Ug sa pagpuyo pag-ayo, ug ang kinabuhi mao ang maayo – sa unsang paagi sa pagpadako sa mood sa imong kaugalingon ug sa mga minahal

Mood mao ang emosyonal nga kahimtang nga motino sa tono ug kalidad sa kinabuhi. Ang yawe nga pulong dinhi mao ang "kalidad". Siyempre, ang tanan nga gusto nga mobati nga malipayon, apan dili ang tanan mobati. Ug dili kini mag-agad sa ibabaw sa mga buhi nga mga kahimtang, mga tagana, anaa sa personal nga kinabuhi o kakulang sa mga problema. Sa tanan nga mga butang mahimo nga ang labing maayo nga paagi diha sa mga kinabuhi sa tagsa-tagsa, apan ang kalipay daw dili gibati.

Ug sa pagpuyo pag-ayo, ug ang kinabuhi mao ang maayo – sa unsang paagi sa pagpadako sa mood sa imong kaugalingon ug sa mga minahal

Ngano man kini ang nahitabo? Tungod lang kay ang ilang mga kalidad sa kinabuhi sa mga banabana alang sa iyang kaugalingon, sumala sa iyang balatian. Walay usa nga mahimo sa pagkumbinsir niya nga siya malipayon, kon siya dili mobati niini. Ang tanan nag-agad sa akong mood.

Oo, nga kini sa usa ka siyensiya napamatud-an nga kamatuoran nga anaa sa maayong mood sa mga tawo mao ang mga dili kaayo kritikal sa ilang mga kaugalingon ug sa uban, mas positibo sa pagtimbang-timbang sa mga panghitabo ug mga kahimtang.

Kon sa imong hunahuna mahitungod niini, kini turns nga ang mga mood, depende sa kon kini maayo ba o dautan, makaapektar sa atong pagsabot sa palibot nga mga kamatuoran. Busa, kon ikaw mopataas sa imong kaugalingon, ug ang mga higayon nga mobati nga malipayon bisan pa nga walay pag-usab sa imong kinabuhi mahinuklugong nagdugang sa. Maayo nga ideya, dili kini?

Sulod sa artikulo

Ipataas ang imong mood. Praktikal nga tambag sa usa ka psychologist

Adunay daghang mga tips sa kon sa unsang paagi sa pagpalambo sa imong mood ug sa pagkuha gikan sa depresyon. Psychology, ingon nga mga maayong science wala maglihok. Apan, labaw sa tanan, sa madali sa pagkab-ot sa mga resulta, kinahanglan nga kalinaw sa.

Inhale pag-ayo ug exhale, sublion ang proseso sa labing menos sa tulo ka higayon, ug dayon sulayi nga dili sa paghunahuna mahitungod sa unsa sa imong hunahuna, hunahuna gibutang sa taliwala sa ilang mga kaugalingon ug sa mga problema sa maong usa ka dako nga kuta sa cinder eskina ug sa pagbuhat sa mas makalingaw nga butang. Unsa ang mas maayo nga sa niini nga kahimtang aron sa pagsiguro nga nakatabang?

Sikologo nga mosugyot og usa ka listahan sa siyam ka labing epektibo nga pamaagi:

Sa pagpabalik sa ibabaw sa imong paborito nga musika

Apan kon sa tunga-tunga sa gabii, unya ibutang sa ibabaw sa imong headphones ug sa gihapon sa baylo. Tungod kay ang musika mao ang usa sa labing karaan nga mga pamaagi sa kalingawan. Oo, ang atong mga katigulangan dili makahimo sa pagpaminaw sa musika sa kanunay, sa audio sa mga ekipo. Aron sa pagpamati sa pag-awit ug sa pagdula sa mga instrumento sa musika, sila mahimo lamang sa fiesta. Tungod kay sa tawhanong kalag kay gitukod sa usa ka Asosasyon nga ang musika mao ang dili usa ka rutina matag adlaw nga mga panghitabo, ug ang holiday, mao nga kamo makahimo sa relaks ug sa usa ka kapahulayan. Lamang sa musika kinahanglan nga kinabuhi-sa pagmatuod sa. Masulub-on nga mga awit ug niadto nga nakig-uban sa mga dili maayo nga mga handumanan, mas maayo nga nahibilin alang sa ulahi. Bisan kon ang imong paborito nga mga awit sama sa labaw pa kay sa katunga. Ingon sa usa ka dili maayo nga mood dili kinahanglan sa pagduso sa imong kaugalingon bisan pa, nagmaneho sa depresyon.

