibutan sa palibot mao ang kagubot, sa diha nga kini mao ang dili lamang komportable, apan usab sa makahahadlok.

Ug sa pagsabut nga ang tanan nga naglibut kanimo sa inyo, nga kamo kinahanglan nga sa pagbasa sa Ho'oponopono mantra nga paagi, nga naglangkob sa 4 hugpong sa mga pulong:

  • Gihigugma ko ikaw;
  • Ako paghinulsol, apan ang paghinulsol;
  • pasayloa ko;
  • salamat.

Kining yano nga hugpong sa mga pulong nga imong gikinahanglan sa pagbayad sama sa iyang kaugalingon, ug niadto nga mga tawo ug mga sitwasyon nga may kalabutan sa mga paglalang sa mga kalibutan nga naglibut kanila. Apan, Joe Vitale nagtambag nga dili sa pag-ampo gikan sa desperasyon, ingon nga siya nagtuo nga ang pag-ampo dili lamang sa pagkuha sa mas desperado. Sa pag-ingon nga ang mga hugpong sa mga pulong kinahanglan nga mahunahunaon ug nga makasabut sa kahulugan niini. Ang bugtong paagi sa maayo ug sa pag-ayo sa kalibutan nga naglibut kanato.

Kalinaw sa inyong kalag ug sa inyong mga lawas sa – sa panglawas ug panag-uyon!

Derdin Müzik Olsun ! Reynmen Ses Analizi