Labing kaayo nga mga pagkaon nga snack sa gabii: unsa ang mahimo nimong kaonon sa gabii?

Ang imahe sa usa ka tawo nga moadto sa ref sa dili pa matulog hapit usa ka libro. Alang sa usa ka lami nga meryenda. Kini nga batasan dili usa ka pagpakita sa kabalaka alang sa imong kahimsog, hinunoa, sa kasukwahi, nakadaot niini. Bisan kung sundon nimo ang mga prinsipyo sa husto nga nutrisyon ug dili mokaon 3-4 ka oras sa wala pa ang oras sa pagtulog, gusto mo pa usab mokaon hapit sa gabii. Ang pagkahikatulog nga wala’y sulod nga tiyan lisud kaayo. Tungod niini, mitumaw ang pangutana kung unsa ang mahimo nimong kaonon sa gabii aron dili mograbe ang timbang.

Artikulo sa sulod
  • Kinahanglanon sa panihapon sa gabii
  • Pag-regulate sa timbang nga wala pagdiyeta
  • Banana
  • Grapefruit
  • Meat
  • Nuts
  • Kefir
  • Ngano nga dili ka makakaon sa gabii?

    Labing kaayo nga mga pagkaon nga snack sa gabii: unsa ang mahimo nimong kaonon sa gabii?

    Ang lawas sa tawo gilaraw sa ingon niini nga alang sa s Kung nakatulog, ang tanan nga proseso sa metaboliko hinay. Ang pila ka mga gigikanan gipakita nga gipasobrahan nga kasayuran nga sa kini nga panahon ang pagkaon hingpit nga dili matunaw ug yano nga nangadunot sa lawas. Kini nga pahayag labi nga gipasobrahan.

    Ang microflora sa tinai, nga direktang nalambigit sa mga proseso sa pagkahilis sa pagkaon, dili usab " matulog ", apan nagpadayon sa pagtrabaho. Kana lang sa gabii, kung ang usa ka tawo natulog, ang tanan nga proseso sa metaboliko hinay sa lawas. Ang mga sustansya labi ka hinayhinay nga natunaw ug busa dali nga "nahusay" sa mga lugar nga adunay problema. Kung idugang naton kini sa usa ka wala’y pagpuyo nga estilo sa kinabuhi ug dili pagsunod sa usa ka husto nga pagdiyeta, usa ka nagtubo nga lebel sa tensiyon taliwala sa mga trabahante, ang kinatibuk-ang kadasig sa mga pagbag-o sa kasagaran nga gibug-aton sa populasyon mahimong mas tin-aw. Apan unsa ang kan-on sa gabii aron dili mograbe ang timbang? Giunsa ang pagpalambo sa imong pagdiyeta nga dili makadaot sa imong numero?

    Ang panginahanglan alang sa usa ka panihapon sa gabii 00. Ang legendary nga " Dili ako mokaon pagkahuman sa unom" usahay morag komiks kaayo ug dili kanunay mapuslan. Gigiyahan sa ingon usa ka utlanan sa oras,ang usa ka tawo mahimong mokaon sa bisan unsang pagkaon sa walay kutub nga kadaghan, ug pagkahuman sa 18:00 kinahanglan siya kalit nga moundang sa pagkaon.

    Apan, sa gihatag nga sa bisan unsang oras nga bisan kinsa ang makatulog, maklaro nga pagkahuman sa 3-4 ka oras mobati na usab ang gibating kagutom. Ug tungod kay ang usa ka tawo mokaon daghang bahin, siya, sumala niana, gusto nga mokaon nga kusgan. Giunsa man naton mahimo nga labing maayo sa kini nga kahimtang? div class = "image"> Labing kaayo nga mga pagkaon nga snack sa gabii: unsa ang mahimo nimong kaonon sa gabii?

    Ang kini nga limitasyon adunay kalabutan sa panahon sa Soviet Union, kung ang tanan nga mga tawo sayo nga nabangon ug gikan na sa 7-8 sa buntag. sa trabaho. Aron makakuha og igong katulog, kinahanglan silang matulog nga dili molapas sa alas-10 sa gabii. Ang ingon nga pagkalainlain adunay na usa ka labi ka maayo nga epekto - dinhi makita nimo ang eksaktong 4 ka oras taliwala sa katapusang pagpangaon ug pagsugod sa pagtulog.

    naa sa trabaho hangtod 18-20 ka oras. Ug, pagpauli pagkahuman sa usa ka adlaw nga trabaho sa 20:00, nagdumili sa pagkaon 4-5 ka oras sa wala pa ang oras sa pagtulog, ang usa ka tawo dili magpapaayo sa iyang lawas. Apan ang panihapon sa gabii, sama sa sagad nga hinungdan, mao ang labing kadaghan nga adlaw, dili mas maayo kaysa wala’y panihapon.

    Pag-regulate sa timbang nga wala’y pagdiyeta

    normalize ang gibug-aton, kinahanglan nimo nga mokaon sa gagmay nga mga bahin 4-5 beses sa usa ka adlaw. Ang katapusang pagkaon nga adunay sulud nga mga carbohydrates kinahanglan dili molapas sa 2 ka oras sa wala pa ang oras sa pagtulog. Aron maluwas nimo ang imong digestive tract gikan sa sobra nga gibug-aton ug mawad-an usab sa timbang. Ang gibug-aton sa gibug-aton nga hinungdan sa kini nga paagi dili makahatag tensiyon alang sa lawas, kasagarang gitugot ug busa gitugotan ka nga ma-normalize ang timbang ug ibalik ang balanse sa enerhiya sa tibuuk nga lawas. Labi kaayo kini kaysa paglingkod sa mga nakakapoy nga pagdiyeta, nga gikutuban ang imong kaugalingon sa kadaghan nga mga pagkaon.