Pag-andam sa o sa pagpalit sa usa ka daghan sa mga lamian

Nganong dili. Human sa tanan, kini mao ang napamatud-an nga ang labing dako nga kalipay ang usa ka tawo gets gikan sa mga lamian nga kalan-on. Kini dili kinahanglan nga mahimo nga chocolate, nga naglakip sa mga hormone sa kalipay. Matam-is nga gugma dili ang tanan. Adunay mao ang importante kaayo nga, ilabi na sa imong batasan sa pagkaon. Kini mahimong steak o vegetarian sushi uban sa seaweed, sa bisan unsa nga mga produkto – ang nag-unang butang nga imong ganahan. Ug kamo siguradong sa pagkuha sa imong bahin sa kalipay nga mga hormone, nga sila magsugod sa pagmugna sa natural nga paagi.

Kon kini tinuod nga dili maayo nga ug ikaw wala masayud, unsa ang inyong pagakan-on kini, nga imong mahimo sa paggamit sa usa ka timaan. Sa usa ka listahan sa mood sa pagpaayo sa pagkaon:

  • pula nga o oily sa isda;
  • kalan-on sa bisan unsa nga matang;
  • bisan unsa nga matang sa mga nuts;
  • seaweed;
  • saging;
  • chocolate.

Ang tanan nga kini nga mga pagkaon dato sa bitamina ug microelements, nga gikinahanglan alang sa pagsagubang sa kapit-os. Ug stress – ang nag-unang kaaway sa maayong panglawas.

Tan-awa ang usa ka maayo nga salida.

Dili kinahanglan nga Comedy, tastes sa mga salida sa sine sa pag-usab sa tanan nga mga lain-laing mga. Bisan tuod Comedy nga salida sa sine mao ang siguradong maayo nga ikaw adunay usa ka kahayag nga luna ug sa paghimo sa pagkatawa, ug katawa nailhan nga makapuyo niini ug hataas nga kinabuhi. Gawas pa, mga sikologo moingon nga bisan lang sa pahiyom sa iyang pagpamalandong sa samin alang sa pipila ka mga minutos sa usa ka terapyutik nga epekto.

Kon gusto sa usa ka labaw nga seryoso nga mga pelikula, kini dili igsapayan. Pagtan-aw sa mga salida nga kamo na gusto, apan wala nga panahon. O sa imong kinaham nga, siyempre, kon kini dili "hah" o "ang gugma ni Kristo". Bisan tuod nga mohilak usahay, usab makatabang sa paghupay sa kapit-os.

Sa kinatibuk-an sa mga salida sa sine mao ang usa ka maayo nga ideya aron sa pagpalambo sa imong mood. Tungod kay sa pagtan-aw sa usa ka movie uban sa usa ka makapaikag nga luna, kini mao ang posible nga sa hingpit nga makabalda gikan sa ilang kaugalingong mga problema. Ug dayon motan-aw sa kanila sa lahi nga paagi ug, tingali, nga mas ligdong ug malaumon. Human sa tanan, sa mga pelikula sama sa mga libro, nga gibanhaw sa sama nga mga isyu nga mga kabalaka kanato. Kahibalo sa ilang kaugalingon ug sa ilang dapit sa kalibutan, sa mga relasyon sa pamilya ug sa uban, nga kahadlok sa kapakyasan ug sa pagpangita alang sa mga tubag sa ilang mga pangutana. Ug sa kasagaran, sa pagtan-aw sa mga pelikula, nga kamo makaamgo nga ikaw sa pagbuhat sa maayo, kulang lamang sa usa ka gamay nga gamay sa paglaum ug pagsalig.

Pauswaga ang imong sinina o sa paghimo sa usa ka bag-o nga haircut

Oo, kon ang mood mao ang mga dili kaayo maayo, ug sa miaging tambag wala sa pagluwas sa mga sitwasyon, kini mao ang gikinahanglan nga sa pagbuhat sa dugang nga hugot nga. Sa pagpalit sa mga karsones, nga imong ganahan kini kagahapon. Usa ka panginahanglan sa pagpahimuot ug sa pagpatuyang, nga tungod kay kamo angay kini. Ingon sa miingon sa Coco Chanel: "ang grabe pa nga mga butang sa usa ka babaye nga, ang mas maayo kini kinahanglan nga tan-awon". Lang dili sa pagpalit sa tanan nga mga butang, mindless shopping, sa pag-adto aron sa pagpalambo sa sitwasyon, apan ang epekto molungtad alang sa usa ka samtang. Pagpalit sa usa ka butang nga tinuod nga highlight sa imong mga kalig-on. Himoa kini nga usa ka sa usa ka, apan ang usa ka tinuod nga maayo nga, mahal nga mga butang nga kamo mahimong malipayon ug sa usa ka pipila ka mga adlaw.

Pagbag-o sa dagway – usab kaayo epektibo nga pamaagi. Ang tawo mao ang sa ingon nga pagkatinugyanan nga siya nahibalo nga kini nga mga kausaban ingon nga sinugdanan sa usa ka bag-o nga yugto sa kinabuhi. Ug didto sa pagrekord sa sa gym, nga kamo tan-awa, dili layo. Saad sa pagsugod sa usa ka bag-o nga kinabuhi, kini ang imong kaugalingon, usab, pinaagi sa dalan, sa trabaho.

Ribyuha ang inyong mga tigulang nga mga litrato

O video, sa bisan unsa. Kini mao ang importante nga ikaw, sa pagsusi, sa paghinumdom sa labing maayo nga mga higayon sa iyang kinabuhi. Nagtan-aw sa mga larawan gihigugma mo, ikaw involuntarily makasinati sa samang mga pagbati ingon nga kon kini nga mga litrato nga gikuha. Sumala sa statistics, kini nga pamaagi mao ang makahimo sa deflect ug pagpagaan sa mood sa 8 nga mga kaso gikan sa 10.

Tawag sa pamilya o mga higala

Makig-istorya sa mga minahal sa kinabuhi kinsa mao ang makahimo sa pagsabut ug sa pagsuporta kaninyo sa bisan unsang sitwasyon, mao ang yano nga labing bililhon. Kon kamo adunay oportunidad sa pagsugat sa, kini sa tanan nga maayo, kon dili, unya sa pag-istorya sa usa ka cell mao ang makahimo sa madali-pag-usab sa usa ka positibo nga kinaiya. Human sa tanan, bisan sa unsa nga paagi lig-on o sa usa ka tawo, siya mahimo usab nga masuko, aron sa kahadlok sa kapakyasan o sa kadasig, apan dili sa pag-ila niini. Apan sa usa ka suod nga higala, usa ka uyab, usa ka inahan sa kanunay nga makasabut nga ikaw nabalaka mahitungod sa usa ka butang, ug makakaplag sa mga pulong sa pag-awhag kaninyo.

Lakaw balik ngadto sa kon unsa ang imong nahibulong

Basaha, sayaw, nag-ski. Kini mahimong imong permanente nga kalingawan, tingali sa usa ka butang nga imong wala gayud gibuhat, apan gusto aron sa pagsulay. Ug labing importante – walay "dili". Ang punto mao nga dili molampos sa niini nga leksyon ug sa paghimo niini nga makalingaw. Wala mahibalo sa unsa nga paagi? Pangutan nga mitudlo. Usahay ang mga tawo alang sa mga tuig ug sa suspek nga siya adunay usa ka talento sa usa ka butang. Ug sa dihang nadawat ang maong pwersa, ingon nga pagsulay, siya nakaamgo nga dili lamang mahimo, apan gusto sa pagbuhat niini.

Paglakaw

Nga nag-inusara o diha sa mga panon sa mga higala kinsa kamo gitawag. Maayo, kon kini usa ka naglakaw-lakaw diha sa kinaiyahan. Lab-as nga hangin mao ang kaayo mapuslanon sa tanan nga mga nga mga sitwasyon, apan sa diha nga kini moabut ngadto sa kakapoy, o mas grabe pa, depresyon, unya ang tanan nga irreplaceable.

Dad-on sa usa ka butang ngadto sa sulod

Pagpalit sa pipila ka nindot nga mga butang sa sulod sa balay. Ang usa ka estatwa o sa usa ka painting sa usa ka kinulit nga bayanan. Ikaw mahimo arrange ug kahayag sa gabii sa kandila. Kini nga kahimtang ngadto sa usa ka maayo nga romantikong mood. Sa kahayag sa mga kahoy. Pag-usab sa inyong Wallpaper o nga kasangkapan sa lawak. Sa grabeng mga kaso, rearrange. Ang pagbati sa novelty nga mao ang kanunay nga makapahimuot.

Karon paghunahuna og usa ka gamay nga, pamati sa imong kaugalingon, ug matinud-anon sa pagdawat sa unsa nga gikan niini nga listahan nga imong gusto alang kaninyo? Giangkon? Kini mao ang unsa ang imong buhaton. Tungod kay kini mao ang imposible sa pagpataas sa imong kaugalingon pinaagi sa gahum sa pagpugos sa imong kaugalingon sa pagbuhat sa usa ka butang nga "nice". Dili kinahanglan nga sa pagkaon chocolate kon ikaw adunay usa ka Alerdyi sa niini, o sa pagbuhat sa crafts, kon dili ang gugma, unquestioningly sa pagsunod sa tambag sa usa ka psychologist, ang resulta mahimong diyutay ra. Labut pa, ang tanan nga mga kapit-os lang tungod sa kamatuoran nga kamo sa kanunay nga mitabok pinaagi sa ug unsa ang imong buhaton dili sama sa.

Nagpuyo sa pabor sa usa ka tawo sa laing mga lagda ug mga tinguha, ang usa ka tawo mawad-an sa usa ka pagbati sa katagbawan sa kinabuhi, ug didto, ug sa atubangan sa depresyon sa duol. Apan kini sa imong kinabuhi, ug ikaw nasayud nga ang labing maayo nga kinahanglan kamo nga malipayon sa imong personal nga.