    Ang pipila nga mga prutas, ang usa ka kumot nga mga nut o usa ka panaksan nga sabaw igo na alang sa iyang mabusog. Ang tiyan anam-anam nga nagbag-o sa ingon kadaghan nga pag-ihap, nga labi nga labi ka kaayo sa numero kaysa pagpuasa o pagpugong.

    Night snack mahimo nimo makabalda ang gibati nga kagutom sa gagmay nga mga bahin sa mga nut, tinapay, prutas. Gitugotan ka sa ilang paggamit nga mapugngan ang kagutom ug adunay labi ka maayo nga epekto sa kadaghan sa lawas kaysa sa naandan nga mga cutlet o sandwich.

    Apple

    Labing kaayo nga mga pagkaon nga snack sa gabii: unsa ang mahimo nimong kaonon sa gabii?

    Gituohan nga kung mokaon ka usa ka mansanas sa gabii, makalimtan nimo ang pag-adto sa mga doktor. Tinuod kini - ang mga mansanas adunay sulud nga daghang hinungdanon nga mga elemento sa pagsubay ug hibla.

    Gamit kini ingon usa ka snack, mahimo nimong limpyohan ang tinai, ibalik ang normal nga paglihok ug mawala ang kakulang sa iron sa lawas. Ang labi ka kaayo mapuslanon mao ang mga mansanas sa panahon - lakip niini posible nga makapili natural nga mga prutas nga gitanom nga wala gigamit nga mga phytohormones. h4 id = "header-6"> Saging normal nga ninglihok sa tibuuk nga organismo. Apan ang kantidad sa enerhiya niini naa sataas kaayo, busa dili ka madala sa pagkaon sa mga saging sa gabii. Igo na ang pagkaon sa usa ka medium nga prutas, paakon kini sa gagmay nga mga piraso ug chew nga hingpit. Hingpit nga matagbaw niini ang gibati nga kagutom. Aron mobati nga labi ka maayo, mahimo nimo kini paggaling uban ang kefir o low-fat yogurt. h4 id = "header-7"> Grapefruit

    labi ka hibla kaysa sa mga kahel o tangerine. Makatabang ang mapait nga pagtilaw nga dili masobrahan ang pagamit sa daghang bunga.

    Hinog nga malumo apan epektibo nga gilimpyohan ang mga tinai. Kung adunay pangutana kung unsa ang mahimong kan-on sa gabii samtang mawad-an sa gibug-aton, kinahanglan nimo hatagan pagtagad ang grapefruit. Gikuha kini sa gabii mahimo ka magsugod sa usa ka adlaw nga pagpuasa.

    Meat

    Labing kaayo nga mga pagkaon nga snack sa gabii: unsa ang mahimo nimong kaonon sa gabii?

    Ang karne mahimo usab nga usa ka labing kaayo nga kapilian snack. Lamang kini dili kinahanglan usa ka sausage, pritong o aso nga pinggan. Ang sulundon nga kapilian ingon usa ka makaon sa gabii mao ang usa ka gamay nga piraso nga karne nga giluto sa foil.

    likido sa lawas.

    Nuts

    Daghan sila nga mga nutrisyon. Ang usa ka hakup nga nut mahimo matagbaw bisan grabe nga kagutom. Tungod kay daghan sila sa tambok, dili girekomenda nga ut-uton kini sa daghang gidaghanon. Ang gidak-on sa gihatud kinahanglan dili molapas sa us aka dakot.

    Nuts, sama sa saging, kinahanglan nga hinay-hinay nga gikaon - sa niining paagiha mobati ka nga labi ka kabusog. Ang mga nut angay alang sa mga nangita us aka gabii nga pagkaon aron matabangan sila nga mawad-an sa timbang. Ang mga fatty acid sa komposisyon sa mga nut mahimo ra nga makabawi sa kakulangon sa lawas nga kanunay mahinabo samtang nagdiyeta.

    Maayo pa kay sa kefir, ang usa ka tambal sa pagdiyeta alang sa pagtagbaw sa kagutom wala pa maimbento. Nakatabang ang Kefir aron mapadayon ang normal nga gastric mucosa, makatabang nga limpyohan ang atay. Kini aktibo nga gigamit sa mga adlaw sa pagpuasa, tungod kay adunay sulud nga bakterya sa lactic acid, nga gikinahanglan alang sa naandan nga paglihok sa mga tinai. Aron mawad-an sa gibug-aton, labi nga maayo nga dili gamiton ang lunsay nga kefir sa gabii, apan aron pagpayaman niini nga adunay mga additives.

    Ang suplemento sa luya epektibo usab sa pagtabang nga mawad-an sa gibug-aton - gilimpyohan ang tinai ug adunay kaayohan nga epekto sa tiyan. Ang usa ka baso lang nga kefir sa gabii makatabang aron mapaayo ang mga proseso sa metaboliko sa tibuuk nga lawas. Ang husto nga pagpili kung unsa ang labing kaonon sa gabii dili lamang gitugotan ka nga likayan ang pagdugang sa timbang, apan aron usab mawad-an sa gibug-aton pinaagi sa pagpaayo sa imong digestive tract.